Колко калории има в пържени яйца от две яйца с масло, наденица, домати

Когато говорим за пържени яйца, а след това веднага да кажа закуска. Пригответе го може всеки начинаещ готвач. Това е един от най-бързите и най-вкусните ястия. Освен това, той е много удовлетворяващо. Особено, ако допълнена с маса чаша кафе и няколко сандвичи.

Но ако постепенно се премине към правилното хранене, а след това е ястие, което трябва да бъдете внимателни. Ако се прекалява с количеството масло за пържене и добавете колбаси, бекон и повече, това омлет не е толкова полезно, но много вкусно. Това ястие има своите плюсове и минуси.

Използването на яйца

Разбира се, всички добри яйца е основната му съставка - яйцата:

яйца съдържат важни за нашето тяло протеини. които са градивните елементи. Едно яйце за около 14% от дневната нужда на човека. Те също имат здравословни мазнини, и в жълтъка на едно яйце от около 6 грама.
яйца в много витамини от група В, РР, А, Е и полезни елементи като желязо, калций, магнезий, цинк и други;
тъй като те съдържат витамин B4. което помага за премахване на лошия холестерол и защитава нашите клетки от свободните радикали.

За съжаление, яйца са един от най-често срещаните алергени. Яйца могат да предизвикат алергии при малките деца. Тя може да се прояви в нарушение на стола и да причини задушаване. Понякога той отива с възрастта, но в някои случаи хората са принудени да изоставят яйцата изобщо
Яйцата могат да бъдат опасни поради факта, че черупката може да бъде салмонелни бактерии. Разбира се, изисква от домашни птици трябва да бъдат ваксинирани кокошки, но не винаги спазват това правило.

Ето защо, преди да използвате яйца, не забравяйте да ги изпере. И ако видите, че черупката напукана, а след това този продукт е по-добре да не се използва.

Също така, не ядат яйца, които имат сиво бяло и полусурови яйца. И измиете ръцете си след прием на сурови яйца;

И в протеин и яйчен жълтък съдържа холестерол. И проучвания все още са противоречиви, че е полезно за нас, или лошо. Във всеки случай, използването на прекомерна консумация не носи, но ако ви се яде 1-2 яйца на ден, това ще бъде от полза само.

Калории яйца от две яйца

Ако се готви пържени яйца от две яйца с незалепващо тиган без мазнина, той ще направи калории 150-160 ккал.

Брой на готвене яйца калории зависи не само от факта, колко яйца да го готвя, а по-скоро начина на приготвяне. А също и на факта, че трябва да добавите към него.

Увеличението на процес на калории готвене

Увеличете калориите в ястието практически всички продукти, които добавяме към него. Това е особено вярно на масло, в което ние се пържи яйца. Има няколко класически начина за приготвяне на яйца. Нека да разгледаме най-основните и се изчислява броят на калории на порция.

Бъркани яйца с наденица

Един от най-простите рецепти, които могат да се възползват от всяка от тях. В допълнение, това ястие се оказва много ароматно, и едва ли някой ще може да устои.

Някой използва бекон вместо наденица, някои колбаси, и добавете люта чушка, доматено пюре и др.

Но за класическа рецепта ще ви трябва:

яйца - 2-3 бр.;
наденица приготвена - 80 грама.
сол, черен пипер, подправки;
масло за пържене.

Първо трябва да се намалят наденица на големи пръстени. Не ги карайте твърде дебел, за да изпържи наденицата може правилно. Дебелината на резени трябва да бъде приблизително 0.5 cm;
Сега загрява тиган. излее масло, му даде топло наденица и се запържва от двете страни;
Сега трябва да се прекъсне яйца в отделна купа, изсипете обратно на сол, черен пипер и подправки на вкус. Всичко се смесва добре и се излива сместа в тенджерата с колбаса;
Бъркани яйца трябва да бъдат пържени на средна температура за около 4 минути. Капак капак не е необходимо.

Калорично съдържание на съда на 100 грама ще бъде около 212 ккал.

Как ефективно да отслабнете?

Имах време да опитате много начини и методи за отслабване, преди да намери реална работна и ефективна. И най-доброто от тях:

Natural отслабване комплекс. Тя ви позволява бързо да изгаря излишните килограми, борбата с целулита и премахване на пъпки и черни точки. После научих, че някои местни звезди и те се радват.
Спазването на принципите на правилното хранене. Отзиви и инструкции как да диета и други видове храни, можете да намерите на страниците на сайта си
Активен начин на живот.

Останалата част от тайните на успешното загуба на тегло, можете да получите безплатно четене други мои материали в сайта.

Има няколко съвета за готвене пържени яйца с наденица:

Ако искате да се готви пържени яйца. яйцата трябва един да се излива директно в тенджерата, и едва след това се поръсва със сол, черен пипер и подправки.
Също така можете да вземете вместо наденица пушена вкус на тази промяна и да стане по-пикантен.
Не пържете ястие на прекалено висока температура. така рискувате да прегарят яйцата, а яйцата, след това ще бъде възможно да изхвърлите. Това ще бъде не само неприятен на вкус, но и миризмата.
Най-добре е да се направи всичко на умерен огън, и веднага след като протеинът става по-лек, може да бъде изключен. След това ястие може да побере малко под капака, напълно подготвени яйцата.
Когато сте на препичането варени колбаси. уверете се, че той не е имал време да се огъват, в противен случай просто няма да бъдат в състояние напълно печено с изключение на средата.
Можете да използвате масло или маргарин за пържене вместо зеленчук, а след това яйца ще бъдат по-нежна.

Бъркани яйца с масло

Той се различава от предишния скоростта на готварски рецепти и разбира се липсата на допълнителни компоненти.

Calorie съдържание на това ястие ще бъде около 200 ккал. плюс олио около 40 Kcal.

Ако вместо растително масло да се използва масло, калорично съдържание на храната ще бъде още няколко.

Ако по-рано яйца разделени в отделна купа и се смесват със сол, черен пипер и подправки, и в края на краищата се изсипва в тиган с горещо олио, калорично съдържание на храната да падне до 170 Kcal.

Пържени яйца пържени яйца могат да бъдат приготвени, както следва:

На отопляем тенджера, залейте масло, леко се затопли и започват да се разпадат на яйцата. Не бързайте да се удари в корпуса, опитайте се да се запазят всички жълтъците непокътнат;
Сега всичко, можем да добавим сол и черен пипер;
Пържени яйца пържени в тиган за около 2 минути, а след това все още можете да поставите в предварително загрята фурна има буквално 4 минути;
Протеините са бяло ястие може да се сервира на масата.

Бъркани яйца с домати

За тази рецепта ще ви трябва:

Яйца - 3 бр.;
домати - 2 бр;.
Лук - 1 бр.
сол, черен пипер, билки;
масло за пържене.

Лукът трябва да бъдат почистени и нарязани на половина пръстени;
Сега ние поставяме тенджерата на огъня, се затопли, се налива масло и чакат, за да се затопли;
В тиган се разпространи нарязания на ситно лук и се запържва на среден огън до златисто кафяво;
В същото време, измийте и нарязани на половина пръстени и домати. Добави към лука и се запържва леко всичко;
След това се разделят на пан яйцата, добавяне на сол и пипер;
След 2-3 минути, когато протеините са бели можете да изключите огъня. Поръсете с билки и евентуално може още за няколко минути, за да затворите тенджерата с капак.

Calorie съдържание на това ястие ще бъде 127 ккал.

За правилното приготвяне на това ястие, тъй като има няколко съвета:

заключение

Яйцата са диетични продукти, така че който и да е от тези ястия ще бъде полезна и питателна.

Към днешна дата, всички продукти, съдържащи мазнини, много от тях са изключени и се считат за вредни, но ако се готви яйца, а след това да правят трудни без масло. Да, и в количества, които се използват за пържене, масло е само от полза, ако, разбира се, не се излива в тенджерата няколко супени лъжици.

Опитайте се да добавите към това ястие много зеленчуци, билки. Може да се използва в рецепти зелен фасул, чушки, брюкселско зеле, гъби и много други зелени зеленчуци. Те ще даде блюдото специален вкус. И използването на такава храна само ще се увеличи.

Сега аз не съм притеснен за наднорменото тегло!

Този ефект може да се постигне само с няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки, и най-важното - запазване ефект! Това е време, за да промени всичко. Най-добър за отслабване комплекс година!