Класове с гири за момичета клипове мамят лист на мама
Момиче, който мечтае да се постигне съвършенство на своята форма, то е необходимо да се използва този вид спортна екипировка като гири. Теглото им е доста ниска, както и ползите от употребата ще бъдат задълбочени. Ако мислите, че могат да използват гири изключително мъжки, а след това, че това: вие грешите!
Предимства на обучение с гири за момичета
В обучение с гири няколко убедителни и неоспорими предимства:
- програма започва да се нормализира метаболизъм, в резултат на липидния метаболизъм се подобрява и продължава допълнително тегло;
- Той изгаря много калории;
- забавяне избледняване на тялото;
- подходящ за менопауза, когато по-интензивно обучение са нежелателни;
- помогне за поддържането на гъвкавостта на сухожилията и укрепване на костната тъкан, тя е чудесна профилактика на остеопороза;
- укрепване на мускулите на гърба и кръста, който помага да се избегне още болка в тази област;
- направи храносмилане по-бързо и по-ефективно;
- ангажират с гири може да бъде у дома си, е необходимо: един чифт гири тренировка пейка и набор от упражнения;
- справят с гири може да притежава, без треньор надзор, тъй като те не се отнасят за спортна екипировка повишен риск от нараняване в резултат на което;
- Гири заемат малко място, за разлика от други спортни съоръжения;
- увеличаване на самочувствието им, в резултат на подобряване не само на външния вид, но и вътрешния мир, подобряване на общата жизненост.
Е, ползите от обучение с гири за момичета там.
Какво гири са по-добри за жените?
За едно момиче е по-добре да изберем гира. който ще бъде лесно и удобно да държи в ръка. Ако целта е да се губят малко повече тегло, това ще бъде достатъчно, за 1 кг гири. За увеличаване на мускулната маса в теглото на ръка гира може да се увеличи до 3 кг. Урок не повече от 2 или 3 пъти седмично, обучението трябва да продължи не повече от 45 минути. Тегло обучение с дъмбели момичета по-добре да се редуват с други видове упражнения.
Спорт + диета
В някои случаи, за някои болести, обучение с гири нежелателни и дори противопоказани. Вие не можете да се занимават с бодибилдинг за хипертония, астма, сърдечни заболявания, бременни жени. Ограничен брой силовите упражнения се препоръчва в случай на сколиоза заболявания, остеохондроза, щитовидната жлеза и др.
- тренировка
- упражнения за на ръцете и раменете
- упражнения в легнало положение на тепиха
- упражнения за коремните мускули и натиснете
- Упражнения за сила за деца, юноши
- Причините за прекомерно потене
- Katsudzo Ниши: естествен подмладяване система
- Премахването на болката и умората на очите при работа пред компютъра
- Премахване на стрии: как да премахнете стрии
- Начини да отслабнете след раждане за кърмещи майки
