Карфиол с пиле, печени на фурна със сирене кисело мляко сос - рецепта със стъпка по стъпка снимки

съставки

Зеле - 1 кг.
Филе от пилешки гърди - 500 грам
Кефир - 250 мл.
Яйце - 1 бр.
Чесън - 3-4 скилидки
Копър - 1 връзка
Сол и черен пипер - на вкус.

Ако решите да се пребори с фигурата, тогава изборът е, че на готвача, и да яде и да не се мазнини - струва си да ви спешно. В тази рецепта, ще Ви покажем какво да се готви карфиол и пилешко - две nizkokaloynyh продукти. Кефир сос също добавя ястие "тежестта" за разлика от заквасена сметана или крем, така че общото съдържание на калории от ястия - около 90 ккал на 100 грама. Подготовка нашия готвене с карфиол и пилешко във фурната, което също се отразява на храната качеството на храната в най-добрия начин.

Как да се готви за готвене на пилешки гърди и карфиол - стъпка по стъпка рецепти снимки

За да започне, получаване на съставките, изброени по-горе. Кефир-добре да не се вземат без мазнини, а две години и половина на сто - за общо калории храна е малко въздействие. Но кисело мляко с ниско съдържание на мазнини може да се търкаля и да стане вкусна кефир сос.

Пилешко филе нарязани на парчета.

Копър фино котлет.

Чесънът да прокара чрез пресата.

Смесете копър, чесън и кисело мляко, за шофиране яйцето. Сол и черен пипер и разбъркайте този сос.

Сложете пилето в соса и оставете да се маринова докато приготвяте зелето.

Зеле разделят на цветчета.

Сварете зеле в подсолена вода. Ако не го направите, зеле може да горчи. По принцип, не може да се направи за готвене, и се готви това ястие в тенджера. Печен карфиол с пиле също получава нискокалорични. В този случай, зеле варено преди закаляване не е необходимо, достатъчно, за да се изсипва вряща вода.