Какво трябва да започнем да правим сега, за да се подобри живота си - "всички подробности"

Начало> Личностно развитие> Съзнание>

Няколко правила - как да се подобри живота ви

Животът ни от време на време могат да бъдат: а трудно, сложно, скучно или не могат да отидат по този начин. Ние се заби в един безкраен кръг от лоши навици, мързел и страх от провал. Ние не можем да за дълго време, за да забележите, че те са в коловоз, от които е много трудно да се измъкнем. Понякога това отнема много време, за да започнат да променят живота си към по-добро.

Предполагаме, че началото на трудната задача за самоусъвършенстване, които вече трябва да бъде, защото сте попаднали на статия, която ще бъде в състояние да научат първите стъпки по пътя към по-щастлив и интересен живот. Само трябва да реши за себе си това, което наистина искате да промените нещо в живота си към по-добро. Действие, за което ще напиша по-долу - не за еднократна употреба и на един етап, те ще трябва да започнете да правите сега и не спре за дълго време, за да се чувстват резултата. И ако не сте мързеливи, наградата със сигурност ще дойда при вас под формата на: добро настроение, добро здраве и успех във всички начинания, и самоконтрол в трудни ситуации.

1. Уверете се, всяка сутрин 10-15 минутни упражнения, за да се затопли тялото и подсилва духа

Когато стана от леглото и малко един от друг, трябва да се събуди и да се развесели малка такса да се затопли мускулите ви, кръв диск, и клетките излизат повече кислород и вие ще бъдете в добра форма. Такава малка загрявка ще даде бодрост на сутринта и през целия ден преминават на положителното. Можете да го направите не само сутрин, но и през деня, ако имате възможност и желание.

2. Започнете да се ангажират с кардио, те ще ви помогне да вземе натиска тежък ден

За такива натоварвания, не винаги е нужно фитнес зала. Сърдечно са добри, че ще ви помогне да вземе натиска себе си тежък работен ден, може да се каже, за да пускам пара и ще продължава да поддържа тялото си в добра физическа форма. С правилното натоварване ще помогнат за премахването на излишните килограми, ефективно изгаряне на мазнини.

Изберете това, което искате, например, обичам да плувам, така че защо през зимата не изглежда като на басейна, а през лятото да посетят плажа. Или започва да тече в гората, за да се съчетаят полезното с приятното.

В крайна сметка, със силно обучение е голямо натоварване на сърцето, тя увеличава по обем, и засилва сърдечните мускули. Сърдечно може да отнеме от 3 до 6 пъти в седмицата.

3. Регулиране на сън

Лягай си и ставам в определен период от време, се поставите на услуги за тази цел. Когато режим: лягам рано и да се събуди рано - много ще бъде в състояние да имат време през деня, не само спорт, но и да има достатъчно време за интелектуалното развитие. Преди да си легнете, уверете се, че никакъв шум или светлина не боли, а след сън ще бъде силен и ще има време да се възстанови за нов ден.

4. Нарежете рецепция нездравословна храна, яжте повече плодове и зеленчуци

Опитайте в диетата си, за да се намали приемането на нездравословна храна: бързо хранене, сода, мазни и пържени храни. Разбираемо е, че е трудно в момент откаже от различен "vkusnyashek", в която не се хранителни вещества, но в името на здравето си и трябва да се опитате да разбера. Можете постепенно да преминете към здравословен хранителен режим и се убедете сами колко е вкусна и полезна.

Със зеленчуци и плодове получите необходимите минерали за тялото, и те ще се възползват само. Наистина, в мазните и пържени храни непрекъснато навреди, който след това се отлага по стените. И плодове и зеленчуци обикновено са ниско калорични, те имат много витамини, минерали и различни микроелементи, които са необходими за правилното функциониране на тялото.

И също така не забравяйте за прием на вода през целия ден, всички си спомняме, че човешкото тяло е 80% вода, а това се балансира, че е необходимо да се поддържа.

5. Отделете време за самоусъвършенстване на: четене литература, развитието на полезни умения

6. Работа в раздразнителност и гняв

В днешно време, все повече и повече стрес, както физически, така и емоционални лежи върху плещите на съвременните хора. Хората по-малко почивка, по-малко платени време да се възстанови силата си, така че да стане раздразнителен. Пътуването с автомобил, е все по-голям негодувание, гняв и плюе по другите има малко, ако всяка ситуация. В метрото, влакове, пъбове и хора, които не са задържани при най-малкото негативната реакция може да отиде до злоупотреби, понякога и нападение и побой.

7. Направете си план за всеки ден

Всичко, което споменахме по-горе и това, което ще бъде обсъдено по-нататък трябва да се планират на часовника за целия ден или през следващата седмица. Всяко обучение по физическа подготовка, четене или работа върху емоционалното състояние отнема време. За да направите това, вие трябва да планирате деня си така, че след време не само да работи, за да се даде време на семейството си, но също така са ангажирани в самостоятелно развитие, както физически, така и морално.

8. Какви са най-големите ви страхове и влезе в конфликт с тях

Страховете са всеки човек, всеки се страхува от нещо, като всички те са различни, но решение по един начин. Списък, не забравяйте, всичко, което се страхуват, което нарушава и прави несигурни, се намесва в живота, а след това свалям тези пречки една по една. Разбиране на всяка своя и да разберат, че някои просто надут, и нямат реална почва под краката си. Убедете се сами, че сте силен, чаровен и достатъчно умен, за да се преодолеят всички страхове, които възникват. Само по този начин ще можете да се научите как да се справят с тях.

9. Списък най-големите проблеми, които съществуват и работят по тяхното решаване

Винаги има някакви преживявания и проблеми, които имате предвид, и които продължават да ни унищожат, което прави неспокоен, убивайки здравето ни. Направете списък на най-големите проблеми в живота, и в допълнение към проблема може да бъде лоши навици, от които е желателно да се отървете от. И тогава се отбележи по-голямата част на вътрешната енергия на един елемент от списъка, докато не го реши, или най-малкото не правят по-малък проблем. След това преминете към следващата проблемът не е толкова трудно стъпка и тяхното бързо решение ще бъде безболезнено, но в някои случаи дори и да се забавляват. Например, за да се откажат от лошите навици е трудно, но постижимо. И този провал ще ви зареди с енергия и здраве, както психически и физически.

10. Дайте медитация в продължение на 10-20 минути всеки ден

11. Почистете дома си - чисто пространство

Направете пролетно почистване в домашни условия. Изхвърлете всички боклука, който се е натрупал в продължение на дълго време. Не пощади старите неща, които ги няма. Вие прекарвате по-голямата част от времето си в дома си, така че тя трябва да бъде чиста и светла. Махай се по-често, се разпространява неща, които са подредени в купчина, проветрете помещението. И чувствам как светлина и ярки идеи у дома, колко е добро и приятно да бъда тук, колко прекрасни емоции се на това място.

12. Запознайте се с нови хора и не забравяйте за любимата си

Много добре, когато има много приятели, винаги има някой, който да споделите радостта или тъга. В този случай, е отворена за нови запознанства. Нови назначения доведе до живот вълнуващи събития, добра комуникация, които могат в бъдеще може много добре да засегнат вашата съдба.

Не забравяйте края, любим човек. Прекарвайте повече време заедно, дават един на друг топли емоции. Защитете вашата връзка, нека да се запази възможно най-дълго в разбирането етап, страст и любов. Това е един много добър ефект върху здравето на всички, които са постоянно в добро настроение, а след това не депресия или други сериозни заболявания не е privyazhutsya и ситуацията ще става само по-добре.

13. Започнете да говорите по-често думи като - "Не", "Съжалявам" и "Това е вълнуващо да продължи"

Аз разбирам, че всичко това ще изглежда непреодолима и голямо предизвикателство. Въпреки това, можете да видите от другата страна и да видим ползата от съветите, а след това, тук и сега, за да започнете да промените живота си към по-добро. Просто направи усилие, за да видите как живота в един кратък период от време се променя и става по-щастлив, по-добре, по-интересно. Тя ще бъде изпълнена с положителни емоции, забележителни събития, които го превръщат в руслото на хармония със себе си и света.