Колко често трябва да се направи в дните на гладно - Вашия лекар Aibolit

Не бъркайте хранителна диета с деня разряд. И това, а друг има своите предимства и недостатъци. Но това не се явят недостатъци или експонат Най-малкото, трябва да знаете как правилно и колко често да я ден на гладно, както и случаите, в които храната е крайна мярка (независимо дали за целите на корекция на теглото, независимо дали е за промоция на здравето). Нека се спрем на обработката на тези дни, опциите, които днес има огромна сума. За да изберете за себе си какъв ден на гладно се поберат оптимално, то няма да донесе вреда на организма и е лесно да бъдат прехвърлени. Според благосъстоянието може да се определи като част от тялото може да бъде приключен.

На първо място, тя трябва да се забравя, че в дните на пост, независимо от начина на живот и ежедневните дейности, трябва да се консумират не повече от седем до осем сто калории. Това количество калории насърчава загуба на тегло, тъй като благодарение на намаляването им започва ускоряване на процеса на обмен. Ефективността на ден на гладно не зависи от това колко често трябва да направите, за останалата част от тялото и стомаха, но от това колко добре те са организирани. Например, тялото е в състояние да поддържа в режим "икономика", мощност е не повече от 45 часа. Това означава, че два дни - това е критична граница колко трябва да се направи на гладно дни. През това време, тялото ще консумират мазнини резерви, че това, натрупани. След 45 часа, се използва, ще спрат, тъй като основно гориво мазнините, процеса на преобразуване ще се забави започне спиране работата на стомаха и червата. Тези ефекти не трябва да бъде крайният резултат от изхвърлянето на деня, и по тази причина трябва да остават на един разтоварващ ден.

През седмицата се препоръчва да се държи не повече от един разтоварващ ден. Това могат да бъдат организирани след великолепен празник, преяждане, нарушаване на обичайното хранене. Лекарите са били в състояние да докаже, че става в тялото, храната се усвоява, а само на третия ден се превръщат в мазнини. Ето защо, преди началото на третия ден, можете да предприеме решителни действия, ходя на фитнес, имат сутрин или вечер бутам, а може и трябва да бъде направено на гладно дни след такова прекъсване.

В зависимост от това колко често подредени разтоварване дни за тялото, е възможно да се избере продукти, които ще бъдат използвани в рамките на деня. Най-популярните дни са разтоварни Кефирът и ябълка. През деня можете да ядете само кисело мляко, ниско съдържание на мазнини, или само ябълки, за предпочитане неподсладени сортове. Следващите най-популярните трибуните краставица ден на гладно. Чудесен начин да загубят няколко килограма на ден и бързо да влезете във форма преди почивката, отговорни действия или достъп до плажа. Особености на гладно дни с ябълки или краставици са опасни последици на следващия ден. Фактът, че тези продукти провокират повишен апетит, по този начин, не може да избяга кг, а просто добавя на следващия ден, след като освобождаване от отговорност. Откажете се от тези на гладно дни и изберете друга опция.

Това трябва да стане на гладно дни само ако благополучие. Продължителността на една почивка през нощта, е желателно да се увеличи до 10 часа. Поради тази причина е най-добре да се организира пост ден в събота и неделя, а не сред работната седмица. Ако дни пост съвпада с тренировка във фитнес клуба, нейният интензитет трябва да бъдат много по-ниско в сравнение с обикновените дни с адекватно хранене. Противопоказания за организацията на гладно дни, без значение колко често или рядко се държат, са бременни, кърмещи, наличието на който и да е хронично заболяване и обостряне.

За да се извърши разтоварването на деня, можете да се запасите на не само ябълки, краставици или кисело мляко. Алтернативно, подходяща диета сирене, растително супа без месо и без бульон, елда, варено без сол. Може би най-вкусна продукт за облекчаване на деня се счита за диня. Juicy, ароматен, сладък и хладно, той е в състояние да достави истинска наслада на консумацията му. Тъй като диня е най-лесно да се премести в деня разряд тези тежки разходи без храна. Той запълва стомаха, не предизвиква апетит, перфектно почиства организма от токсини, като ги мие. В използването на каквито и да било продукти, които бяха избрани за обработка на деня, се препоръчва да се пие много вода - най-малко един и половина литра.

Най-трудната разряд ден може да се нарече един ден пост. Предоставя се разрешение за деня само да се пие до два литра вода. Всичко останало - строго забранено. Този метод не се препоръчва да се разтоварят всички в един ред, дори ако благосъстоянието и липсата на оплаквания относно здравето. Този шок, понесени от тялото, и е вероятно, че нищо добро, че шок няма да се върне.

Не се препоръчва за употреба като храна за един ден яйца на гладно, пилешки гърди, риба. Диетолозите смятат, че тези продукти са полезна храна, но ги приписват на категорията на тежки предмети върху стомаха. Тялото само ще се увеличава количеството на отпадъците и токсините, почистване не се случи.

По време на обработката на деня заплашва да наруши предпоставките са депресия, лошо настроение, безделието. Опитайте се да намерите неща за вършене през целия ден, а не да се мисли за храна на всеки две минути, гледайки в хладилника и се опитва да погълне няколко парчета забранен продукт с увереност в неговата безопасност за фигура. Няма нужда да се izmuchivat ако не искате да се организира пост ден. Ще дойде време, когато тялото ви ще се изисква само себе си, почивка очиства от тежки ястия и ще ви даде съответния сигнал. След това можете лесно да се откаже от обичайните дневното меню и да прекарате деня, в кисело мляко или зеленчуци. Положителната нагласа е в състояние на няколко пъти да се увеличи ефекта от деня на гладно.