Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло и в какви количества

В преследване на стройна фигура, ние често се ограничим в диетата. В този случай, понякога ние даваме в влиянието на митове измислени от нашите баби за правилното хранене. В резултат на това ние купуваме в кошницата за магазин за плодове, като се има предвид тях напълно безопасна и полезна. "Те също така не разполагат с никакви мазнини!" - да се уверят, и ентусиазирано абсорбира килограма вкусни плодове пред телевизора, дори и без да го знаят, като по този начин обезсмисля всички усилия, за да заблудят наднорменото тегло. За да се избегнат грешки при избора на продукти, диета, нека да видим какво плодове можете да ядете за загуба на тегло и в какво количество.

Да разсеем митовете

Противниците на консумирането на плодове по време на диетата твърдят, че в никакъв случай не е възможно да се запълни вашата диета със сладки плодове. Подобно, те съдържат много фруктоза, която е модифицирана захар. Но този мит е лесно да се разсее, като учените отдавна са доказали, че човешкото тяло го превръща по съвсем различен начин в сравнение със същия глюкозата. Фактът, че фруктозата е бързо и лесно разбити и усвоява, без да се налага да се трансформира в мазнини като другите въглехидрати.

Много хора не знаят с какви плодове да яде за загуба на тегло, и по този начин напълно се откажат от тях. Особено когато чуят Вторият мит фруктоза: предотвратява процес липид горене. И също така блокира образуването на хормони, така че тялото не разбира колко енергия е прекарал и научих. Но лекарите противоречат на това твърдение. Според тях, в умерени количества фруктоза не е страшно. Разбира се, ако усвои стотици плодове на ден, допълнителните килограми не може да се избегне.

Ползите от плодове

В това няма никакво съмнение. На първо място, за да отхвърлите всички съмнения, консултирайте се с професионален диетолог. Той обясни подробно какво плодове можете да ядете за загуба на тегло. Също така, лекарят ще ви каже, че без тях, тялото не може да прави: плодове съдържат антиоксиданти се нуждае. Те пречиства тялото ни от вредните свободни радикали, които се окисляват клетките и провокират развитието на сериозни заболявания.

На второ място, плодове съдържат много витамини и микроелементи, без които тялото не може да функционира правилно. Ако ги пропуснали, започнете различен вид на неизправност на имунната, нервната и други системи. Има проблеми със зрението, косата падат, състоянието на кожата става все по-лошо. Така че не се мързеливи, за да научите кои плодове могат да се консумират със загуба на тегло и как да се избегне този вид проблеми. Те също могат да бъдат добавени, и напречно-чревни проблеми. Наистина, изоставяне на плодовете, което да се лишават от възможността да получат такъв необходимо да се очисти тъкан на организма.

цитрусов

Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло през нощта? Разбира се, цитрусови плодове. Те няма да навреди на фигурата дори по-късно през деня, да не говорим за сутрин или обяд. Яденето на ден повече плодове портокал или мандарина, наслаждавайки филийки грейпфрут или лимонов, вие не само ще запазите фигурата, но и да се отървете от излишните килограми. Работата е там, че естествената захар и различни минерали, съдържащи се в средата на продукта, стимулират обмяната на веществата. И за загуба на тегло е най-полезно от грейпфрут: той тонизира тялото и изгаря мазнините. Ензимите от този плод е активно обработвани калории. Имайте предвид, че всяко ястие, което съдържа не повече от 800 калории, не се развалят фигурата си, ако след хранене половината от плода.

В допълнение, всеки ден от ядене на цитрусови плодове, ви осигури достатъчно количество аскорбинова киселина, която служи като щит за различни вируси и вредни бактерии. Наличието на фитохимикали укрепване на имунната система, предпазва от развитието на възпаление и дори рак и улеснява работата на сърцето.

Друг екзотични плодове, които ще ви накарат да се тънък. Той дори беше наречен шампион на загуба на тегло. Първо, киви нискокалорични. Сто грама плодове пулп съдържа само 60 ккал. Също така има много полезни микроелементи (желязо, калий, магнезий, цинк), плодове и органични киселини. Хранене един плод на ден, покриване на дневните нужди на организма на витамин С, тя също осигурява достатъчно количество фолиева киселина и витамин К.

Второ, добре известен диетолог специалист, французин Мишел Montinyak, говорим за това, което плодове можете да ядете за загуба на тегло, на първо място се нарича киви. Според него, като се започне с закуска с плодове, вие се отървете от излишните килограми, не се прилагат за това на всяко физическо усилие. Работата е там, че разтворими растителни влакна от този плод се убиват чувството на глад, и на изхода на всички превишението с червата. Карнитин, който е в киви на плът, изгаряния липидния слой в тялото.

Един от най-популярните плодове, които се използват за намаляване на теглото. Доказано е, че, като се използва само един манго на ден, можете да в една седмица, за да се отървете от един или два килограма на месец - от 5-6 кг. Също четири седмици плодове изгаря пет сантиметра на мазнини на талията. Хората, които са живели преди много векове, вече знаете какво плодове можете да ядете за загуба на тегло, така че не само са запазени манго за превенцията на наднорменото тегло, но също така и да ги третират до затлъстяване.

Освен това, манго също е много полезно. Това понижава кръвната захар и холестерол в кръвта, лечение на инфекция. Действа като слабително, така че те лекуват пациенти, страдащи, дължащи се на запушване на червата. Mango - склад на витамини и хранителни вещества, неговото присъствие в менюто ви има положителен ефект върху бъбреците и сърдечно-съдовата система. Mango съветваме да правите въздушни мусове, да ги използват в салати и коктейли. Плодът върви добре с кисело мляко десерти и ориз в основното ястие. Е противопоказан при диабетици, поради високото си съдържание на растителни захари.

Всеки ден, да се хранят три или четири от плода - е сигурен начин да отслабнете бързо. Плюс това, много от вътрешния плодове, дори в сравнение с екзотични своите колеги. На първо място, това е евтин, и второ, не предизвиква алергични реакции, и трето, вкус е като почти всички. Диетолозите препоръчват няколко пъти на месец, за да се направи разтоварване "ябълка" дни, през които се хранят само тези плодове. Това е само ако имате проблеми със стомаха, най-добре е да се въздържат от използване на продукта. Също така, ако искате да знаете кои плодове могат да се консумират със загуба на тегло през нощта, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Например, една и съща ябълка може да причини тежки стомашни киселини, така че през нощта е по-добре да не се яде.

Средно големи ябълки съдържат от 60 до 100 калории. Най-високото ниво на фибри ви позволява бързо и трайно задоволи глада си. Плодовете са богати на антиоксиданти, холестерол-убиване, както и фолиева киселина, и елементи, които са отговорни за костната плътност. Ползите от плода може да се отрече. Във Великобритания има дори една поговорка: ". Вие искате да забравите за лекари - яде ябълка на ден"

Какво плодове може да бъде за отслабване? Е, разбира се, ананас - истински "цар" на борбата срещу затлъстяването. Затлъстелите хора това е не само възможно, но и необходимостта да се включат в менюто си. Нискокалоричен продукт (48 ккал) ви позволява да го има в големи количества. Разбира се, не трябва да се злоупотребява, но половината от плодове на ден само ще бъде от полза. Месото съдържа бромелаин, което причинява разграждането на мазнини и протеини, производството на стомашен сок от подобрява процеса на храносмилането и едновременно намалява броя на скалата. Някои хора вярват, че само един грам от веществото може да бъде отстранен от двете страни на кръста и килограма наднормено тегло.

Благодарение на диетата на ананас се абсорбира бързо, като не представлява липидни отлагания. Ето защо се препоръчва да се яде след хранене. Също така в тази връзка, полезен сок от плодове: това е, както и да се справят с атакува тялото ви калории. Но най-интересното е, че преди ядене ананас полезно. Диетолозите твърдят, че само няколко скилидки успя да намали на вечеря част или вечеря, както е плод утолява глада и създава насищане ефект.

Плодови вредители

На тях, вие също трябва да се знае, да не се купуват даден продукт на пазара, което ще допринесе не намалява, а напротив, до увеличаване на теглото. Какво плодове могат да се консумират със загуба на тегло, сме разбрали, сега се вгледаме в техните антиподи, първата от които е на гроздето. В него не само много калории и фруктоза, но и висок гликемичен индекс, така че за тези, които са на диета, тя не е подходяща. Също грозде често се скита в червата, което води до дискомфорт.

Бананите - много вкусни, но в същото време абсолютно никакъв полезен плод за отслабване. Причините са същите, както в случая с грозде. Още плодови вредители - диня. Мнозина твърдят, че той се справя с наднормено тегло, но това е погрешно схващане. Огромни гликемичен индекс - само един от недостатъците на диня. Например, голямо количество течност, съдържаща се в него, може да наруши баланса на вода и соли в тялото си.

Също така, всички онези, които се опитват да отслабнат, е препоръчително да се изключат от диетата на сушени плодове и консервирани плодове. Те са много високо съдържание на калории и съдържа много вредни захар. Затова ще ги заменят полезно за фигурата плодове: ананас, ябълка, киви, манго и цитрусови. Бъдете винаги в добра форма!