Колко можете да отслабнете прави степер

Колко точно - това е отделен въпрос. Във всеки случай, ние можем да се ускори процеса на отслабване, ако се включат в този симулатор. Той е удобен за практикуване у дома си, тъй като тя заема малко място и може да замени аеробни упражнения като бягане и раса ходене. Тези класове ще помогне да се отървете от допълнителни калории, когато практикуване на симулатора 30-40 минути на ден, 5 пъти в седмицата. В този случай, допълнително люлка на мускулите на краката и пресата, която ускорява загуба на тегло, както и мускулна маса се нуждае от повече енергия, че тялото получава, включително и от мазнини. Конкретният резултат зависи от използването на допълнителни упражнения, качество на храната, режимът и броя на консумираните калории.

модератор избра най-добрият отговор

не само да отслабнете прави степер, но и наистина да подобри здравето си, е необходимо да се разделят на дейността на така наречените "зони".

Това означава, че е необходимо да се започне уроците с ниска интензивност, и да продължи за около пет минути при ниска скорост. След малко на огън интензивност, и го направи за още 5 минути.

Накрая задайте "максимална скорост" и го направи около 2-3 минути.

Ако се занимават с така три пъти седмично, а след един месец, можете да отслабнете с 4-5 килограма точно.

Това е като наркотик. Ще се справим с цялото време, вие ще отслабнете. Ако изведнъж се уморяват и да започне да се хвърлят отново, за да се възстанови. Се занимавах с 2 пъти на ден, и така на следващия ден. Продължителност 20 минути без прекъсване в даден момент. Първият ден се 300 грама, а след това на 200, но със сигурност е на фона на факта, че не се опитват да ядат мазни, солени и сладки. Но аз не се спазва диета и други физически стрес с опит. Разхождайки се до магазина и апартамента. През първите две седмици минус 3 кг за втори две седмици минус 2 кг повече. Аз съм мъж. Аз съм на 55 години. А теглото от 105 кг с увеличение 187 сантиметра. Страх ме е да се хвърлят. Затова казвам, че най-важното нещо е систематичното обучение. Ако сте готови. след което продължете напред!

Броят на изразходваните калории, ще зависи от интензивността и продължителността на обучението. Основното, което да се запомни, че можете да отслабнете само когато редовните занимания.

Обучение по симулатор трябва да продължи най-малко chasa.Chtoby организъм не изпитват стрес и постепенно отслабна, е необходимо за процеса на загряване най-малко 40 минути, и едва след това да започне изгаряне на мазнините. Ако се занимават с първоначално по-малко калории след това самият процес ще бъде бавно и неефективно Ако този процент загуби около килограм на седмица.

Ако дори една балансирана диета и ограничаване на въглехидрати, но добави усвояеми протеини под формата на извара, ефектът може да бъде подобрена.