Колко бързо се развива координацията

Много от нас се оплакват от проблеми с координацията, но не искате или не можете да намерите време, за да го подобрим. Предлагам бърз начин за подобряване на координацията. която отнема не повече от 4 минути. но в резултат на редовни физически упражнения за развитието на координацията можете да научите много по-добре да контролира тялото си.

Упражнения за бързото развитие на координация:

1. Застанете прави, ръцете се оправям предната част на гръдния кош, стяга челюсти, на вдишване на растителни ръце в различни посоки, чрез теглене на кръг с една ръка от долу нагоре, а другата - от горе до долу. На издишване ръцете се връщат към първоначалното си положение. Повторете 8 пъти от всяка страна, промяна на посоката на въртене. Постепенно се ускори темпото на движението.

2. ръце покрай тялото. Право завой ръка в лакътя и я привлече върху собствените си условия. Левицата също се огъват и обръща кръг на себе си. Присъединете се към движението на двете ръце (ръцете трябва да се срещат в предната част на тялото). След това смени посоката. Повторете 8 пъти, увеличаване на скоростта на движение.

3. Прилагане на упражнения 1 и 2, редуващи големи кръгове с малък. Повторете 8 пъти от всяка страна.

4. Бъдете на пръстите на краката, изпънете ръцете си и главата трябва да се подмазвам малко. Обратно прав, протегнати ръце в диагонал. Запазите равновесие. Повторете 3 серии по 8 секунди.

5. Една ръка издърпайте нагоре, вземете другия крак в товарния отсек и седна на един крак. Пазете баланса на 8 секунди, след което се включва крак и ръка. Повторете 3 пъти от всяка страна.