Кикбокс федерация и източните бойни изкуства

Начин на динамичен стречинг

Стречинг - това (правилно) възможността за отпускане на мускулите (краката, ръцете, торса). И колкото по-пълноценната почивка, толкова по-добре участък. Улавянето класически упражнения (разделя, и т.н.), което преживяваме остра болка в резултат на това нашите мускули не се отпуснат, но обратното - затегне. Ние сме от болка, или се хвърлят тази професия, или болезнено rvom техните връзки, се наранява. Това е едно и също нещо, като се опитва да се простират на железния прът - той или разрушаване, или да остане в същото състояние, или. разтегнете (в зависимост от метала), но с цената на какви усилия!
По време маха ние също да се чувстват болка, но тя е много кратка и много проблеми, ние не дава резултати. Мускулите по време на люлката, като еластична лента по време на участък: разтеглени - върнати в предишното си състояние.

Упражнение 1 "се движи напред".
Изправете се, огъване лактите, с единия крак в предната (по-нататък "фронт" на крака "Назад" на крака - този, който е на гърба). Fists изправени. Ние правим силен люлка "Назад" напред крака. Leg залюлее публикувайте се връща в първоначалното си положение. Махи правиш наляво и надясно крака (Същото важи и за други упражнения).
Упражнение допринася за "разтягане" на надлъжните мускули на краката.

Упражнение 5, статични упражнения към укрепване на мускулите
(Извършва последно)
Вдигнете единия крак направо пред най-нагоре и задръжте в това положение, максималното време. Твърде, повишаване на крака, за да отстрани. Упражнение укрепва мускулите на краката и "поправки" разтягане.