Колко калории в киви полезни свойства, състав и хранителна стойност
Киви - "млад" плод на вътрешния пазар. Той е съкровищница на витамини и минерали. Списъкът на полезните свойства на плода е невероятно. Опитайте плода позволява широка употреба в готвенето. Продуктът е част от много салати, десерти и основни ястия и напитки въз основа на нея утоляват жаждата си в летните горещини. Нека разберем колко калории в киви, какво химичния си състав и какви са полезните свойства на плода.
Колко тежи киви?
Бърз отговор: средно 65 грама
Calorie Киви 1 брой - 32 ккал
Съставът и хранителната стойност
В киви, известен на науката има витамини А, В1, В2, В6, В9, С, Е, RP. В допълнение, в плода са вещества такива като нишесте, редица органични киселини, ценен диетични фибри, целулоза, макроелементи. Киви е богат на калций, магнезий, натрий, фосфор, сяра, хлор и микроелементи като мед, желязо, йод, молибден. Много от калий в нея, необходимо за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.
Сега ние се изчисли съотношението BZHU. Както и в повечето други плодове, киви, съдържащи малко протеин (0.8 грама на 100 грама от продукта) и мазнини (0.4 гр). Последният компонент на въглехидрати, повече от: 8,1 грама. Благодарение на високото им съдържание на киви бързо усвоява и абсорбира от тялото.
Калории Киви 100 грама
Киви - продукт за хора, които гледат теглото си. В плода, има една ценна функция: плодът е добре да се горят калории и премахване на мастни натрупвания. Затова диетолозите препоръчват отнема най-малко 1 бр. ден хората се опитват да намалят теглото си. Ако сте в паралел да се осигури висока физическа активност и да добавите към здравословна диета, красив и затегна цифра не отнема много време. И всичко това - без вреда за здравето си, какъвто е случаят с предприемането на някои хапчета за отслабване.
съдържание на калории на 100 грама
В повечето случаи, киви използва прясна. Той е член на салати (преди да ги добавите от екзотични плодове преса сок) допълнителни филийки плодни готвачи украсяват сладолед, млечни шейкове или десерти. Той се използва за приготвянето на ястия, сосове. Бързо набира популярност и продукти като сушени плодове киви, пюре и захаросани плодове от плодовете. Нека разберем колко калории съдържат.
В 100 грама киви, Диета очаква да съдържа 47 калории. Един обелени плодове с малки размери е с тегло 65 грама. Енергийната стойност на средната плод - 32 калории. Това може да се дължи на категорията на плодове диетични продукти. Следователно, използването на още 5-6 киви на ден няма да доведе до увеличаване на теглото.
Най-рязък (изсушен)
Сушени плодове не губи полезните качества свеж. Напротив, в процеса на сушене на плода се освобождава от излишната влага, при което концентрацията на вещества увеличава няколко пъти. Минералният състав киви включва 18 елемента. Най калий в него - 300 мг на 100 грама от продукта. Ако редовно консумират сушени плодове, ще се подобри мозъчната функция, укрепват имунната система и нормализиране на функционирането на системата на кръвообращението. Калории суши киви - 340 калории. Ето защо, дори и малка част от продукта е в състояние да задоволи глада си.
Закупуването сушени киви, обърнете внимание на външния вид на плодовете. Плодовете трябва да имат интензивен зелен оттенък. Вкусът - сладко-кисел. Високо качество и добре изсушен продукт не трябва да съдържат чипове или счупени парчета. Ако плодът е прекалено мек, и на повърхността на видимите тъмни петна, ще бъде по-рационално да се откаже от съмнителна покупка. Не забравяйте правилото: поземлена пастърма кивито - толкова по-добре.
Сушени плодове не губи лечебните си свойства за повече от 2 години, ако се спазват условията на съхранение. Температурата трябва да бъде под + 25 ° С и място - сухо и тъмно. Дръжте киви може да бъде в хладилника. Ако искате да изсъхне на плодовете на своя собствен, нарязани на обелени плодове (маса) на малки парчета и ги поставете в електрическа сушилня за зеленчуци. В часа на 2.5-3.5 сушени плодове е готова.
На консерви (пюре)
За разлика от много плодове, губят голяма част от витамините и минералите, когато "навива" за зимата, киви не губи полезните си свойства и след съхранение. Благодарение на плодова киселина присъства във всички витамини се запазват в пулпа. Като се има предвид, че в процеса на получаване добавя захар калории продукт консерви киви увеличава до 145 ккал на 100 грама. Такова количество на картофено пюре отговарят дневно изискване като витамин С, и органични киселини.
Захаросаната кивито
За подготовката на захаросани плодове е необходимо в продължение на няколко дни, за да се потопят във вода. След това те варено 3-4 пъти в концентриран захарен сироп и се суши в сушилня. Захаросан не трябва да се придържаме към друг или към ръцете си (това е доказателство за нарушения в процеса на производство). Ако те са прекалено стегнат или са захаросани повърхност, а след това условията на съхранение са били нарушени. В захаросани киви много калий, витамин РР, Р и бета-каротин. Те имат сладък вкус, и наситен (калории 100 грама - 320 ккал). Цукати - здравословна и питателна алтернатива на бонбони.