Като в сън, за да отслабнете загуба на тегло с помощта на сън!

Отслабване? За много хора, изглежда немислимо без строга диета, изтощителни тренировки и други радикални мерки. Всъщност, всичко не е толкова лошо. Разбира се, без здравословна диета и спорт - никъде. Но те могат да бъдат комбинирани с много по-прости и по-приятен начин за борба със затлъстяването. Много малко хора знаят, че дори по време на нощта на почивка може да се използва в полза. Може да попитате как са сън и загуба на тегло? Като в сън, можете да отслабнете? Ето как.

магия хормон

Когато спим, тялото ни е напълно почивка, релакс. Нощ в състояние на покой се произвежда лептин. Този хормон е отговорен за чувството на ситост. и когато достатъчно хора не се чувстват необходимостта от храна. Оказва се, че здравословен сън помага да отслабнете.

От друга страна, липсата на сън стимулира синтеза на грелин - хормон, който предизвиква желанието за ядене. И наистина, хората сънливи, а след това се придвижва в хладилника, като допълнително част от вкусно в състояние да облекчи състоянието му. Sinister хормон повишава апетита, и не можем да се яде лека храна: сладкиши с нас или нещо изключително питателна привличат хората. Ето защо толкова бързо угояване млади майки: детето в първата година от живота си, не дават родителите добър сън и затова лесно да спечелят няколко допълнителни паунда.

правилното дишане

Може да сте чували за ползите от диафрагмална дишане. Тя се превърна в основата на много лечебни техники, включително техники и "Body Flex". Но независимо от това дали практикувате тези техники, специално, всеки ден, който дишате по този начин. В сън.

Daylight диафрагмална дишане възниква спонтанно. Ето защо, докато ние спим, тялото лекува: кръвта идва по-кислородния метаболизъм.

Но, уви, ако плътно вечеря през нощта, не можете да получите някаква полза от такова дишане. Стомаха и диафрагмата са в непосредствена близост, а не могат напълно да работят в едно и също време. Тези, които са свикнали да късна закуска, гарантирано въпроси като храносмилането и дишането. Отслабване с помощта на сън става невъзможно. Дори в деня след обилно ядене може да бъде трудно да се диша. През нощта, диафрагмата трябва да двойно трудно, защото в легнало положение по корем да продължи да държи по-силен. Особено, ако се използват за спането по корем.

Специалистите съветват: за отдих на всички органи най-полезните да спи по гръб. И ако все още имаше вечеря преди лягане - е от дясната страна. това ще ускори храносмилането. Може би в началото ще бъде необичайно, но сънят на гърба дава много предимства:

Здравословно стомаха;
Най-добрите условия на работа на диафрагмата;
Почивка за мускулите на гърба;
Гладка и красива кожа;
Липсата на подуване на сутринта;
Възможност да се избегне началото на бръчки по шията (просто трябва да се спи на ниска възглавница).

За комбиниране на съня и загуба на тегло, както и да се гарантира правилното дишане, хапнете, не по-късно от 3 часа преди лягане. Вие може да си позволи в нощта, с изключение на чаша топло мляко с мед или билков чай. В този случай, ще бъде възможно загуба на тегло по време на сън, без специални хапчета.

здравословно отношение

Трябва да се отбележи, както и емоционалната страна на въпроса. се лишават от нормален сън не е необходимо дори и само заради липсата на сън жестоко пребит на нашето настроение. Когато човек не е хронично недоспиване, това не е една капка оптимизъм и енергия. Но това е нещо, без което не могат да направят хора на диета! Как да си направим сами изкачат на треньора за преглъщане или безсолно пилешки гърди, когато всички мисли са на възглавницата?

Така че се радват на добра почивка всяка вечер и не забравяйте, че сънят е за загуба на тегло е много, много важно.