Колко бързо се успокои и да престане да бъде нервен

Способността да остане в покой - много ценно умение, което ви позволява да се чувстват много по-щастлив човек от тези, които не знаят как да управляват емоционалното си състояние, тъй като това е един много отрова. Но за живота на почти всеки се чудеше - колко бързо се успокои? Как да се спре да се нервна и се отпуснете? Какво става, ако нервите до границата и не знам как да се намери вътрешна хармония в стресова ситуация, преди изпита в един труден период, и така нататък?

Първи в различни житейски ситуации, човек изпитва много емоции. Въпреки това, на обстоятелствата, на външната среда е винаги в една или друга степен са постоянно ни се отрази. И дали да им позволи да се определи състоянието на съзнанието, или да поеме контрола на нашите емоции и настроение - изборът на лицето. Да, може да се развива способността да бъде в мир със себе си. Въпреки че, разбира се, има индивидуални характеристики. Ако, например, имат меланхоличен темперамент (той е темперамента - вродено), а след това ще бъде нервен или иначе. Но в силата си, за да се намали тревожността и това може значително да успее.

Наслада от живота, щастието е до голяма степен зависи от вътрешното състояние. На дали има цари бъркотия, шум, или покой и мир. Нашата сила е, че сме свободни да се създаде в себе си пространство на хармония, спокойствие и комфорт, независимо от външните обстоятелства. Ние само трябва да се направят някои усилия.

Методи за намиране вътрешна хармония, ако много нервна

А сега - малко по-подробно:

Това е една от най-често срещаните и най-лесните начини за постигане на вътрешна хармония. Тихо седнало или легнало положение, и дълбоко вдишайте и издишайте в продължение на десет минути. Фокусирайте вниманието си върху процеса на вдишване и издишване. Можете ли да преброите колко вдишвания до сто. Позволете си тихо в личния живот на разходка сред природата, докато се концентрира върху това, което чувстваш физически, опитвайки се да бъде напълно в момента тук и сега. Това също е един вид медитация, която насърчава подреждане на мисли. Или седят в мълчание под едно дърво (разбира се, ако топло навън).

Изразете всичко, което кипене може да бъде на хартиен носител - чрез цветни химикалки, моливи. Можете дори да му просто запълване на листове на всичките си сетива. Това е един много ефективен начин за облекчаване на стреса, страха и безпокойството. Обичаш ли да се предадат негативните емоции хартия, но в сърцето ти тогава остава чисто пространство. Така че е много по-лесно да приложат в своята съзнание и подсъзнание положителна настройка, а не да се опитва да "избута" им над съществуващата негативност.

За постигането на спокойствие и да ви помогне да рисувам. Не се страхувайте, това е детски труд. За възрастни също е от голяма полза. Особено, вече в продажба имат специално оцветяване за арт терапия.

Все още можете да се измъкне от къщата, за да се създаде около себе си спокоен и весел атмосфера. Външната среда има огромно въздействие върху човешката психика.

Освобождаване от миналото

Много от нашите опасения, негативни чувства произхождат от миналото - че все още ме боли сърцето, и продължава да се вдигне на жизнената енергия. Затова е важно да се прости и да се пусне на миналото, каквото и да е било. Докато в миналото много болка и страдание, за да направите това може да изглежда много трудно. Но това е съзнателно освобождението от миналото дава едно лице възможност да бъдат цели и да се премести напред.

Опитайте един прост психологически трик: напишете на лист хартия всичко, което ви тормози, прави престоя в миналото, дърпа надолу. Ако е възможно, опитайте се да си спомня и да запишете на хартия всички ситуации от миналото, че за безсъзнателното продължават да имат ефект. Повечето от тези събития обикновено се появяват в детството си, без значение колко далеч, че е изчезнал. По този начин, вие ще признае скритите раните и да премине всички отрицателни емоции на хартията, докато самите те са освободени. Ако желаете, можете да запишете на хартия, покрита с писане.

Също така, прости всички, които все още не са прости. Натрупаният негодувание, чувство на неудовлетвореност, не е позволено да се стигне до истински вътрешен мир, развалят настроението и живота. Опитайте се всеки ден да плати най-малко пет минути на психични прошка от хората от миналото или настоящето. Опрощаващ човек в мислите си, трябва да отида на негативните емоции, че той ви наричат. За прошка е възможно да се използва всяка техника, която се затвори. Например, със затворени очи, представляват един човек преди очите и съзнанието на ума от сърце да му каже, че можете да му прости, го обграждат нещо добро, например, лъчите, идващи от вас, и да "виждат" както си иска и щастливи. Това трябва да стане честно, с желанието да простим на някого. Тази техника е ефективен за разтваряне на отрицателни чувства.

Уверете се сами нещо хубаво. Извършване на малък желание, че дълго забави - посещение на музей или театър, да промените прическата, да започне да се научиш да караш ... Дори най-малката, пълен с желание може да даде искрен радост и тласък на енергия, както и да тегли изпълнение верига и други, по-амбициозни , мечтае. Не се страхувайте да се поглезите и да си направим един хубав малък неща, за да купуват собствените си подаръци.

позитивно мислене

Научете се да се видим полезен дори отрицателен. Ако нещо не е наред, разбира се, това е ужасно в живота си. Но, от друга страна, спечелил си опит, а може би по-мъдър. И ако направите грешка и го осъзнават, а след това сте научили урока от него и да продължи по-дълго, така че не се опитвай.

Подкрепа всеки проект, който смятате, че е много важно и значимо.

Помогнете на любимите си хора. Да ги направи щастливи. Научи родители (баби и дядовци), за да използват компютър. Обяснете на детето си, или по-малък брат / сестра малко това, което те не разбират, но иска да разбере. Направете подарък за скъп и обичан човек - просто ей така, без причина. Тук също основното правило - от сърце, без да искат нищо в замяна.

Помагат на другите - един чудесен начин да си помогнете сами. Тя дава нито несравнимо усещане за принадлежност, повишава самочувствието. Това е важно условие за спокойствие.

Както виждате, за да се постигне спокойствие дори и в нашето време високоскоростен е реалистично. Слушайте себе си, да се грижи за вътрешната си състояние и да бъдем щастливи!