като фокус
Казах ви вече за това, как да се развива концентрацията и способността да се съсредоточи върху важна тема, задачи, проекти. концентрацията на развитие - по-скоро труден и продължителен процес, но това, което, ако трябва да се фокусира върху работа или обучение в момента? Този разговор днес, и аз се надявам, че малките ми съвети ще ви помогнат да направите това, което е най-важното в момента.
Разбира се, важно е да се премахнат разсейва. Ако работят най-добре в мълчание, не се включите музиката и да поиска тези, които са с вас в една и съща стая, да не вдигам шум. Ако говорим за цветотерапия. помогне съсредоточи черен, син, жълт (също предизвиква вдъхновение и популяризира творчеството) и зелени цветове. Моят десктоп, например, направени в жълто (важно е, че той не е бил твърде ярко), и мисля, че ми помага :)
На второ място, трябва да се настрои в работещ хармония. Лесно и ефективен начин да се направи това - да се очертае план за това, което трябва да се приложи на практика. Запис колко време сте платили си урок днес, поставят реалистични цели, които могат да бъдат извършени през това време. Направете си план, като се започне от голям към детайла. Например, преди да започнете да пишете, аз пиша темата на няколко статии, а след това за всяка позиция е някакъв план за съдържание, а след това мога да направя, е да следвате плана.
На трето място, използвайте малки трикове. Така например, напитките - кафе, билкови чайове, зелен чай. Може би всеки има едно питие, помага да се концентрира - Намери си. Аз имам този млечен оолонг и Пу-ер, както чай не само допринася за концентрацията, но и приятен, шофиране сънливи. Чаено дърво етерично масло. които могат да бъдат използвани в aromalampe в близост до работното място, то е добре да се концентрира върху обучението или работата - добави 5 капки масло в лампата, да го изгори, докато изсъхне напълно (butylek масло се намира в рамките на 100-150 рубли). Не забравяйте, че в стаята трябва да пристигнат на чист въздух - дори и през зимата, редовно се проветри помещението - тя ви помага да остана фокусиран, но запушен, от друга страна, насърчава разпространението на внимание.
Четвърто, кратка продължителност медитация преди започване на работа, има положителен ефект върху концентрацията. По време на медитация, умът се установява, натрапчиви и разсейващи мисли млъквам, и ще бъде много по-лесно да се съсредоточи върху своите задачи.
За да се концентрира по време на работа или в училище не може да бъде същото на празен стомах и веднага след обилно хранене, така че изберете най-подходящия момент. Между другото, най-лесният начин е да се съсредоточи в така наречения пик умствена дейност - различните хора те се срещат в различно време на деня, така че би било хубаво да се разбере собствения си и да ги използва за извършване на най-важните задачи.
И накрая, на пето място, яде храна, която стимулира активността на работата на мозъка. Ако трябва да се съсредоточи върху нещо, да се хранят, че ден бадеми, орехи, черен шоколад, шам-фъстък, лимон, боровинка, зелени листни зеленчуци.
Може да се интересуват от другите ни статии:
- концентрацията на развитие. практическо ръководство
- Как да обичаш работата си? практическо ръководство
- Как да се научим да разбираме хора? практическо ръководство
- Премахване на агресия. практическо ръководство