Killer тренировка и лесни ястия Джеки Chana - фитнес направляващи

Редки филм с Джеки Chanom прави без бой. Ние сме свикнали да видите тонизирана тялото му и облекчение, с което той печели и отнема противниците феноменални каскади. Но тайната на такава фигура на холивудска звезда е не само обучение по бойни изкуства. От голямо значение за Джеки Chana има правилна диета и упражнения във фитнес залата.

Обучение и основни принципи

Джеки Чан започва да се занимават със спорт от най-ранна възраст, но за първи път той не беше като на спортно дете. Майка отиде с него почти 12 месеца, до лекарите да направят цезарово сечение. Джаки тегло при раждане е 5,5 кг и за дълго време той е бил закръглен дете.

Самият Idol Джеки Chana беше Bryus Ли, така че не трябва да се очаква просто упражнение. Джеки Chana обучение трае около 3 часа и, разбира се, се занимава с него всеки ден. Първи звездни бойци, изпратени до 8-километров пробег, а след това извършва серия от упражнения за гъвкавост. За феноменален участък Джеки Chana знае почти целия свят.

Холивудската звезда предпочита обучение с собственото си тегло, той е голям фен на лицеви опори, коремни преси и набирания. Всички тези упражнения той се опитали всички възможни начини за разнообразяване: клекнал на един крак, или лицеви опори на пръсти като Bryus Ли. За всяко упражнение, телесното тегло екшън герой използва 5 подходи.

В Джеки Chana курс на обучение могат да бъдат намерени и симулатори, като актьор, редовно включва в своето обучение преразтягане. Въпреки това, когато се работи с тежести звездни бунтовници често предпочита тежести. Любимият му упражнение е страничните лифтове тегла и махалото с тежести. Основното правило Джеки Chana - премахване на по-голяма тежест. Той прави лег с щанга с минимално тегло, но 20-30 повторения с много бързи темпове, само на 4 комплекта.

Крака Джеки Чан предпочита да тренира с клекове, както и дава приличен натоварване благодарение на усилената драйвинг рейнджа. Плюс различни гимнастически упражнения. Тук са основната цел на Джаки скорост и издръжливост.

Джеки Чан вече не е млад, и, разбира се, всичко му сегашното обучение се провежда в много по-ниски натоварвания, отколкото в най-добрите години. Но принципите си актьор не се променя. Основният враг по пътя към добрият тон той вярва, мързел. Джеки винаги изгрява пеша, дори и да има асансьор или ескалатор. Също така, по всяко удобна възможност той предпочита ходене или велосипед, а не в движение превозното средство.

Лесно задвижвани от Джеки Chana

Актьорът винаги е признал, че той яде много. Джаки не се ограничава с количеството, но следи отблизо качеството. Основният принцип - продукти, трябва да бъдат толкова полезни и винаги пресни. За закуска, звездни бойци могат да се хранят овесена каша Херкулес и пият плодов сок.

Мощност Правила Джеки Chana е съвсем проста. Това елиминира пържени храни и мастни хранене. Също така актьорът се опитва да използва най-малко месо. Основната диета на Джеки Chana правят продукти като пресни плодове и зеленчуци, рибни ястия и разнообразие от зърнени култури. Както и при всички китайски, Джаки обича ориз и често си позволява да пикантни ястия.

127287, София, Петровски Old-Razumovsky пасаж, 1/23, стр. 1