Какво представлява методът на йога Айенгар (видео асани за начинаещи)

Според правилата на здравословния начин на живот по целия свят става все по-популярен, и една от техниките, които допринасят за това, че е древното изкуство на йога. Сред многобройните му области на лидерството принадлежи на древна Хатха Йога - и по-специално неговата много млад клон, Айенгар йога. Така че, Айенгар йога - какво е това? Как тя се различава от други практики? Какво мога да го дам на неговите последователи? На тези и други въпроси ще отговорим в тази статия.

Айенгар йога и нейния основател

През 1937 г. Bellur Krishnamacharya Sundaradzha Айенгар - много млад 19-годишен индиец, от детството си се различава лошо здраве - по препоръка на учителя си, решили сами по себе си да се поправи, като се позовават на практиките на техните предци и започна да се ангажира сериозно в йога. Само за няколко десетилетия, изучаващи стотиците известни комплекси, гурута открили възможност за значително се допълват и да ги променя - в резултат на това през 1975 г., създаване на изцяло нова посока, състоящ се от малко повече от 200 асани. По времето, когато капитанът вече е бил известен в цяла Азия, така и сред учителите по йога и неговите последователи активно да разпръсне книгата, написана от него. Чрез йога, този път болнаво момче се е променила драстично. Той се превърна в уважаван, много езда на света и предлага великолепна човешкото здраве, безопасно dozhivshego до 95 години, носител на много награди, а през определен период от време дори се класира в топ 100 на най-влиятелните хора в света.

История на разпространението на ученията

Първоначално Айенгар йога за начинаещи е получил такава бърза реакция, която изненада дори невероятната популярност на своя създател. В памет на съпругата на починалия рано гуруто в годината на официалното основата на новата доктрина е решил да открие Мемориал Института за името й. През следващото десетилетие и половина броят на последователите, които започнаха да се провеждат курсове по метод Айенгар, е достигнал 10 милиона, а Bellur Krishnamacharya, оставяйки преподаване, фокусирани върху популяризиране на йога, и пътуват по света.

Същността на идеологията и характеристиките на Айенгар йога

Това е Айенгар йога и как тя се различава от други практики, най-добре е да се каже, следните факти:

• е от решаващо значение за правилното разположение на тялото;
• Всяка поза изисква максимална еманципация;
• Всички асаните се изпълняват без никакво усилие;
• за всеки от тях има няколко различни варианти на сложността на изпълнение, така че йога е еднакво подходящ както за начинаещи, така и за опитни последователи.

Методи за намаляване на натоварването на мускулите

Както беше отбелязано по-горе, това разнообразие от йога упражнения по всяко натоварване може да бъде минимално. Това се постига от факта, че в продължение на много асани осигуряват изключително проста, но ефективна техника Айенгар йога - по същество конвенционални подръчни материали, вкл.:

• тухли или блокове от дърво;
• специални ремъци;
• валцувани ролки;
• обикновени столове;
• тънки одеяла и така нататък.

Каква подкрепа на такова оборудване? В Айенгар йога са широко използвани различни постоянни пози. Все пак, не всеки може да си позволи за първи път да достигне до върховете на пръстите на пода с прави крака. За тази цел, както и използването на лентата - скочи на крака и ви позволява да "дръпне" на стъпалата на ръцете си, поставяйки много по-малко усилия.

Същата ситуация може да възникне и ако е необходимо, за определяне на пистите и поза с длани на пода. Първоначално достатъчно ръце, за да почиват двама или трима сет срещу друг тухла или бар. Тогава, както и набор от гъвкавост гръбнак такива тапи ще бъдат последователно почистват.

Също така интересен е фактът, че ученията на Айенгар йога и предлагани на пазара за загуба на тегло. Отслабнете с помощта на дълбоко обмислени много асани гурута успяват доста бързо, което се потвърждава от многобройните прегледи на практика, особено жените.

въвеждащ курс

• Произходът на Айенгар йога и неговата стойност;
• начин на живот на основателя си;
• как методите на преподаване;
• Какви резултати могат да бъдат постигнати чрез отделяне на поне част от времето си в йога и така нататък.

последователността от стъпки

1. 
   За всички, които се интересуват от курс за обучение, повишаване на квалификацията се включва нивото на практика - като се започне със специален курс за начинаещи. Неговата фондация - различните позиции на тялото, изпълнението на основните асани, прогресивна мускулна обучение за по-трудни пози и даване гъвкав гръбнак.
2. През втория етап на така наречените "инверсии" започват да се изучава в дълбочина, и огъването и усукването все по-трудно.
3. Третият етап - подготовка за релаксация, специални дихателни упражнения и постепенен преход към първия стълб на раменете си (най-популярните и добре познат още от времето на СССР "Брезата"), а след това - по главата.
4. Четвъртата и последна степен на обучение включва обучение по управление на вътрешния енергиен на тялото, а заедно с него - на прехода към по-сложен и изисква значителни натоварвания представлява силни backbends, нереалистични за обикновения човек коремни преси и т.н.

Преходът от етап на етап

Този преход е силно зависима от индивидуалните особености на учениците - и отнема средно една до две години за всеки етап е предвидено за заетост на най-малко три дни в седмицата.

Жена версия на Айенгар йога

Отделно направление в учението на гуру стана известен Айенгар йога за жени. се появява в резултат на жена си и верен спътник на живота Bellura Krishnamacharya - Ramani, и дъщеря им Гита. Особено версии на жените не са само асани, като се вземат предвид физиологичните различия между тялото на жената от мъжа, но и емоционален компонент е необходимо да се постигне хармония жена, на първо място, в собствената си глава. Впоследствие Гийта Айенгар е написал и се публикува отделна книга за йога на жените - и основната му обещание беше вярата във възможността за една жена се наблюдава сериозно забавяне на стареенето, благодарение на йога упражнения за тялото и душата.

Победата над болестта

Примери за премахване на най-сериозното опорно-двигателния апарат и неврологични проблеми чрез йога за дълго време и внимателно проучени и документирани нееднократно от експерти. Тя се включва активно в не само обикновен човек на улицата, но и много звезден хотел, бизнес и артистичен Бохемия. Йога в истинския смисъл е начинът за здравето - и Айенгар йога не е изключение.

Широко известен случай на добре известен танцьор, гаден падане, която почти винаги си прикован към инвалидна количка. Отчаяни, за да получите помощта на традиционната медицина, жената се обърна към Sundaradzhu Айенгар - и след като той е в състояние да я сложи на краката си, се обърна към своя верен ученик и един човек, който е посветил целия си последващ живот популяризиране уникален йога, способен да печели сериозно заболяване.