Кегел упражнения за мъже за укрепване на тазовите мускули и подобряване на потентността

Първоначално Кегел упражнения, предназначени за женската половина на човечеството за лечение на незадържане на урина и рехабилитация след пролапс на влагалището и матката. Тъй като упражненията на Кегел за жените са широко използвани и са показали положителни резултати след прилагането на този комплекс е подходящ и за мъже. Интимни гимнастика показаха най-добрата си страна след прилагане на мъжете тези прости упражнения. Комплекс Кегел упражнения за мъже е предназначена не само за предотвратяване и лечение на интимни проблеми, но също така и за подобряване на ерекцията, повишаване на либидото, контрол еякулация. удължаване на полов акт. Упражнението може да бъде от голяма полза за мъжкото тяло. Какво е най-положителният ефект на Кегел упражнения на мъжкото тяло? Как се извършва на Кегел упражнения за мъже напълно да се възползвате прилив на енергия и подобряване на качеството на сексуалния си живот?

Какви промени се случи в организма при извършване на Кегел упражнения за мъже

Всеки човек се стреми да удължи полов акт, за да се срещне с жена и да получите най-удоволствието себе си. По пътя към пълен контрол над себе си и през следващите много хора губят контрол над тялото, преждевременна еякулация се случва. Кегел упражнения се смята за най-добрият метод за обучение на интимните мускули по-силен пол.

Предимства на Кегел упражнения за мъже:

Той укрепва мускулите на тазовото етаж, увеличаване на притока на кръв към пениса, увеличаване на ерекцията;
сензация по време на интимност стане много по-ярка;
тя става много по-лесно да се контролира продължителността на половия акт и еякулация;
сексуално привличане се засилва от няколко пъти;
Това намалява вероятността от развитие на заболявания на пикочо-половата система;
нормалната функция на простатата и намалява риска от простатит.

Как да правя упражненията на Кегел за мъже

Преди извършването на комплекса трябва да бъдат проучени, особено интимни гимнастика, което е необходимо, за да се напряга мускула, където е в действителност.

Докато уриниране се опита да спре притока на усилията урина за завършване на прекратяването. Почувствайте какво мускулите ви са обтегнати, това ще бъде най-pubococcygeus мускул. Именно този мускул и необходимостта от непрекъснато обучение на да се чувстват изцяло в полза на Кегел упражнения.

Най-важното е Кегел упражнения за мъже. напрежение и релаксация pubococcygeus мускул. На вдишване на мускулите, договорени, като че ли се опитва да спре уриниране, докато издишате отпуснете Вашата фирма. Трябва само да диша през носа.

Препоръка: не се напряга мускулите си натиснете по време на стрес, в противен случай ще се обучават само стомаха си и не интимни мускули.

Разделете време на три равни части и извършване на Кегел упражнения за мъже 15 пъти (сутрин, обед и вечер). С течение на времето, увеличаване на повторенията до 50 пъти на един път. Направи големи паузи между напрежението в мускулите и релаксация от него - не повече от 2 секунди.

Други Кегел упражнения за мъже:

бързо намаляване pubococcygeus мускулите - да се свие и да се отпуснете с бързи темпове, без паузи между сериите;
нарастващото напрежение - мускулите договаряща бавно, като се изкачи по стълбите и просто да се отпуснете Вашата фирма.

В допълнение към промяна на скоростта на намаляване на интимните мускули, да промените позата по време на тренировка: седнал, в легнало положение, като се изправи.

Не очаквайте, че след първия ден на обучението ще бъде забележими резултати. Бъдете готови за дългосрочни резултати след около месец на обучение сексуален живот се е подобрило значително.

Извършване на Кегел упражнения на празен пикочен мехур и следвайте дъха на дъха, придружен от напрежението и релаксация - издишване.

В кои случаи е противопоказано за извършване на Кегел упражнения:

възпаление на тазовите органи;
гнойни процеси в таза;
след операция в коремната кухина и в рамките на 1-2 месеца, след като не се препоръчва да се прибегне до обучение, по-добре е да се изчака за организма да се възстанови и едва след това да започне обучението си.

Този прост набор от упражнения на Кегел ще спаси хората от много интимни проблеми, подобряване на качеството на сексуалния живот, ще премахне пикочните проблеми на заден план.

8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
6 основни правила за грижа за брадата
8 витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон

Берн Mones: съвети за грижите за брада за истински мъже
Лекарите обясниха, че за да се избегне импотентност
Инжектиране корекция пениса хиалуронова киселина и autozhirom