Какво Плодове изгаряне на мазнините

За да отслабнете, не е задължително да се откаже от вкусна храна. И това е вярно! Прочетете за какво плодове изгаряне на мазнините, а вие няма да има сянка на съмнение.

След подаване изненада на този необичаен факт - "О, плодове и наистина знаят как да гори мазнини", вие със сигурност ще бъде интересно да разберете кои плодове изгаря мазнините и защо.

В тази статия, ние ще отговорим на вашите въпроси!

Въпреки това, преди да ви кажа какво плодове изгаряне на мазнините, ние ще говорим за по-подробно списък с други изгарят мазнините продукт, тъй като е важно да се получи обща представа за процеса на натрупване на мазнините в тялото и начин да се отървем от тях. Разполагайки с тази информация ще ви позволи да бъдат по-внимателни при избора на храна, както и помощ при разработването на техните хранителни навици.

мазнини отлагане Метод

Тялото се нуждае от храна за покупка на енергия за гориво / подкрепа клетки и да извършват вътрешни и външни функции. Енергията, която е в продуктите, може да се измерва по отношение на свободните "калории". Колкото повече калории в храната, толкова по-гориво / енергия, която тялото може да го получи. Тялото също трябва да изразходват енергия за храносмилане храна и да получите енергия от него - по този начин, по-малък процент от старата горивото се изгаря в процес на придобиване на нов. Как се свързва плодове, които горят мазнини? И така, че по-трудно да смели храната, толкова повече енергия се изразходват от организма за храносмилане.

Макроси хранителни вещества и калории

Има три макро-хранителни вещества, или горивни елементи, които могат да присъстват в храната - въглехидрати, протеини и мазнини. В действителност, 1 грам протеин осигурява 4 калории, 1 грам въглехидрати осигурява 4 калории и 1 грам мазнини осигурява 9 калории. Така че основно, мазнини могат да осигурят по-голяма (двойно) на броя на калориите в организма в сравнение с другите две хранителни единици. Но, моля да се въздържат констатации, че мазнини са вредни за вас, не е така. Много здравословни мазнини са необходими за хармоничното функциониране на тялото, както и храни, които осигуряват тези мазнини трябва да са неразделна част от вашата диета.

Как е процес на отлагане на мазнини

Когато ядете храна, тялото ви получава горивото под формата на въглехидрати, протеини или мазнини. Той започва да генерира енергия от тези горива в процеса на храносмилането и усвояването. Тялото използва някои от горивото за допълване на техния стандарт на живот и отговаря на функционалните изисквания, а излишното гориво в крайна сметка ще се натрупват под формата на мазнини в мастните клетки на тялото си, както и някои мазнини се съхраняват около бъбреците и черния дроб.

гънките Причината мазнини

Необходимо е да се разбере едно важно нещо - човешкото тяло при нормални условия, има ограничено количество на мастни клетки и има ограничение за това колко мазнини да се съхраняват в тези клетки. След като тези клетки достигат своя лимит, мазнините започват да се натрупват в гънките на мускулите.

Мастните клетки обикновено се намират в гърдите, талията и бедрата. Колкото повече мазнини е депозиран в клетките, толкова повече те се увеличават по размер, и това увеличение е именно гънките на тлъстини в гръдния кош, талията и ханша на мъжете и жените. Когато мастните клетки достигат своя максимален ръст, мазнини започват да се съхранява в мускулите се сгъва ръцете и бедрата, създаване на разпуснатост в крайниците.

Както плодове изгаряне на мазнините в тялото

Как може храната може да помогне при загуба на мазнини, ако тя е източник на калории и затова възможен източник на депозити? Да, всички продукти могат да бъдат потенциални източници на натрупване на мазнини - това е вярно, въпреки това, някои от тях да ви помогне да гори мазнини или намаляване на броя на един от следните начини:

Някои продукти съдържат някои витамини и минерали, които помагат за подобряване на обмяната на веществата и на способността на организма да изгаря мазнините и да действа като виртуален мазнини горелка (продукти, които намаляват възможността за по-нататъшно отлагане на мазнини).
Храни съдържат по-малко калории, но те са по-трудни за храносмилане и асимилира, което води потреблението на енергия, и по тази причина, те действат като виртуален калория горелка.
Някои продукти осигуряват чувство за ситост, дори когато се използва в малки количества, също така притежава малко количество калории.
Някои методи на готвене да намалят количеството на калориите в храните и по този начин помагат за намаляване на количеството на мазнините.

Използването на тези продукти в желаната сума за определен период от време осигурява намалено ниво на мазнини. Когато говорим за изгаряне на натрупаните калории, тук също така включва продукти, които помагат да се намали вероятността от образуването на нови мазнини, тъй като тя косвено спомага за бързо изгаряне на мазнините по време на работа (например, обучение). И сега е време да разберете кои плодове изгаряне на мазнините, както и какви храни да ви помогне да се върна във форма.

Какво Плодове изгаряне на мазнините

Правилният начин да се намали телесните мазнини - консумирането на храни, които са, или намаляване на възможността за допълнителни мастни натрупвания, или да помогне в изгаряне на мазнини. Едновременно с това, че е желателно да се извърши обучението, максималните изгаряне на калории (например, аеробика, йога и тегло обучение / съпротива упражнения) да използват натрупаните по-рано мазнини. Ето защо, тук е списък на някои от най-достъпен плод, който изгаря мазнините, помагайки ви да отслабнете.

Citrus за изгаряне на мазнини

Яденето закуска цитрусови или други плодове, богати на витамин С, той е един от най-добрите начини, за да започнат да намаляват нивата на мазнините в тялото си. На първо място, те осигуряват на организма с светлинна енергия за ускоряване на метаболизма си. На второ място, тези плодове доставят много витамин С, който помага за изгаряне на мазнини, тъй като той е жизнено важен химикал, използван от организма в процеса на обмяната на мазнините.

Можете да опитате тези цитрусови плодове като портокал, грейпфрут, мандарина, кумкуат, Клементин и свеж лайм. Макар и ягодови плодове, като ягоди, ябълки, домати, сливи, грозде, череши, малини, също са добър източник на витамин С.

Грейпфрут - царят на плодове, мазнини горелки. Той съдържа само 35 калории, но като цитрусови магьосник е в състояние да си възвърне всички апетит половин грейпфрут. Освен това, такъв невероятен ефект дори сок от грейпфрут.
Мандарин. В този плод само 33 калории и голямо количество витамин С. В допълнение, мандарина съдържа флавоноиди, които насърчават изгаряне на мазнините.

В зависимост от вашия бюджет и наличието на плодове, които горят мазнини, до най-близкия супермаркет, опитайте да използвате комбинация от тях за закуска. комбиниране на ползите за здравето, с приятен вкус.

Например, можете да закусите само цитрусови плодове в продължение на няколко седмици, за да се види как те спомагат за ефективно изгаряне на мазнините около талията и ханша.

Това теглото не се увеличи, да се хранят 1-2 ябълки на ден. Ябълките съдържат големи количества пектин, който се свързва с вода и се ограничава количеството на мазнините, че клетките могат да абсорбират. Те също така представят големи количества фибри, което те кара да се чувстват напълно. Многобройни проучвания показват, че яденето на ябълки храна за половин час или един час преди хранене намалява количеството на калориите, произведени на хранене. В допълнение, антиоксиданти. съдържаща се в тези плодове, за предотвратяване на метаболитния синдром, който съчетава висок холестерол, високо кръвно налягане и предварително диабет, който има тенденция да се придружава с увеличаване на обема на талията. И между другото, в ябълките само 47 калории и круши - 42. Така че криза за вашето здраве!

Къпини и малини са богати на плодове влакна, които играят важна роля в изгарянето на мазнините и осигуряване на дългосрочна загуба на тегло. Тези продукти ви помогнат да бъдете сити дълго време, което помага да се залъгва глада и през деня. Зърната се усвояват бавно, което не позволява на инсулина шпайкове и помага да се измъкнем от режима на съхранение на мазнини.

Бананите са не само вкусни, но и изненадващо ефективни доставки на продукти в изгарянето на мазнини, което помага в дългосрочен план загуба на тегло. Те съдържат пребиотик влакно, което помага за намаляване на апетита, и несмилаеми влакна, които често се нарича устойчиво нишесте. Така ще се блокират някои устойчиво нишесте, въглехидрати абсорбция от червата и кара тялото да прибегне до използване на натрупаните мазнини за енергия.

Ето списък на плодове, които могат ефективно изгаряне на мазнини:

Ананасът съдържа само 49 калории и е важен елемент на бромелаин, който спомага за изгаряне мазнини и протеини. Подобно на грейпфрут, тя е в състояние да се пребори с апетита, така че най-добре е да се яде между храненията.
В допълнение към 47 калории в киви, има и други предимства на този плод уникални ензими помагат изгаряне на мазнините блокиране на артерията. Плюс голямо количество витамин С, който е от съществено значение за нашия имунитет.
Фигури (49 калории) помага на храносмилането и има отлична диуретично действие, пречистване на организма от вредни вещества.
Авокадо е един от най-високо калорични храни като цяло. Стойността му е 208 калории. Въпреки това, авокадо принадлежи на плодове мазнини горелки. Благодарение на своите калории авокадо го потиска апетита и има свойството да се контролира нивото на хормоните в организма.

Можете да използвате списъка на плодовете, изгаряне на мазнини, по-горе, за да излезе с идеи за вашата ежедневна закуска, обяд, вечеря и закуски, което ги прави и двете приятен и здравословен. Разбира се, не бъди твърде жестоко с нея, тъй като съвсем нормално от време на време да консумират тези храни, които ви харесват (дори и ако те не са напълно полезно) от време на време в умерени количества. Само не прекалявайте и се уверете, че упражняването ще изгори излишните калории!

Други статии по темата