Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества
В преследване на стройна фигура, ние често се ограничим в диетата. В този случай, понякога ние даваме в влиянието на митове измислени от нашите баби за правилното хранене. В резултат на това ние купуваме в кошницата за магазин за плодове, като се има предвид тях напълно безопасна и полезна. "Те също така не разполагат с никакви мазнини!" - да се уверят, и ентусиазирано абсорбира килограма вкусни плодове пред телевизора, дори и без да го знаят, като по този начин обезсмисля всички усилия, за да заблудят наднорменото тегло. За да се избегнат грешки при избора на продукти, диета, нека да видим какво плодове можете да ядете за загуба на тегло и в какво количество.
Да разсеем митовете
Противниците на консумирането на плодове по време на диетата твърдят, че в никакъв случай не е възможно да се запълни вашата диета със сладки плодове. Подобно, те съдържат много фруктоза, която е модифицирана захар. Но този мит е лесно да се разсее, като учените отдавна са доказали, че човешкото тяло го превръща по съвсем различен начин в сравнение със същия глюкозата. Фактът, че фруктозата е бързо и лесно разбити и усвоява, без да се налага да се трансформира в мазнини като другите въглехидрати.
![Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и колко (е) Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества](https://webp.images-on-off.com/28/105/400x250_0tj2g1glvfqj066iq520.webp)
Ползите от плодове
В това няма никакво съмнение. На първо място, за да отхвърлите всички съмнения, консултирайте се с професионален диетолог. Той обясни подробно какво плодове можете да ядете за загуба на тегло. Също така, лекарят ще ви каже, че без тях, тялото не може да прави: плодове съдържат антиоксиданти се нуждае. Те пречиства тялото ни от вредните свободни радикали, които се окисляват клетките и провокират развитието на сериозни заболявания.
![Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и колко (колкото е възможно) Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества](https://webp.images-on-off.com/28/105/410x285_gp20jtnx5vda5kyeojxw.webp)
цитрусов
Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло през нощта? Разбира се, цитрусови плодове. Те няма да навреди на фигурата дори по-късно през деня, да не говорим за сутрин или обяд. Яденето на ден повече плодове портокал или мандарина, наслаждавайки филийки грейпфрут или лимонов, вие не само ще запазите фигурата, но и да се отървете от излишните килограми. Работата е там, че естествената захар и различни минерали, съдържащи се в средата на продукта, стимулират обмяната на веществата. И за загуба на тегло е най-полезно от грейпфрут: той тонизира тялото и изгаря мазнините. Ензимите от този плод е активно обработвани калории. Имайте предвид, че всяко ястие, което съдържа не повече от 800 калории, не се развалят фигурата си, ако след хранене половината от плода.
![Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и колко (отслабване) Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества](https://webp.images-on-off.com/28/105/434x340_o7bisfdgzgl3dyuqs1ca.webp)
Друг екзотични плодове, които ще ви накарат да се тънък. Той дори беше наречен шампион на загуба на тегло. Първо, киви нискокалорични. Сто грама плодове пулп съдържа само 60 ккал. Също така има много полезни микроелементи (желязо, калий, магнезий, цинк), плодове и органични киселини. Хранене един плод на ден, покриване на дневните нужди на организма на витамин С, тя също осигурява достатъчно количество фолиева киселина и витамин К.
![Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и колко (какво) Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества](https://webp.images-on-off.com/28/105/434x313_q9h051ag0m5c7n15aphs.webp)
Един от най-популярните плодове, които се използват за намаляване на теглото. Доказано е, че, като се използва само един манго на ден, можете да в една седмица, за да се отървете от един или два килограма на месец - от 5-6 кг. Също четири седмици плодове изгаря пет сантиметра на мазнини на талията. Хората, които са живели преди много векове, вече знаете какво плодове можете да ядете за загуба на тегло, така че не само са запазени манго за превенцията на наднорменото тегло, но също така и да ги третират до затлъстяване.
![Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и колко (отслабване) Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества](https://webp.images-on-off.com/28/105/434x288_werdcpt0vud2dxmw82qt.webp)
Всеки ден, да се хранят три или четири от плода - е сигурен начин да отслабнете бързо. Плюс това, много от вътрешния плодове, дори в сравнение с екзотични своите колеги. На първо място, това е евтин, и второ, не предизвиква алергични реакции, и трето, вкус е като почти всички. Диетолозите препоръчват няколко пъти на месец, за да се направи разтоварване "ябълка" дни, през които се хранят само тези плодове. Това е само ако имате проблеми със стомаха, най-добре е да се въздържат от използване на продукта. Също така, ако искате да знаете кои плодове могат да се консумират със загуба на тегло през нощта, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Например, една и съща ябълка може да причини тежки стомашни киселини, така че през нощта е по-добре да не се яде.
![Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и колко (колкото е възможно) Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества](https://webp.images-on-off.com/28/105/434x289_8rnklcwh0bembd9t9nn7.webp)
Какво плодове може да бъде за отслабване? Е, разбира се, ананас - истински "цар" на борбата срещу затлъстяването. Затлъстелите хора това е не само възможно, но и необходимостта да се включат в менюто си. Нискокалоричен продукт (48 ккал) ви позволява да го има в големи количества. Разбира се, не трябва да се злоупотребява, но половината от плодове на ден само ще бъде от полза. Месото съдържа бромелаин, което причинява разграждането на мазнини и протеини, производството на стомашен сок от подобрява процеса на храносмилането и едновременно намалява броя на скалата. Някои хора вярват, че само един грам от веществото може да бъде отстранен от двете страни на кръста и килограма наднормено тегло.
![Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и колко (е) Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества](https://webp.images-on-off.com/28/105/434x311_vcirw2239plke5lcsw7d.webp)
Плодови вредители
На тях, вие също трябва да се знае, да не се купуват даден продукт на пазара, което ще допринесе не намалява, а напротив, до увеличаване на теглото. Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло, сме разбрали, сега се вгледаме в техните антиподи, първата от които е на гроздето. В него не само много калории и фруктоза, но и висок гликемичен индекс, така че за тези, които са на диета, тя не е подходяща. Също грозде често се скита в червата, което води до дискомфорт.
![Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и колко (отслабване) Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества](https://webp.images-on-off.com/28/105/434x326_2yu7p4jr8wlgsebvo79j.webp)
Също така, всички онези, които се опитват да отслабнат, е препоръчително да се изключат от диетата на сушени плодове и консервирани плодове. Те са много високо съдържание на калории и съдържа много вредни захар. Затова ще ги заменят полезно за фигурата плодове: ананас, ябълка, киви, манго и цитрусови. Бъдете винаги в добра форма!
![Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества (плодове) Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества](https://webp.images-on-off.com/28/105/300x200_88z9ldh10c89xmj8ijrb.webp)