Катерене (предимства и недостатъци)

Катерене възниква като един вид планински туризъм, но днес това е отделен спорт. Този вид дейности на открито, който се състои в катерене на изкуствена (skalodomu) или естествени (рок) топография. Смята се, че скалното катерене е опасен спорт и те се занимават само в силни и млади хора. Но катерене активно участват и хора, които имат определени проблеми с тяхното здраве, както и ученици, и жени, и дори хора в пенсионна възраст.

За да скално катерене, ще трябва да си купите специални обувки, защото ще бъде неприятно да се изкачи в маратонки. Първо, можете да "завладее" ниската стена, а след това да се вземе на по-предизвикателни маршрути. За начинаещи е по-добре да не се катерят по вертикални стени (снимка 1).

Веднага се обърне внимание, че натоварването по време на скално катерене е много интензивен, така че може да скочи импулсни (160-170 удара). Ако имате проблеми със сърцето, преди клас най-добре е да се консултирате с лекар. По време на изкачването човек развива баланс, координация и гъвкавост, сила треньори сухожилия на мускулите и сърдечно-съдовата система. Много жени избират този спорт, за да отслабнете. В действителност, по време на обучението укрепва мускулите на талията, корема, прасците и бедрата. В допълнение, скално катерене може да коригира плоски стъпала и поза, и тонизиране на мускулите на гърба. На пръстите на краката и ходилата, разработен малките стави. Пръстите и ръцете се укрепват и да станат мобилни и пъргав (снимка 2).

Първите катерене крак натоварвания. По време на класовете ще разполагат със завой, да достигнат до куката, се обръщат и тръгват. Често трябва да представлява поза на жаба, това е, за свити крака с пръстите на краката и да свикнат с скалата. Ръцете не се уморяват, сякаш за да ги държи изправи. Благодарение на това обучение ръцете и краката, почти всички алпинисти са много гъвкави и перфектно подредени. Друга особеност на изкачването - това дава на тялото противоположните видове товари. Маршрутът дава едно лице и разтягане и динамично натоварване почти всички мускули и сила и упражнения (снимка 3).

В допълнение, катерене е отлична развива разум, способност да планира, комбинаторика и визуална памет. Това означава, че е необходимо не само да се изравнят по едната си ръка и задръжте, но също така и да се мисли, и къде да се изкачи на. И за да направим всичко това трябва да бъде бързо. Е, минус на този спорт е само един - катерене дава силно натоварване на сухожилията и пръстите на краката (4 снимката).

Тези, които са решили да "завладее" вертикалната стена трябва да се грижи за системите за безопасност, така наречените "obyazke". Този колан с две линии на бедрата. Такава застраховка е взето във фитнеса, за да наемат или купят в специален магазин. От колана трябва да прикачите въже преминава през пръстена, който е в горната стена за катерене. Въже, разполагащи със специално спирачка или страх. Неизменен атрибут е и магнезий - прах, които трябва да търка ръцете. Тя ви позволява да не се изплъзне от ръката крив (снимка 5).