Кефир диета в продължение на 9 дни ще осигури стабилен резултат

Използването на млечнокисели бактерии

Така че на първо място, трябва да се разбере защо киселомлечни продукти е избрана като основна храна.

Този млечен продукт е много положителен ефект върху човешкото тяло. Той не само укрепва имунната система, но също така помага да се отървете от токсините, натрупани премахнете подкожна мастна тъкан.

Думата се превежда от турски език означава "здраве". Нискокалорична, която може да варира в зависимост от процента на мазнини, но ви позволява да извършват този вид продукти към категорията на храната.

Кефир диета в продължение на 9 дни ще осигури стабилен резултат

Кефирът е основателно счита за уникален продукт, защото тя засяга производството на специфични гъбички, е симбиоза на различни живи организми. И последните изследвания са показали, че можем да разчитаме на около 22 от полезни бактерии за човешкото тяло, като част от напитката. Най-важното - млечни стрептококи и оцетна киселина бактерии. В допълнение, достатъчно вода в нея, протеини, органични киселини, въглехидрати, мазнини и пепел. Е огромна и палитра минерали, витамини, измежду които - магнезий, калций, манган, кобалт, сяра, цинк, желязо, витамин РР, В12, В 5, В 6, B 9, В2, В 1, А, С

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

Основното предимство на това ферментирало мляко напитка - способността да влияе на работата на стомаха и червата като цяло, и по-специално за потискане на бързото разпространение на патогенни бактерии. Доказано е, че редовната консумация на кисело мляко е много благоприятен ефект върху ритъма на живот, промяна фаза във фазата на енергична дейност спокоен сън, така че човек няма проблеми с заспиването. В допълнение, всички хранителни вещества, от които се състои този продукт, бързо и лесно смилаема. Ето защо често се препоръчва да се изтощени пациенти, деца и възрастни хора.

Вие не трябва да го консумират деца, хора с епилепсия и тези, които не могат да понасят млечни протеини.

Тази напитка е с различен процент на съдържание на мазнини (от 0% до 3,2%). За да изберете най-добрата диета е все още най-лесният - 1% или без мазнини. Напитката помага за безопасно извършване сериозни ограничения в храната, и като резултат от промени, за да се постигнат добри цифри. Въпреки това, диетата не трябва да се уреди произволно. Само правилния подход към храненето, добре написан диета ще доведе до желания ефект. Трябва да се знае кои продукти могат да се комбинират с кисело мляко и да ви помогне да отслабнете.

първите три дни на - ниско съдържание на мазнини кисело мляко (1,5 - 2 литра). Вие трябва да изберете един или два дни - това е по-ефективна.
През следващите три дни - зелени ябълки (на ден около 1 кг). Ако ябълки - продукт, извън обсега, можете да ги замените с пресни зеленчуци (домати, краставици). Не би могло да се използва в храната на захар и сол, тоест, ябълките не са подсладители, зеленчуци, добавете малко сол.
Последните три дни - кисело мляко (1%).

В ритъма на хранене не трябва наистина да се нарушава, но в крайна сметка трябва да се яде най-късно до 18:00 часа. И без значение колко е измъчван от глад, не трябва да бъдат въведени в диетата няма други храни.

След е желателно да се издържи на зеленчуци или плодове на седмица на такава диета, че е възможно да се консумират нискокалорична зърнени един, нискомаслени млечни продукти. Получената фигура значително се трансформира, оставяйки тегло на обем загуби.

Ако отслабване са забележими проблеми с кожата, ноктите или косата, могат да бъдат закупени в аптека витамин комплекс.

Такава диета да се придържат към доста трудно. Така че тялото настроени към промените, за предпочитане по-рано да се направи за себе си най-малко един разтоварващ ден. Когато е убеждението, че това е възможно, за да оцелее, а след това трябва да започнете диета.

Метод №2 (мека)

Ден първи - подготвителен. пържена и мазна храна трябва да се избягва. Limit също трябва консумация на хляб и сол. През деня, желателно е да се пие 3 чаши нискомаслено кисело мляко.
Ден 2: 1,5 литра кисело мляко, 5 варени картофи.
Ден 3: варено пиле (100-150 г), кисело мляко (1,5 литра).
Ден 4: варено говеждо месо (150 гр), половин литър айрян.
5-ти ден: варена риба (100-150 г), кисело мляко.
Ден 2-ри: сурови или варени зеленчуци, плодове (с изключение на грозде и банани), кисело мляко.
Ден 7-ми: само кисело мляко.
Ден 8: 2 литра газирана минерална вода.
Ден 9 - изход. Разрешено овесена каша, приготвена във вода, бульон, нискомаслено кисело мляко. Постепенно в диетата може да върне малко количество мастна и нишестени храни.

Принципите на тази диета можете да се придържаме към не по-често от веднъж на всеки три месеца. Не се препоръчва като прибягва до лаксативи или диуретици, тъй като това ще предизвика обезводняване. Като цяло, тази диета не води фигура в поръчката.

Метод №3 (загуба на тегло до 9 кг)

Три дни - 100 грама сварен ориз (без сол), 1% кисело мляко в количество,.
През следващите три дни - варени без сол, пилешко, кисело мляко (без ограничения).
Последните три дни - свежи зелени ябълки (можете да замените черния дроб) + кисело мляко (и двата продукта в неограничени количества).

След такава диета трябва да бъдат много внимателни, да се премести в обичайната си диета. Мастни и сладки храни трябва все още да са табу, и ще трябва да се въздържат от картофи, тестени изделия, алкохол.

Метод №4 (минус 8,5 кг)

Всеки ден трябва да се консумират храни само кисело мляко (1,5-2 л) и краставици (1,5 кг). С малко експерименти може да бъде растително, тя навлиза в салата, добавяне на всички възможни зеленчуци (зелен лук, спанак, копър и магданоз, кресон), лимонов сок и зехтин, или нискокалорични крем.

Ако по време на диетата да възникне дискомфорт или чувство на слабост в диетата може да се появи постно риба (има такива), на пара или сварени във вода, без сол.

Метод №5 (минус 4.5 кг)

През целия ден диетично меню остава непроменен. Броят на храненията - пет (две закуски, обяд и следобеден чай и вечеря). Всеки път, когато е необходимо да се яде 60 грама сирене (мазнини - 9%) и кисело мляко чаша за пиене. Този метод е много строг, така че броят на ден може да бъде намалена до 5-6.

В допълнение, трябва да се пие около две чаши зелен или билков чай без захар, в крайни случаи - чаша вода, за да го разредите с една чаена лъжичка мед. Ако гладът е твърде силна, размерът на сирене може да се увеличи до 100 грама и разнообразяване на менюто без хранителна плодове (ябълки, грейпфрут, портокали).

Въпреки сериозните ограничения на енергия, тялото все още получава хранителни вещества - калций, метионин. Те имат положителен ефект върху растежа на костите, ноктите, са полезни за нервната система, метаболитни процеси.

Повторете тази техника е възможно не по-рано от един месец.

Предимства на кисело мляко диета

Reset наднорменото тегло с помощта на това ферментирало мляко продукт не води до твърде много вреда на организма. А ферментирал млечен продукт подобрява храносмилането, почистване на червата, бъбреците и черния дроб, забавя образуването на холестерол "плаки", има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, нервната и кръвоносната система, предотвратява подуване, и носи сол от тялото, намалява риска от рак, помага в борбата с атеросклероза.

Тази напитка удължава младостта, тъй като той е мощен антиоксидант. В допълнение, той помага на тялото по време на болест и по време на следоперативния период. Диета с помощта на този продукт се препоръчва от лекарите и предназначени за тези пациенти, които страдат от диабет, нефрит, бъбречни заболявания, както и на жлъчния мехур.

Вреда диета на кисело мляко

Въпреки многото предимства, от храната, на базата на такъв продукт, има и противопоказания.

тя не трябва да се извършва далеч от прекомерна консумация. Максималната разрешена - 1.5 литра на ден. Увеличен обем може да опиянява хората. Кефирът е нежелателно за тези, които страдат от подагра, рахит и ревматизъм, гастрит, хора, които са се увеличили прекалено киселинност на стомашния сок.

Друг съществен недостатък е, че преходът към изгубеното тегло нормалното меню се връща много бързо.

Диетолозите кисело мляко диета

Всяка диета, трябва да бъдат изпълнени замислено и внимателно. И това е по-добре, преди да експериментира върху собствената си фигура все още се получи подкрепа и компетентна консултация от компетентен специалист.