Колко калории има в варени картофи (в техните кожи)
Лекари бият тревога - много хора на диета е наблюдавало рязко намаляване на тегло до 10 килограма на седмица >>>
Тъй като през осемнадесети век картофът започна да яде този зеленчук почти всеки ден присъства в нашето меню. И ястия, които могат да бъдат приготвени от него е известно, че една голяма част.
Периодично, по който мислим за съдържанието на калории от обикновените храни. Тя ще варира в зависимост от топлинната обработка, която е изложена на картофите по време на готвене, както и продукти, свързани с него на масата.
100 г картофи варено яке съдържа 75 Kcal.
При избиране на този метод на готвене, ние по този начин запази в растителни хранителни вещества:
- витамин С;
- Витамини;
- фолиева киселина.
Хранителната стойност на картофи в кожите им:
Calorie пюре
ласкател на калориите не е много повече от обичайните варени картофи. Всичко зависи от подготовката на рецептата.
От 100 г картофено пюре без добавки в тялото достига 85 Kcal.
При почистване на кожата на картофи, необходими за отстраняване на много тънък слой, тъй като тя е под съдържа концентрация на хранителни вещества.
Най-добрият вариант за картофено пюре вътре жълт - се варят меки сортове по-добре, защото те имат много нишесте. Нарежете няколко не много малки парчета кореноплодни растения трябва да бъдат хвърлени в кипяща подсолена вода - тази техника ще ги спаси колкото се може повече полезни елементи.
Кук в продължение на 20 минути трябва, готовността е тестван с нож. Водата се оттича в отделен контейнер, и картофите, за да се стоплят, но това не е блендер, и специално прибори за хранене - tolkushkoy. Трябва да се добави за източване на порции, за да се получи желаната консистенция.
От 100 г картофено пюре без добавки в тялото достига 65 ккал.
Това ястие е подходящ за хора седяха на диета. Но известна опция, когато картофено пюре, добавете сурово яйце и малко растително масло.
Ако каша вода, сезон с растително масло и добавете яйцето, ще получите 100 грама завърши храна 133 ккал.
Но най-вкусните и най-често използваната рецептата е картофено пюре, варени в мляко с добавка на масло.
Млякото трябва да е винаги топло, в противен случай ястието ще стане сив цвят и става безвкусно.
100 грама пюре с мляко и масло съдържа почти 150 ккал.
пържени картофи
За да се подготви пържени картофи, трябва някои kartoshinu нарязва на продълговати парчета и се пържи в голямо количество растително масло.
Калории стотина грама пържени картофи 275 калории.
Ако се сравнят на хранителната стойност на картофи картофи и картофи, приготвени в кожите им. Оказва се, че количеството на протеини и въглехидрати е увеличил с около 2 пъти, мазнини - 20 пъти:
Колко калории в печени картофи?
Калории картофи печени във фурната за готвене малък предвидено в пречистена форма и с малко количество растително масло.
Енергийна стойност 97 Kcal печени картофи.
Приготвя това, както следва: почистване на зеленчуци, нарязани на парчета и се промиват с течаща вода за измиване на нишестето, и след това се оставя да изсъхне върху хартиена кърпа.
Shift в тигана, изпръскани с мазнини и поставете картофите във фурната. Ястието се оказва много вкусно и много подходящ за диета. Особено, защото в картофа е все още много хранителни вещества, които, когато са приготвени vodu.Odnako отиде в така или иначе, участващи в този кореноплодни зеленчуци, приготвени по някакъв начин, че не е необходимо.
Лекари бият тревога - много хора на диета е наблюдавало рязко намаляване на тегло до 10 килограма на седмица >>>
Отзиви на диета
Raffaello - един от най-вкусните сладкиши днес. Delicacy състои от крем за пълнене, допълнена с бадеми, и има кокосово.
Като цяло, грейпфрут хранителна стойност е доста ниска, но този плод е богат на витамини и микроелементи, има богат вкус, така че за мнозина е истинска украса на масата.
Ябълките - по-вкусни и здравословни плодове, които обичат да се угощават възрастни, така и деца. сортове ябълки много, но всеки един от тях има своите особености. Всички тези плодове са създадени равни, в действителност.
Морков е сред един от най-полезните и достъпни зеленчуци в храната на всеки човек. Нейната задължително да се използва, ако те е грижа за вашата фигура. В 100 грама моркови съдържа.
Много хора обичат да ядат гъби и вегетарианска заместител за месни продукти от тях. Благодарение на вкус и състав, гъбички, често присъстват в храната като отделна чиния, така.