Какво става, ако не съществуват сили за обучение

Има много причини, които понякога искате да отмените класове във фитнес залата. Уморен, лошо настроение, закъснява за клас ... Трябва ли да прескочите на обучението, ако той не намери сили и желание? Оказва се, че имат споразумение с не много трудно.

Защо да не пропуснете тренировка

Ако упражнения си във фитнес залата - не "витрина", като начин за подкрепа на здравето и тялото във форма, тогава пропуснете обучението не е необходимо. Дори и да не се чувствам енергията в себе си за наемане на работа. В крайна сметка, при което се получават до слабост, лесно е да се намалят усилията си "навън".

Да помислим: в рамките на няколко седмици или месеци сте редовно посещава лекции в салона и да преминете към целта си. През това време, достъп до фитнес залата стане ваш добър навик. Но си струва просто пропуснете тренировка, желанието да го направят ще се появи отново и отново. Един слаб поддават всеки път, когато ще стане по-лесно. Така че много бързо се заменя с добър навик лошо - бягство от училище.

Има случаи, когато човек не се развиват с посещение на фитнес. но не от мързел. Например, той е много уморен, или просто няма време да практикува. В такива случаи, помощта ще се върне у дома тренировка програма. Обикновено обучението - по-добре от липсата му.

Горелик
Валерия

Да се ​​изготви програма за домашни тренировки

Упражнения по програма за обучение у дома ще бъдат подобни на тези, извършени по време на фитнес. Не забравяйте да направите загрявка.

Така например, в стаята, в която се фокусира върху съдържание за обучение. След това, за практикуване у дома ще трябва гири, тегло, или, в краен случай, на 5 литрова бутилка с вода. Също така са включени в програмата на упражнения вкъщи за обучение по хоризонталната лента и успоредка. Може да се занимава на детската площадка в двора или на детската площадка в близост до училище.

Груба план просто упражнение по-нататък. Отделете няколко trisetov на прости упражнения:

• Речник гири или тегла (4 комплекта 10 повторения)
• Набирания на лентата (4 комплекта 8 повторения)
• Лицеви опори бара (4 комплекта 10 упражнения)

След всяко triseta направи пауза за 1.5 минути.

За тези, които са ангажирани в фитнес, тренировъчна програма у дома може да бъде:

• Squat с гири (2-3 групи от 15 повторения)
• Lunges с гири (2-3 комплекта 15 повторения)
• Mahy крака (2-3 серии от 20 повторения)
• Спадове (2 подходи с максимален брой повторения)
• Гира лег от гръдния кош, лежащ на пода или в столове без облегалки (2-3 серии по 15 повторения)
• Crunchie (2-3 подход е възможно максимално повторения)
• фута прозорци (2-3 подход е възможно максимално повторения)

Уверете се сами "резервен" дом програма за тренировка. които ще бъдат използвани, ако трябва да премине обучение в салона. Тези упражнения не могат напълно да заменят употребата на залата, но това ще позволи да се запази формата и силата на духа.

Как да се убеди да обикновена тренировка

Когато няма власт да класове във фитнес залата, а след това у дома тренировки могат да изглеждат непосилни. Но такива алтернативни дейности най-важното - да се започне. Тези, които се занимават със спорт, знае, че трябва да бъде на детската площадка или да отнеме до опис упражнения ще се извършва механично.

Ако един ден ще бъде прекалено мързеливи, за да отидете на фитнес или дори проведе просто упражнение, не забравяйте, че спортът система е важна. А нарушение на режима, може да натиснете, за да постигнете целта си в продължение на много месеци.