Колко дълго трябва да работи за развитието на издръжливостта

Марат Gysin (Гост) преди 3 години

За вреда - купуват добри текущи маратонки (или дебел penopropilenovoy стелка или просто направи въздушна възглавница), са от 1500 до 6000. Краката все още ще се разболяват най-малко 2 седмици, но това не е признак на увреждане. За паритет - много теории, общо взето няма разлика - просто не забравяйте, че почивките трябва да са на не повече от два дни и трябва да се възстанови напълно преди упражнение трябва да се работи срещу + 2,5-3,5 часа на седмица.
Плюс това, уверете се, че не е нужно заболявания на вените на краката или сърдечни противопоказанията.

kefirchik (Гост) преди 3 години

Много от трудностите при първото хвърляне да тече, не можем да покажем воля, постоянство и търпение. Има и други, които са твърде пристрастен към работа, и се движат по няколко часа на ден. Ако се сблъскате с много време и добре подготвен, желанието за по-голямо разстояние възниква като биологична потребност.

Само не забравяйте: не може да тренира след нервна и физическа преумора, особено в състояние на голямо умора. Въпреки това, в добра форма джогинг перфектно облекчава умствената претоварване, отвлича вниманието от досадните малки дразнители. След управлението да е хладно, като 5-10 минути, бързо в началото, след това бавно. Когато внезапно спиране може да се появи световъртеж, гадене, сърдечни прекъсвания.

Поради това е необходимо да се извърши основно правило: ". Упражнението, но не се преуморявам"

KoJIoBoK (Гост) преди 3 години