Като човек, който да наддават на тегло

Наскоро беше слаб, но аз бях в състояние да го оправи, ще попитате как? Налице е доказана рецепта за мен лично, която мисля, че ще ви помогне да спечелят ves.Ya подава на специална диета, храни, които са с големи количества протеини, като например<<рыба,молочные продукты,яйца в любом виде и конечно много мяса>> Яжте най-малко 4 пъти на ден и за предпочитане по-kaloriyno.Kstati, ако имате добра тегло, можете да увеличите с по-малко трудно им мускул massu.Dumayu моят съвет ще ви помогне в наддаване на тегло!

система избра този отговор най-добре

За човек, който пуши наддава е много проста: да излезете от тази пристрастеност в миналото. Вие ще имате добър апетит? и цифрата ще претърпи промени. Ако човек не е пушач и искате да се възстанови възможно най-бързо, често трябва да се яде. Например, на всеки два часа. Препоръчително е да се използват по-високо калорични храни. Облегнете на зърнени храни, сладкиши и брашно продукти. И би било добре да спи повече и по-дълго. Можете също да изтеглите мускулите да се увеличи обема им. За да се възстанови един от моите приятели, пиене на бира със заквасена сметана.

Учени-физиолози смятат, основно на повечето хора, благодарение на генетиката, че е от раждането са (път), един от най-три somatotype (т.е. видове тялото) - мезоморфно, ectomorphic и endomorphic.

ECTOMORPH - "това е, стройна"

Приятно облекчение, че е много трудно да наддават на тегло. И за да се запази тяхната мускулна маса на определено ниво, ние трябва постоянно обучение или друг орган бързо започва да се върне в първоначалното си състояние.

• Тънък от природата,

• В тесен гръден кош и корема,

• тънки, дълги ръце и крака,

• Ниски цени на енергия.

Стратегия за обучение и хранене ECTOMORPH: обучение (45 минути максимум) и най-малко кардио. Хранене: като се има предвид факта, че всички "изгори", като че ли в пещ, все още се опитват да ядат правилните храни.

второ samatotip MESOMORPH - "спорт"

Това samatotipa атлетично тяло, съставено от природата, те имат вродена склонност да се занимава с различни видове спорт. И също така може да има в същото време добре развити мускули, релеф и не се прилагат за него (на спорта) абсолютно никакво усилие.

• Бързо натрупване на мускулна маса,

• широки рамене и широк гръден кош,

• Отлично и отговаря на всички (спорт) обучение.

Стратегия за обучение и хранене MESOMORPH: така че ако сте на този somatotype, тогава имате късмет. И това не е от значение каква стратегия за обучение, ще се даде предимство на мускулите ви ще продължи да расте.

И третият samatotip ENDOMORPH - "пълен"

Това е една от най-сложните и в същото време обикновените somatotypes. Хората, които го имат, са endomorphically ръст, обикновено склонни към бързо набиране на мазнини, както и имат доста бавен метаболизъм. Единствената добра новина за тях е, че свой собствен набор от мускули не е такъв проблем.

• голяма кост, характеризиращо се с сферична форма,

• Широка талия и ханш,

• слаба, изтощена ръцете и краката,

• Кратки ръцете и краката,

Стратегия за обучение и храненето Endomorphs: така е богата на протеини диета и умерен прием на въглехидрати, както и пълното изключване на захарта. и брашно продукти. Част от обучението.

Наддаване на тегло наистина не е проблем, най-важното да се разбере, защото от това, което не работи за писане и какъв тип?

Ако пушите или дим или физически упражнения, а след това е наистина проблем!

1, за да се откажат от пушенето, ще се събуди добър апетит в бъдеще всички stobiliziruetsya)

2 Когато се пуши и физически упражнения, не забравяйте, че никотинът забавя растежа на мускулите и много проблематично да наддават на тегло и да получат облекчение на тялото.

Ако не се пуши, и реши да получат мускулна маса, може да се яде най-малко 3, поне 4raza на ден, това не е важно! Най-важното нещо да се направи в диетата си в добри количества) месо, пиле, риба, яйца, брашно продукти. И ако тичаш, няма да има нужда да се направи това, тъй като ефективно горене ще се случи, а това не се случи.

Е, ако решите да се само за да се мазнини, а след това ние с нетърпение и използвате едни и същи, с изключение на спорта)

И моля, не използвайте химикали, poberigite вашето здраве!)

Всички по-горе тест за себе си и е удовлетворена сея на ден;)

Елвира - Hasanchik [21.7K]

Като човек, който да наддават на тегло?

Има два начина да наддават на тегло за мъже:

  1. трябва да се яде много по-калорични храни, но също така трябва да се поддържа висока активност.
  2. ще трябва да използвате специална диета, която съдържа много протеини и въглехидрати за растежа на мускулите, и ако все още се обучават след това ще наддават на тегло под формата на мускулна

Ето, например, един от диети:

  1. закуска спагети със сос от месо, мляко или чай с нещо сладко (където много калории).
  2. супа обяд ориз
  3. вечеря кнедли

също така и в вечерята да бъдат сигурни, да се извара и сушени кайсии

Мъжете, както и жените, все още е много се интересуват от външния им вид, те не се интересуват как изглеждат, и един от най-важните въпроси, които определят хората sebya.Kak да наддават на тегло? Уроци в залата и изборът на правилното хранене за това ще можете да се обърнете към опитен треньор. Той ще направи за вас сложна храна и упражнения, които ще ви помогне да наддават на тегло.

Най-добрият продукт, който ще наддават на тегло за всеки, който е сладоледа. Предлагам ти просто се влюби в сладолед за определен vremya.Dazhe ако изключим от менюто си за известно време всички останали продукти - нито една от които не е фатално sluchitsya.Ustroyte момента МЕСЕЦ ДЕГУСТАЦИЯ сладолед и да го изяде, както smozhete.Rezultaty не ви държим в очакване. В рамките на една седмица ще допринесат съществено за теглото.

Ако искате да наддават на тегло не е за спортове, които се нуждаят от тежка категория, той ще бъде достатъчно, за да разнообрази вашата диета протеин и високо калорични храни. Да не се намесва, направете някои спортове, също и в диетата трябва да влезете в режим. Можете да направите специални препарати, но те могат да бъдат вредни за здравето.

N и К о л а [66.8K]

Повишаване на теглото може да бъде един селянин по различни начини, но това е точно това, което теглото, т.е. или натрупване на мускулна маса, или натрупване на мазнини. В първия случай, ние предлагаме да се направи трудно физически упражнения с протеинова диета, а във втория случай - това е просто глупаво да се яде всичко и не правят нищо.