Когато спортът е вредна за здравето и как да го предотврати

Начало> Фитнес> Когато спорт е вредна за здравето и как да се предотврати това?

Твърдението, че този спорт има положително въздействие върху здравето може да се счита за добра в повечето случаи. Но в някои случаи, това не е реалност. На следващо място, опитайте се да разбера, когато този спорт може да се отрази неблагоприятно на здравето на спортиста.

за бърз старт

Под силна мотивация да променят себе си, начинаещите спортисти често не осъзнават, е, че телата им не са готови за бърза промяна. Въпреки съзнание "Билд" красива картина на бъдещото развитие, тялото първоначално ще се стреми да "нещата такива каквито са." За липсата на резултати от атлета вижда единственият изход да се увеличи размерът на обучение и повишаване на тяхната интензивност. Такъв рязък скок в отрицателно въздействие върху здравето на учениците.

Само постепенно увеличаване на натоварването може да има благоприятен ефект върху човешкото здраве.

Работата по резултат

Спорт - е стресиращо за организма, след което тя се нуждае, за да се възстанови. Много хора забравят това и са обучени да изтощение в преследването на резултати. Често, обаче, вместо редовните спортни постижения, можете да получите обратния резултат. Това се случва благодарение на претрениране, когато тялото не разполага с време, за да се възстанови след следващото натоварване.
В зависимост от вида на физически упражнения и фитнес тяло трябва да бъде направено най-малко един ден, за да се възстанови, и най-доброто от два дни. Изключение може да бъде единственото професионални спортисти, чиито тяло през годините на обучение адаптирани към бързото възстановяване.

Фактор на мощността не е изпълнено

Физическа подготовка изисква прием на повече хранителни вещества. Грешката, много спортисти е липсата на адекватен хранителен режим и неговата дисбаланс. Особено за тези, които нямат възможност да се промени диетата си може да се възползва от спортното хранене.

наранявания обучение

Участието в физическа активност, винаги има риск от нараняване. Друго нещо е, как да се реагира на него. Често, много спортисти се опитват да го игнорирате, и да се справят с интензивността, както и преди нараняването. Въпреки това е фундаментално погрешно, тъй като нараняване - е доказателство, че тялото не може да се справи с натоварването, както и че той се нуждае от време, за да се възстанови. В краен случай, че е необходимо да се премахне натоварването от частите на тялото, където е имало наранявания.

Обучение по време на заболяване

Определено си струва да се откажат от упражнения по време на заболяване. Защо? На първо място, на тялото и така отслабен от заболяване, но има и обучение отнема останалите сили, които биха могли да се използват за бързо възстановяване. На второ място, след тренировка в човешкото тяло произвежда катаболните хормони (кортизол, адреналин), които да влошат заболяването и изискват човешка имунна система още по-голяма всеотдайност.

Заключение: физически упражнения има благоприятен ефект върху здравето на човека, ако следвате тези лесни инструкции. Да не се изчерпва тялото си изтощителен тренировки, а след това той ще ви възнагради увеличат спортните постижения.

Погрижете се за себе си и да сте здрави!