Колко бързо да отслабнете упражнения за кръста

Всяка жена, която открива допълнителни инча на кръста ми, чудейки се - как да се отървете от тях. Преминавайки през различни начини за отслабване в областта на кръста, неволно се обърне внимание на бързи методи. Въпреки това, трябва да се каже, че "един универсален хапчета за всички" не съществува. Един подходящи упражнения за кръста и го правят лесно, а други се нуждаят от промяна на хранителния режим и специални диети, всички в третия сектор. Ето защо, всяка жена, която реши да премахне гънките на мазнини в областта на корема и кръста, трябва да намери начин, че той действа върху тялото му мазнини.

физически упражнения

Как да отслабнете с помощта на гимнастика? Първото нещо, което трябва да започнете да правите коремни упражнения (2-3 пъти седмично) и мускулите на гърба. Чрез укрепване на мускулите около пресата, талията бързо ще изглежда визуално по-малък. Не и да забравите за задните части.

Тя е силно препоръчително да не се правят пистите, особено с тежести, изпомпване косите коремни мускули. Мастните натрупвания все още оставят, но по-общо, може да стане. Такива упражнения дори вредни за талията.

Вторият начин - това Bodyflex. Body Flex - техника, която съчетава аеробно дишане с упражнения. Bodyflex дава възможност да се намери добра форма в един много кратък период от време. Създателят на програмата е американската Grir Chaylders. Този метод може да се използва една жена, чиято физическа активност е ограничена до днес. Как можете да отслабнете в областта на талията с помощта Bodyflex?

Bodyflex техника се състои от дванадесет упражнения, които могат да бъдат разделени на три групи: физически упражнения, насочени към една група от мускули, няколко мускулни групи, стречинг. Bodyflex основно правило - тя редовно. Обърнете класове 15 минути на ден, а успехът е гарантиран.

правила храни, когато правят Bodyflex се дължи на това, че упражненията за бързо отслабване на талията, а не само, за да бъдат извършени на празен стомах. Ако наистина искате да се пие, може да се пиене на чай, вода или сок. Дишането е също много прости правила: издишайте - вдишвам -Силно дъх - спираща стопанство. Ако, въпреки това, всяко упражнение е много трудно да се направи, е необходимо да се коригира на комплекса. За да се ускори отслабващ ефект, е необходимо да се увеличи съответно упражняват честота, например, да се обърне внимание на фитнес два пъти на ден.

Правилник за храна за отслабване в областта на талията

Сок от нар. Учените са установили, че сок от нар може да изгори мазнините в областта на талията и корема. Една чаша на ден е достатъчно, за да получите чрез месеца се появи видими резултати.
Fiber. Дневен прием на влакна до 12 грама, води до прочистване на тялото и съответно намаляване на размера на талията. Източник на фибри трици могат да се продават в аптеките.

тайна

Друг добър начин за бързо постигане на загуба на тегло в областта на кръста - на мед обвивка. Как да отслабнете бързо в областта на кръста, с помощта на тайна у нас? Това изисква следния набор: кърпа, храна филм, мед. Мед се прилага оценява региона на загуба на тегло, т.е. кръста, увийте филм, и отгоре с кърпа. Задръжте за 40 минути. На следващо място, да се измие мед с топла вода от кожата и я сложи на антицелулитен крем.

Специални диети

С тази супа може да отслабнете в областта на талията. Освен това, възможно е да се яде по всяко количество по всяко време. Така че, рецептата е проста:

червен пипер и зелен звънец - 2 броя;
луковици - 6 броя;
консервирани домати - 3 броя;
Целина - голям куп;
Зеле - една глава (малка);
зеленчуков бульон куб - 2-3 парчета.

Зеленчуци нарязани на средни парчета. Добавя се вода и оставете да заври. Малко сол и добавете подправки на вкус.

Тази супа може да се направи в основата на диетата. За да направите това в ежедневната си диета, за да се въведат други продукти. Ето един пример на диетата с консумацията на растителни супа.

Четвъртък: супа, плодове, с изключение на банани. Алкохол - сок от боровинки, чай, вода, кафе без захар.

Петък: варени или сурови зеленчуци, печени картофи с масло, зеленчукова супа, вода.

Среда: вода, всички зеленчуци, плодове и зеленчуци, супа. На този ден, вашето тегло трябва да се намали до 3 кг.

Вторник: мляко, зеленчукова супа, всички зеленчуци и плодове

Петък: зеленчукова супа, пресни домати, телешко месо (300-800 грама), вода (1.5 литра).

Вторник: зеленчукова супа, говеждо месо, зеленчуци (за предпочитане лист), вода, пържола.

Неделя: плодов сок, зеленчукова супа, ориз, лук, карфиол, домати, вода.

С тази диета можете да отслабнете с осем килограма на седмица. Диета трябва да се спазват много точно. Не се допускат никакви корекции. Необходимо е също така да се помни, от друга "забраната", което в неговия списък включва: алкохолни напитки, газирани напитки, хляб.

Сауна и баня лечения

Баня и сауна е най-ефективният начин да се отървете от излишните килограми. Освен това, тези процедури са полезни за организма като цяло. Присъства на баня или сауна два пъти седмично и резултатът няма да отнеме много време.

Масаж гъба също помага за намаляване на талията. Масаж на района, където искате да отслабнете, най-малко два пъти седмично.

След сауната и баните са много полезно да се пие една чаша зелен чай. Ако искате да използвате зелен чай всеки ден, най-добре е да се пие половин час преди хранене. Можете също така да се направи едно питие за отслабване в съответствие със следната рецепта: в зеления чай се добавят мляко и една супена лъжица мед. Пийте го необходима по време на пости дни на всеки три часа за чаша през деня. Резултатът - минус два килограма! Също така е необходимо да се следи диетата си. Трябва да се ядат по-малко брашно, също мастни и солени продукти.

Добър ефект и лимфен дренаж. Лимфодренажен лимфен нормализира, тоест, показва тялото на излишната вода, което е в основата на мастните натрупвания в организма и целулита.

За разнообразие, можете да пиете шейк протеин. то Подготовка е много проста: 1 супена лъжица соев 1 чаша лед, 1 чаша плодове и половин чаша ябълков сок. Всички компоненти на блендера микса.

Е, и в крайна сметка говорим за кръстовете на известни хора. Например, Claudia Schiffer. Този добре познат на всички жени следните основни правила в храните: Сутрин започва с кисело мляко и ядки за вечеря - супа постни и сок за вечеря - ястия от китайската и френска кухня. Необходимо е също така да се изключи торти, бисквити и сладкиши. И най-накрая - работи по воля.