Калории в храни - какво е това спортно списание дневно зрение

Calorie - единица за енергия. Тъй осемнадесети век, така че наречен в областта на количеството топлина, необходима за отопление на 1 г вода за 1 ° С Но в света на здравословното хранене в калории измерване на енергийната стойност на храната. Според "Пълно ръководство за храните и храненето", Американската диетична асоциация, количеството енергия, която получава тялото с храна при пълна усвояемост. Калории в храни съдържат различни количества, остава непроменена само необходимостта от правилно разбиране на - какво е калория е и как да използвате това знание за собственото си здраве.

Все по-често хората, които се борят с наднорменото тегло, се опитват да се надяваме на чудо - се опитват всякакви калорични блокери. разгледа съмнителни таблетки технологии за отслабване, вярвам, че още рими калории "разрешение" сега се хранят допълнително парче от тортата ... Това е фалшива път. Ние искаме да отслабнете, но не разбирам, дори - заради това, което ние сме дебели?

Колко калории са в храната, която погълне в един ден?

Какво е "калории"?

Единица консумация продукт енергия - така наречената "голяма калории" или килокалории (ккал), т.е. количеството топлина, необходима за повишаване на температурата на 1 кг вода за 1 ° С ... В тази статия, ние ще се съсредоточи върху калории!

"Всеки човек се нуждае от различно количество енергия в зависимост от височината, теглото, нивото активност, възрастта и други фактори, - казва диетолог Dzhenis Beyker на Сан Диего - В края на краищата, когато изграждането на къща, което трябва да знаете колко дървесина е необходимо. Калории - това не е лошо и не е добре. Те са просто там. " По този начин, в основата на здравословния начин на живот се превръща консумация на калории.

Източници на калории е ...

Три хранителни вещества: мазнини, белтъчини и въглехидрати. Вода, витамини и минерали, не съдържат калории. Когато сме смели храната, хранителните вещества се отделят, абсорбира в кръвния поток и се превръща в глюкоза, т.е. кръвната захар. Това дава на тялото енергия, да трепери, да мига, не забравяйте, диша, тече ... Ненужно в момента енергията се отлага под формата на мазнини, независимо от техния произход. Това означава, че въглехидратите не са за угояване повече от излишните калории от всеки източник, включително мазнини и протеини. Калории в храните, могат да бъдат много опасни, ако небрежно да бъде вашата диета.

Калории помогнат да отслабнете, ако ...

Диетолог Джил Ueyzenberger предлага на своите пациенти да се отнасят калориите в храната с парите: "Вие имате определена сума в бюджета, а ако прекарват твърде много, вие ще получите в дългове. Ако ядете повече, отколкото има на вашия калориен сметка, можете да получите на мазнини. "

Много удобно! Когато имаме нужда от повече пари за нещо специално, можете да спечелите или да запишете.

Колко калории са ви необходими?

Може да се интересуват от статии по тази тема: