Какво навици се унищожава сърцето

Сърцето - това е една от най-важните човешки органи, тъй като той е отговорен за циркулацията на кръвта и за доставка, с помощта на всички хранителни вещества в различни органи, така че тя се нуждае, за да функционира правилно. Въпреки това, някои от нашите навици влияят на сърцето, и ние не мислим за това, докато не стане твърде късно. В тази статия ще намерите списък на навици, които са в ущърб повлияят на сърцето:

Прекомерната консумация на алкохол: Ако сте пропуснали една чаша от време на време, по време на почивката, той няма да има пагубно въздействие върху организма (особено ако предпочитате вино, защото то е още по-добре за вашето здраве), но ако се пият редовно, сърцето ти не е sdobrovat. В допълнение, ние всички знаем, на опустошителното въздействие на алкохола върху черния дроб, а в действителност той все още може да се отрази зле на костите, да наруши паметта и най-накрая, алкохол увеличава значително риска от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Болест на сърцето е една от водещите причини за смърт, и отказва да пие алкохол, можете да намалите риска от поява на 50%. Не забравяйте, че това не е алкохола се отразява на сърцето, а именно дългосрочната злоупотреба с тях.

Липсата на движение. Липсата на физическа активност - това също е една от причините за сърдечно-съдови заболявания, както и да не споменава факта, хората, които посвещават много време за физически упражнения, са по-склонни към придобиване на диабет тип 2. Колкото по-малко се упражнява, по-голяма тежест се натрупва и излишни килограми убиват сърцето, бавно, но сигурно. Отделно от факта, че много хора са остана с часове пред телевизора, те също постоянно дъвче различни закуски преди син екран.

В действителност, тя е смъртоносна комбинация, която води до сериозни заболявания. От друга страна, упражнение може да се вдигне настроението, да допринесе за правилното функциониране на сърцето и мозъка, подобряване на притока на кръв, предоставяйки клетките на организма с кислород и т.н.

Депресия и тревожност. Тревожност, депресия и стрес може да има силно негативно влияние върху здравето като цяло, да не говорим за факта, че те много да отслаби сърцето. Въпреки това, ако времето да предприеме действия срещу тези проблеми и техните ефекти върху тялото, може да бъде сведена до минимум - от друга страна, ако не бъдат разрешени, те ще отслаби нивото на имунната система и енергия, тъй като те може да се влоши апетит се появяват нарушения нервната система. Отрицателните емоции са вредни за здравето на сърцето си и това не е тайна!

В действителност, за трима от всеки четирима мъже са с наднормено тегло, както и два от всеки три жени също имат няколко допълнителни килограма тегло. Ако сте наясно с вашата склонност към напълняване, избягвайте прекалено големи порции, намаляване на количеството на захарта, консумирана, увеличаване на дневния прием на вода, избягвайте бързи храни, пържени храни.

Пушенето. Пушенето - бавна смърт и въпреки, че всички са добре запознати с опасните последици от цигарите, все още стотици милиони пушачи живеят в света. Като статистика показва, че пушенето е отговорен за около 30% от смъртните случаи, свързани с сърдечна недостатъчност, и това е да не говорим за факта, че все още има рисков фактор за някои видове рак, като рак на гърлото, устата, рак на белия дроб.

Липсата на сън.
Липсата на сън може да доведе до проблем, наречен лишаване от сън а. На свой ред, лишаване от сън води до хормонални смущения, в резултат на което не само ще започне да яде повече, но също така да получите отрицателен ефект върху сърцето. Поради липса на сън повишава нивото на хормона на стреса в организма. Към сърцето бил здрав възрастен трябва да спят 7-8 часа на ден.