Какво напитки са най-добре да се пие в жегата - български вестник

На горещите дни, количеството на приема на течности трябва да се увеличи. Но с ума.

Известно е, че водния баланс - един от главните условия за нормалното функциониране на организма. И поради прегряване ние започваме да се поти повече, загуба на много вода. И това е важно да се предотврати обезводняване. Така че въпросът е, колко и за какво да се пие в жегата, не се използва.

Специалистите препоръчват ежедневно консумират най-малко 2 литра течности. И в горещ ден и всичките 3 литра. Тук, обаче, тя включва "скрит" течен плодове и зеленчуци.

Лекарите смятат, че перфектната напитка - обикновена вода. Нищо по-добро в природата просто не съществува. Но разглезена от цивилизацията, ние не получите удоволствие от такова пиене. Затова лекарите класират здравословни напитки:

Добър жажда-охлаждане лимон инфузия. Нейната лесно да направите своя собствена. В една чаша вода изтръгне една четвърт от лимон, добавете непълна чаена лъжичка захар и щипка сол.

Минерална вода с газ, твърде лошо утолява жаждата (въглероден диоксид, който помага на течността усвоява по-бързо). Но газирана минерална вода не може да бъде взето за тези, които имат проблеми със стомаха, особено язви или гастрит.

Полезно и подходящо време в горещ ден slabozavarennogo неподсладен чай. Възможна с лимон. Черен или зелен - това е въпрос на вкус. И горещ чай ще донесе облекчение в жегата повече от студ, защото студени напитки се усвояват не по-рано от 20 минути след консумация, както и всички хора време искат да пият. Един горещ веднага утолят жаждата си.

Между другото, тъй като се оказа, горещ зелен чай също предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи.

Неразделна питие в жегата - квас. По-добре естествен квас, се влива с коричка хляб, което прави нашите баби. Но костюм и покупката, ако, разбира се, производителят не е прекалил със захар.

За да ви помогне да се справи с жажда и млечни напитки - кисело мляко, кефир, кобилешко мляко, кисело мляко и др. Те бързо се абсорбират и да помогне за възстановяване на чревната микрофлора. Основното нещо е, че тези напитки са пресни.

Naturopaths препоръчват горещ ден пие сок от целина (не повече от едно питие на ден), той подобрява баланса на водно-солевия в организма.

Но от сладките газирани напитки и напитки трябва да се избягва. Забелязано е, че те не само утоли жаждата си, а напротив - да го увеличи. Кафето е нежелателно в горещ ден. Той зарежда сърцето и кръвоносните съдове, може да доведе до обезводняване. Така, че кафето е по-добре да се откаже по време на любимото си питие или да го пия само сутрин, за да не се увеличава тежестта върху сърцето.

Бирата е по-добре да се използва само светлина, не по-силен от 4,5 градуса.

От алкохол може да се оставят да изсъхнат бяло или червено вино се разрежда с вода в съотношение 1: 3 с лед куб. Фактът, че алкохол ускорява дехидратация, увеличава натоварването на сърцето и кръвоносните съдове и може да представлява сериозен риск за здравето, дори и най-силният човек.

Топлината е важно не само да се пие на "правилните" напитки, но също така и да се спазват определени правила за тяхното използване. Ето какво трябва да имате предвид.

1 Дори и най-полезните напитки могат да причинят вреда на тялото, ако ги пие твърде студено. Дълбоко в хладилник течност стимулира потните жлези, така че дехидратация ще се засили.

2 Не се включат сладолед, когато тялото се адаптира към топлината, той неволно губи своята устойчивост на студ, и го заплашва да настинки. Най течности напитки при стайна температура.

3 леко подсолена вода утолява жаждата по-добре. Той помага да компенсира загубата на соли тяло с обилно изпотяване. Но лечебна минерална вода (той съдържа повече от 10 грама сол на литър), следва да се използва само по лекарски съвет.

4 На сутринта, е добре да се пият много течности. Това ще ви помогне да се създаде резерв в организма. И след това водата може да се консумира в малки порции през целия ден.

5 Дори и в горещите дни, не прекалявайте с напитката! Прекомерно количество течност увеличава натоварването на всички органи, особено на бъбреците и сърцето. И по време на бременност, хипертония, сърдечна недостатъчност, бъбречна функция трябва да се дори да се ограничи до пиене. Отоци под очите сутрин и на краката през нощта, продължителни настинки, повишена секреция на мастните жлези на кожата, главоболие при най-малкото колебания във времето - всичко това са признаци на излишните течности в организма. Ако жаждата не угасва, просто се опитват да изплакнете устата си със солена вода.

В много горещо време или пред тежка физическа работа, да се хранят солени парче хляб или малък (!) Част от херинга. След жегата вече не искате да се пие.

По-добре да си купите напитки в стъклени (не пластмасови) бутилки и негазирана вода-здравословен хляб.

В горещо време, всички естествени източници са в истинския смисъл на източниците на много заболявания. Не пийте вода от чешмата или безформен пролетта!

Анализ медицинска помощ, можете да направите ясен извод: на първо място в рейтинга на полезни летни напитки отнема топла (но не кипяща) чай с лимон, но без захар. Именно той беше по-бърз и утолява жаждата по-добре от популярна сред много в разгара на ледено студена бира или други студени напитки.