Карфиол за отслабване - диета, загуба на тегло, карфиол, здравословни продукти, продукти
Както и при други видове зеленчуци, карфиол се счита за хранителен продукт. Той съдържа ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и с зелето може да бъде приготвена много полезни и вкусни ястия. Ето защо, за загуба на тегло е много желателно да се включат карфиол на техните менюта.
състав и полезни свойства на растително на
Карфиол съдържа витамини С и К, В5, В2, A, PP, както и холин, омега-3, протеини, калий, фосфор, манган, желязо, натрий, магнезий, цинк, селен, мед, биотин, органични киселини , моно- и ди-захариди, ензими, летливи.
Един от най-големите предимства на този зеленчук е по-нежна и деликатна тъкан, отколкото в зеле. Той се усвоява лесно, не се зарежда на храносмилателния тракт, и това може да включва дори и детско меню. Карфиол установява червата, подобрява жлъчната секреция, премахва токсините.
В допълнение, този зеленчук предотвратява мутация на нормалните клетки, и следователно предпазва от рак. Карфиол намалява възпалението, бори язви и гастрит, подобрява сърдечната функция и поддържа нормално кръвно налягане. Този зеленчук укрепва костната тъкан, подобрява кръвта, укрепва имунната система.
Както можете да видите, този вид зеле носи много ползи за здравето, така че искате да отслабнете или не, във всеки случай, зеленчуци трябва да бъдат включени в менюто.
Диети карфиол
Ако вашата цел - намаляване на теглото, карфиол със сигурност ще помогне. На първо място, той нежно почиства тялото. Освен това, зеле стимулира обмяната на веществата, отстранява излишната течност. В този случай, 100 грама от този зеленчук съдържа 100 калории и високо съдържание на фибри. Това означава, че зелето е с наситени и по този начин помага на тялото да се справи с допълнителни мазнини, вместо да ги натрупват.
Можете просто да добавите зеле в менюто. Например, за да се готви задушени зеленчуци, диетични супи, салати. И можете да следвате специална диета за карфиол. Ето няколко опции за диета.
Кратко диета в продължение на три дни включва яде само зеле. В първия ден, че е необходимо да се използва 1.5 кг зеленчуци пресни. Втори и трети ден можете да ядете варени зеле. 1,5 кг варено зеле трябва да бъдат разделени на пет порции. През трите дни на такава диета, можете да загубите 2-3 кг излишно тегло.
Друга версия на диетата - седмица. През това време можете да се отървете от 3-5 кг. Не може да има четири пъти на ден, части трябва да са малки. В този случай трябва да бъде карфиол една трета от диетата. Тя може да се яде като отделно ястие или като гарнитура към месо и риба. Освен карфиол можете да ядете зърнени храни, яйца, постно месо и риба, различни зеленчуци и плодове, млечни продукти. Можете да пиете всеки чай, плодови напитки, плодови напитки, кисело мляко, мляко.
Как да създадете меню? Тя трябва да бъде балансиран, всички продукти, присъстващи в диетата. Но в същото карфиол трябва да присъстват най-малко два пъти в менюто. Създаване на меню диета е лесно, защото можете да използвате всеки от продуктите.
Ето една извадка меню диета:
• Закуска: овесена каша с ядки, зелен чай, ябълка;
• закуска: плод или кисело мляко с плодове;
• Обяд: супа от броколи и карфиол, телешко месо котлет, салата, плодова напитка;
• Обяд: извара с мед и плодове компот;
• вечер яхния от карфиол и други зеленчуци, кисело мляко.
Разбира се, готвя зеле трябва да е правилно: готвя, пекат, задушавам. Препоръчително е да не се изпържи зеленчук. Същото може да се каже и за останалите продукти, като месо и риба. Като цяло, зеле готвач за кратко, а след това спаси голямо количество хранителни вещества.
Диетични рецепти
Какво рецепти са подходящи за намаляване на теглото? Това са първите и вторите курсове, салати и закуски. Ето няколко прости и здравословни рецепти.
Ризото със зеле
Карфиолът се вари в подсолена вода. Onion леко се запържва две скилидки чесън, добавете подправки, чаша ориз, супа от карфиол и се вари до варен ориз. След това сложете съда в карфиол, куп нарязан зелен лук, магданоз и сол. Оставете за десет минути под капака.
рагу
Две чушки и три домати, нарязани на кубчета. 200 грам карфиол в цветчета за разглобяване. Един лук и котлет врят в масло, добавете чесън, черен пипер и се задушава в продължение на пет минути. След това добавете зеле, домати, подправки и солта. Оставете да къкри, докато варени зеленчуци. При сервиране се поръсва с всички зеленчуци.
касерол
Една малка карфиол се разделя на розички и се вари в продължение на пет минути на една двойка, за да премине в тавичка. Mix бит натрошено хляб, сол, 50 г настърган кашкавал и се нанизва на зелето. Пече се в продължение на десет минути във фурната. Половин килограм домати изнеса на слаб огън, добавете малко настъргано джинджифил, черен пипер и сол. Sauce може да се излее готвене или подава отделно.
Отслабване с карфиол удовлетворяващо и прост. Ето защо, ако обичате този зеленчук, опитайте една от диетите, или просто добавете зеле ястия от менюто си.
Още статии по тази тема:
Подобно на карфиол.
През зимата, купете замразени в магазина.
Обичам Карфиол! Мога да имам за закуска. обяд и вечеря) Ако готвене дома понякога не е нужно време, за да се опита, аз все още се яде) Зеле Маниак)))
Победителите от миналия месец:- Jenny - 1000 г.
- Arena - 500 стр.
- Lenulia - 300 стр.