Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео

За съжаление понякога прекомерни упражнения водят до различни повреди на сухожилия и мускули в раменната става, като спомага за образуването на възпалителни процеси в торби сухожилия и ставни отоци раменете, сълзи в раменната става мускулните тъкани, отговорни за стабилността на съвместните и различни движения на ръката.

Понякога болката продължава, дори когато това е било доста дълго време, след годината, нараняване и др.

С кауза повредени връзки са загубили еластичността и бедни доставка на хранителни вещества, поради нарушена притока на кръв поради травма. Като не се допират не боли, и как да се направи внезапно движение или дадена значителен товар, така че щом усети забравен проблем в областта на рамото.

Как да се отървете от този проблем, ние ще обсъдим в тази статия и да научите как да се извърши специален набор от упражнения.

В моята статия, ние ще разгледаме рамото болка, причинена от различни наранявания в резултат на физическо въздействие. Но първо, искам да привлека вниманието ви към другите фактори, поради което може да се появи болка в раменете, или като не е свързана с различни наранявания. Причините са различни, да ги анализират, за да:

Най-честите причини за болка в рамото е както писах по-горе, повредени сухожилия влакна, в резултат на наранявания. Благодарение на смущения в структурата на влакната на тъкан на мускули и сухожилия, влошава притока на кръв и доставка на хранителни вещества до тях, има постоянно възпаление в тези тъкани под товар.

Изглежда, че е минало достатъчно време след нараняването и болката постепенно престана да неприятности, както се казва да не се докосва не боли, и как да се направи внезапно движение или дадена значителен товар, след което веднага се сети за рамото и се чувствах забравена проблем.

Артрит или остеоартрит - постепенно разрушаване на хрущяла, което води до постоянна болка болка в областта на рамото, особено болката интензивно по време на промяна на времето дъждовния.

Инфаркт на миокарда, ангина пекторис. пневмония, проблеми с черния дроб, възпаление на гърдите, да предизвикат болки в областта на рамото.

Отлагането на соли. Калциеви соли, състоящи се от фини кристали пасат мускули и сухожилия, съседни на плътни инертни тъкани. Обикновено тези заболявания се появяват след навършване на 30-годишна възраст, неприятни усещания се появяват внезапно и за последен път.

Има и друга причина за дискомфорт и болка в раменете и ръцете

Проблемът в шийните прешлени. Ако се чувствате болка в горната част на рамото и в същото време дава на цялата страна, включително и на китката, а движението на шията има чувство на скованост, изтръпване или мравучкане, че е възможно в шийката на матката или гръдната там междупрешленните херния.

Болестта на междупрешленните дискове в гръдния или цервикална региона постепенно води до загуба на тяхната устойчивост и да се намали разстоянието между прешлените. Поради тази причина, простираща се от гръбначни нерви мозък (корените) трие междупрешленните дискове причинява болка и дискомфорт. Заедно с този проблем затягане съдове и подуване възниква, което увеличава компресия и болка.

Когато имате ясна представа за естеството на появата на болки в раменете. това е много по-лесно да се реши проблема, без да губите време и да експериментира с различни методи на лечение. Ако имате сериозни здравословни проблеми и болки в рамото, няма нищо общо с наранявания и липсата на физически упражнения, аз ви съветвам да се приложи директно за добър специалист.

Как да се отървем от болки в раменете, в резултат на травми, ние ще обсъдим в тази статия и да научите как да се извърши специален комплекс от упражнения, с което подобри притока на кръв в областта на раменните стави и сухожилия започват да пристигат хранителни вещества. С помощта на упражнения, насочени към областта на раменния пояс, мускулите и сухожилията ще бъдат засилени, движението ще придобият увереност и стабилност.

Сега, приятели, искам да поговоря малко за моя собствен пример, аз трябваше да се справят с различни наранявания на рамото и как да управлявате за решаване на проблема

В кариерата си съм имал три сериозни наранявания дясното рамо с частично разкъсване на ставната капсула и сухожилията травми в раменната става. Имам вредата по време на обучението, в опит да се преодолее сериозна тежест, нарушаване техника трафик при извършване на упражнения.

Време е да се възстановяване беше малко нараняване, тъй като в хода на годината са винаги няколко събития, планирани, които са много важни за спортни моята кариера.

За щастие, аз бях късметлия, в търсене на начини за лечение на контузията ви, аз често се намира добри хора в областта на спортната медицина. Чрез своите действия и компетентна консултация преди операцията не е достигната.

Това беше достатъчно, за да мине през няколко процедури и след това да извършите специален комплекс от упражнения за възстановяване на сухожилията и раменните мускули. Благодарение на тези техники, аз бях в състояние да продължат обучението си и да участват в състезания.

Като натрупан богат опит в рехабилитация и реконструкция на наранявания Щастлив съм да споделят своите знания

Аз съм готов да споделя моя знанията си с други хора, които аз чести, благодарение на моята професия, фитнес треньор. Това е най-вече хора, които не са в техния опит или се грижат получили различни наранявания по време на тренировка с тежести във фитнес залата. А също и тези, които не се приземи успешно след падане от велосипед или ски.

Както написах по-горе, ако първоначалният болката да спрете да се притеснявате, това не означава, че сте напълно реставриран рамото по какъвто и неудобно или внезапно движение, материален физически упражнения, проблемът отново ще направи себе си чувствах. Ето защо, основната ни задача е да се постигне пълно възстановяване, извършване на специални упражнения, насочени към възстановяване и укрепване на мускулите и сухожилията в областта на рамото.

Набор от упражнения, които съм направил, за да се възстанови от контузия на рамото, не изискват наличието на специална скъпо оборудване за упражнения или фитнес зала

Всички тези упражнения могат да се извършват в домашни условия. За упражняване на комплекса, имаме нужда от един чифт гири с тегло от 2 до 5кг, всичко зависи от вашите физически способности, всяка дълга пръчка или гумен разширител.

Между другото, вместо гири, можете да използвате и обичайните 1-1,5 литра вода бутилки, а вместо пръчки и разширител обикновена гумена лента, въже или въже.

Комплексът от упражнения:

1. кръгови движения с топката около тялото от всяка страна поотделно 3х15 * пъти

2. Упражнение върху ротатор рамото мускулите 3х15 пъти

3. раменете с пръчка или спираловиден разширител 3х15 пъти

4. Странични и предни лифтове ръце с дъмбели 3х15 пъти

5. раменни с пръчка или спираловиден разширител 3х15 пъти

6. рамене (свива) 3h20raz

Изпълнявайте тези упражнения в кръг, един след друг. След завършване на един кръг, без да спира, почива не повече от 2 минути и се пристъпи към втория подход. По този начин, трите подхода.