Кето кето раздор Atkins диета група

Това са хората можеха да мисли.

Можете да изчакате месеца до кетоза LCHF, Аткинс или usrednennnoy кето, а не абсолютно нищо да се изчака.

Казано по-просто, изгаряне на мазнини, не се изпълнява изобщо и не веднага виновни хормоните.

Сподели наблюдения, както обикновено.

Какво е правилното кето?

1. Право на кетоза. Приблизително половината от случаите това е не външни признаци. Не миризма на ацетон или кетони в урината. И той е. Ето защо, ние може да се съсредоточи върху размера на загубите (не тегло). 3-4 дни, за да се движат - пълен ерес. Седмица най-малко два месеца максимално стриктно спазване bezuglevodki. Всичко особено индивидуално. Ето защо, мокрите ивици (като мен) е безсмислена.

2. Bezuglevodka не е подходящ за тези, които искат да "ядат много и не се мазнини." Без значение какво ядем, ядат много = мазнини. Това е законът. Следователно, бъбречни проблеми по отношение на храненето на протеин, липса на ефект от LCHF - глупави хора преяждат, се радвам, че всичко е възможно.

И да, тези, които ще кажат: "Е, аз имам хамстер, и нищо, а не на мазнини" - вие нямате представа колко пъти се храните повече от тези, които наддават на тегло, или живеят в стабилно високо тегло. Те го правят през цялото време, ако частите са малки, или ядат страшно много в даден момент, ако тя е два или три пъти на ден. Skinny, не забравяйте: вие не знаете какво много там. Това човешко наблюдение, което се чете стотици дневници на храните в целия си живот.

3. Изводът е, че числото три - помисли калории. Въпреки, че за. И през нощта там дори не е bezuglevodka благословия. Отложете всичко като доста. А тежи храна - просто перфектно. Какво трябва да се счита за 100% - това масло. Не тежести, така че най-малко една чаена лъжичка.

4. Най-лесният начин да се започне без никакви въглехидрати. защото е по-бързо да се определи основният враг. В моя случай това е мляко. Дори и мазнини, дори LCHF, дори малко. Но аз взех време, оставяйки я в първата седмица. Напредъкът е нула. Ето защо, всички подозрителни продукти. Освен това, по време на процеса, добавяйки стойност не е всичко на куп, но постепенно, и да гледате внимателно реакцията. Това не е педантичност и сверяване на тялото по-нататъшното опростена работа.

5. За щастливците, които купуват храна в България, на определението за "висококачествени колбаси," не съществува. Липсата на нишесте на етикета не гарантира липсата на продукт. Какво прави плънка, също е неясно. Също толкова нещастни неща с лактоза в сирене и извара нишесте. За транс мазнини обикновено си мълчат. Ето защо, заедно търсим добър окръг справедлив, и споделяне на контакти. И може би се яде това, което се продава в първоначалния си вид - яйца, месо, риба, петрола, черни маслини. Това е почти гаранция.

6. Ако е необходимо напредък, дори и ако програмата ви показва актуалния дефицит на калории - това не е вашият дефицит. Тя трябва да бъде малко по ограничаване на апетита, калории 200, все пак е никой не е загинали.

7. Не забравяйте, че успешно отслабнах вещ, например, LCHF (Сам Klebanov) - много зает и интересно. Той избрал тази система, за да може да не са от 8 до 16 или 20 часа и не се чувства глад. Поради това, тези хора мазнини стил точно се получи. Ако седите на bezuglevodke вас всеки два часа тъжен мислене "chob вкусно за ядене", и отиде до хладилника за полезните мастни храни (порязал парче сирене и за мазане това масло щедро) - ще бъде дяволски недостатъчност.

LCHF не bezuglevodka и nizkouglevodka. Bezuglevodke в курса ще има зло.
Имам от първия ден тегло loukarb храна бавно пропълзя надолу.
И един много голям плюс на тази диета - яде не по-големи порции, като обикновена диета (поне аз), не е ужасен глад, Йордания, не дърпайте сладко и ако изкормени, можете да ядете всичко на диета.
Започнете кетоза не е трудно, е необходимо да се яде повече мазнини и по-малко въглехидрати.
И на loukarb диета стомахът ми е почти равен, а не издут като при конвенционален въглехидратната диета. Никога няма тежест в стомаха.

Добре съм, без въглехидрати. За десерт и главата на моя враг - хляба, не дърпайте. И сирене-сметана как си? Яжте?