Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (комплекс) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/434x579_6knrsn3lv24jx2b0kxmx.webp)
За съжаление понякога прекомерни упражнения водят до различни повреди на сухожилия и мускули в раменната става, като спомага за образуването на възпалителни процеси в торби сухожилия и ставни отоци раменете, сълзи в раменната става мускулните тъкани, отговорни за стабилността на съвместните и различни движения на ръката.
Понякога болката продължава, дори когато това е било доста дълго време, след годината, нараняване и др.
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (комплекс) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/300x156_ufriuwj0wek6yxx9bhqp.webp)
С кауза повредени връзки са загубили еластичността и бедни доставка на хранителни вещества, поради нарушена притока на кръв поради травма. Като не се допират не боли, и как да се направи внезапно движение или дадена значителен товар, така че щом усети забравен проблем в областта на рамото.
Как да се отървете от този проблем, ние ще обсъдим в тази статия и да научите как да се извърши специален набор от упражнения.
В моята статия, ние ще разгледаме рамото болка, причинена от различни наранявания в резултат на физическо въздействие. Но първо, искам да привлека вниманието ви към другите фактори, поради което може да се появи болка в раменете, или като не е свързана с различни наранявания. Причините са различни, да ги анализират, за да:
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_q37e43gzrpj4jv93czno.webp)
Най-честите причини за болка в рамото е както писах по-горе, повредени сухожилия влакна, в резултат на наранявания. Благодарение на смущения в структурата на влакната на тъкан на мускули и сухожилия, влошава притока на кръв и доставка на хранителни вещества до тях, има постоянно възпаление в тези тъкани под товар.
Изглежда, че е минало достатъчно време след нараняването и болката постепенно престана да неприятности, както се казва да не се докосва не боли, и как да се направи внезапно движение или дадена значителен товар, след което веднага се сети за рамото и се чувствах забравена проблем.
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_3xljq0srapr18rl3lxmv.webp)
Артрит или остеоартрит - постепенно разрушаване на хрущяла, което води до постоянна болка болка в областта на рамото, особено болката интензивно по време на промяна на времето дъждовния.
Инфаркт на миокарда, ангина пекторис. пневмония, проблеми с черния дроб, възпаление на гърдите, да предизвикат болки в областта на рамото.
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (за извършване на специален набор) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_p3eo28z1ewr6bf0fkzlo.webp)
Отлагането на соли. Калциеви соли, състоящи се от фини кристали пасат мускули и сухожилия, съседни на плътни инертни тъкани. Обикновено тези заболявания се появяват след навършване на 30-годишна възраст, неприятни усещания се появяват внезапно и за последен път.
Има и друга причина за дискомфорт и болка в раменете и ръцете
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (комплекс) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/300x134_7ormahk8uuw4sj45pa1n.webp)
Проблемът в шийните прешлени. Ако се чувствате болка в горната част на рамото и в същото време дава на цялата страна, включително и на китката, а движението на шията има чувство на скованост, изтръпване или мравучкане, че е възможно в шийката на матката или гръдната там междупрешленните херния.
Болестта на междупрешленните дискове в гръдния или цервикална региона постепенно води до загуба на тяхната устойчивост и да се намали разстоянието между прешлените. Поради тази причина, простираща се от гръбначни нерви мозък (корените) трие междупрешленните дискове причинява болка и дискомфорт. Заедно с този проблем затягане съдове и подуване възниква, което увеличава компресия и болка.
Когато имате ясна представа за естеството на появата на болки в раменете. това е много по-лесно да се реши проблема, без да губите време и да експериментира с различни методи на лечение. Ако имате сериозни здравословни проблеми и болки в рамото, няма нищо общо с наранявания и липсата на физически упражнения, аз ви съветвам да се приложи директно за добър специалист.
Как да се отървем от болки в раменете, в резултат на травми, ние ще обсъдим в тази статия и да научите как да се извърши специален комплекс от упражнения, с което подобри притока на кръв в областта на раменните стави и сухожилия започват да пристигат хранителни вещества. С помощта на упражнения, насочени към областта на раменния пояс, мускулите и сухожилията ще бъдат засилени, движението ще придобият увереност и стабилност.
Сега, приятели, искам да поговоря малко за моя собствен пример, аз трябваше да се справят с различни наранявания на рамото и как да управлявате за решаване на проблема
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (раменната става) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_cias4y64nhd6b3cjcdrf.webp)
В кариерата си съм имал три сериозни наранявания дясното рамо с частично разкъсване на ставната капсула и сухожилията травми в раменната става. Имам вредата по време на обучението, в опит да се преодолее сериозна тежест, нарушаване техника трафик при извършване на упражнения.
Време е да се възстановяване беше малко нараняване, тъй като в хода на годината са винаги няколко събития, планирани, които са много важни за спортни моята кариера.
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (раменната става) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/300x206_ctwzquolysyayxferi6p.webp)
За щастие, аз бях късметлия, в търсене на начини за лечение на контузията ви, аз често се намира добри хора в областта на спортната медицина. Чрез своите действия и компетентна консултация преди операцията не е достигната.
Това беше достатъчно, за да мине през няколко процедури и след това да извършите специален комплекс от упражнения за възстановяване на сухожилията и раменните мускули. Благодарение на тези техники, аз бях в състояние да продължат обучението си и да участват в състезания.
Като натрупан богат опит в рехабилитация и реконструкция на наранявания Щастлив съм да споделят своите знания
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_bwmvmui6zb2wt7qspvfz.webp)
Аз съм готов да споделя моя знанията си с други хора, които аз чести, благодарение на моята професия, фитнес треньор. Това е най-вече хора, които не са в техния опит или се грижат получили различни наранявания по време на тренировка с тежести във фитнес залата. А също и тези, които не се приземи успешно след падане от велосипед или ски.
Както написах по-горе, ако първоначалният болката да спрете да се притеснявате, това не означава, че сте напълно реставриран рамото по какъвто и неудобно или внезапно движение, материален физически упражнения, проблемът отново ще направи себе си чувствах. Ето защо, основната ни задача е да се постигне пълно възстановяване, извършване на специални упражнения, насочени към възстановяване и укрепване на мускулите и сухожилията в областта на рамото.
Набор от упражнения, които съм направил, за да се възстанови от контузия на рамото, не изискват наличието на специална скъпо оборудване за упражнения или фитнес зала
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_lckbya2pcedonze3pu15.webp)
Всички тези упражнения могат да се извършват в домашни условия. За упражняване на комплекса, имаме нужда от един чифт гири с тегло от 2 до 5кг, всичко зависи от вашите физически способности, всяка дълга пръчка или гумен разширител.
Между другото, вместо гири, можете да използвате и обичайните 1-1,5 литра вода бутилки, а вместо пръчки и разширител обикновена гумена лента, въже или въже.
Комплексът от упражнения:
1. кръгови движения с топката около тялото от всяка страна поотделно 3х15 * пъти
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (за извършване на специален набор от упражнения) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_ovyeyu9h5k4zzp4xdl9q.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (раменната става) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_37h2aqzkdguj900zbgr8.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (за извършване на специален набор) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_inc5d9vw5xjali05dt9p.webp)
2. Упражнение върху ротатор рамото мускулите 3х15 пъти
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_6za8jm6swptqavsezntk.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (комплекс) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_vafkzbo2dcvjhq1t6ikm.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (за извършване на специален набор) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_8lmxxn7dgvudp63w2i1l.webp)
3. раменете с пръчка или спираловиден разширител 3х15 пъти
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (за извършване на специален набор) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_0ipj076fmmp7j7zet7b6.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_85brbto9ga02h2qbthak.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (раменната става) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_cyj3rx3qp38rq58jmp4c.webp)
4. Странични и предни лифтове ръце с дъмбели 3х15 пъти
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (за извършване на специален набор) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_gzqevrzov14pmk34s6is.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (комплекс) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_02vo5tz1mcrzh0d1j22q.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_on3gacm5ixactgi0d3zd.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (раменната става) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_cfomv87kybh00py7s63q.webp)
5. раменни с пръчка или спираловиден разширител 3х15 пъти
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_0ipj076fmmp7j7zet7b6.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_85brbto9ga02h2qbthak.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (за извършване на специален набор) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_cyj3rx3qp38rq58jmp4c.webp)
6. рамене (свива) 3h20raz
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете упражнение видео (раменната става) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_uel1ylyfr8b9nphumkg1.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_4k7b14h5s42ixry97gon.webp)
![Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео (упражнение) Какво трябва да направя, ако болки в раменете, определени от упражнения, видео](https://webp.images-on-off.com/27/34/150x150_74qtenvn8eietwlw24fb.webp)
Изпълнявайте тези упражнения в кръг, един след друг. След завършване на един кръг, без да спира, почива не повече от 2 минути и се пристъпи към втория подход. По този начин, трите подхода.