Какво можете да ядете след съвети и трикове за раждане на дете
Когато раждането зад една млада майка започва да се тревожи другите еднакво важни въпроси. Много от тях са свързани с храненето след раждането. Ние говорим за диетата на характеристиките на следродилния период.
Защо хранене след раждането е толкова важно?
На първо място, той е свързан с здравните трохите. В крайна сметка, всеки нездравословни вещества, в капан в тялото на майката с храна, може да предизвика алергии, запек и други неприятни симптоми при новороденото. В допълнение, храни влияят на вкуса на майчиното мляко, което може да предизвика дискомфорт на бебето.
майки диета след завръщането си от болницата, трябва задължително да включва храни, необходими за възстановяване. И, разбира се, за 9-те месеца със сигурност ще натрупан няколко допълнителни килограма, така че храната трябва да бъде максимално полезен и балансирано.
Това означава, че в първите дни след раждането?
След раждането, тялото на жената е силно отслабена, така че тя се нуждае не само за почивка, но и подходяща диета. През първите три дни след раждането, експертите съветват да ядат малки порции, предпочитайки леки храни. По този начин, ще можете да запазите стомашно-чревния тракт на бебето от излишна тежест. Обърнете внимание трябва най-вече течни храни (ниско съдържание на мазнини бульон) и напитки (топли, сладки чайове, билкови чайове).
Какво можете да ядете в края на първата седмица след раждането?
Като се започне от четвъртия ден след раждането, можете спокойно да се включат в менюто си овесена каша. Най-полезните за млади майки смятат овесени ядки, елда, пшеница и просо. В този случай, те трябва да бъдат приготвени без добавяне на захар, масло и подправки. Що се отнася до солта, се препоръчва да добавите към кашата в много малки количества.
През този период можете да си позволите да ядат печени ябълки и задушени зеленчуци на пара (тиква, моркови, тиква, цвекло). За разнообразяване на диетата, можете също светлина зеленчукова супа, но режимът за пиене остава непроменен.
Какво е необходимо да се яде майка ми две седмици след раждането?
Още от втората седмица на размера на порциите може да се увеличава постепенно. Това правило важи и за количеството на консумираните течности. Млада майка може да бъде въведен в диетата на малко количество морска риба и постно варено говеждо месо. В същото време с употребата на млечни продукти на стойност да се изчака. Тъй като те съдържат огромни количества калций, цената е шест пъти по-висока от тази, изисквана новородено.
А какво да кажем за пресните плодове и плодове? С използването на тези дарове на природата също трябва да почака. Тъй като стомашно-чревния тракт на детето все още не е напълно отглеждат, тези екстри може да навреди само на бебето. Те често предизвиква алергични реакции и храносмилателни проблеми. През този период, всички продукти трябва да бъдат старателно термична обработка.
Какво не трябва да се яде след раждането?
- Консервирани, кисели и пушени храни
- Мастни и пикантни храни
- Бобовите растения, ядки, мед и гъби
- Лук, чесън, подправки
- лют сос
- пресни сладкарски изделия
- Грозде, цитрусови плодове, ягоди, кайсии, праскови
- Кафе, шоколад и какао
- Репички, кисело зеле и кисели краставички
- Газираните напитки и алкохолни напитки
Какво може да се яде кърмеща майка след раждането?
Ако започнете да се хранят бебето на гърдата веднага след раждането, тогава трябва да се вслушваме повече в няколко важни правила за доставка:
- Диетата трябва да бъде питателна
При липса на противопоказания, две седмици след раждането, може постепенно да се увеличи приема на калории. Според препоръките на експерти, меню кърмачките трябва да съдържа 500-700 калории повече, отколкото диета на средния човек.
- Менюто трябва да се състои от различни продукти
По този начин, вие ще осигури трохите важни витамини и минерали, но тялото ви по-бързо възстановяване след раждането. Важно е да се отстрани от храни хладилник, които предизвикват ферментация в стомаха, а именно, грозде, царевица, краставици, пресни ябълки, и така нататък.
- майка медицински сестри трябва да бъдат изоставени от консерви, пикантни и пържени храни
И това се препоръчва да се изключат от менюто си лук и чесън, пикантни кисели краставички, кисели краставички, херинга, фъстъци, шоколад, наденица, скариди и всички полуготови продукти. Тези продукти не само развалят вкуса на майчиното мляко, но и провокират алергии, колики и болки в стомаха на детето.
- След раждането, кърмачката трябва да се пият много течности
На първо място, това правило важи за чиста вода без газ. По време на хранене мъника консумира 500 до 700 мл течност на ден и да се възстанови баланса в организма, една жена трябва да се пият поне два литра вода на ден. В този случай, скоростта на пиене през лятото може да достигне до три литра течности на ден.
Хранене след раждането: общи насоки
Към въпроса за правилното хранене след раждането не е причина объркване, взехме няколко важни правила.
- На първо място, в първите дни след раждането, опитайте се да се яде храна на малки порции.
- На второ място, в началото, да отдават предпочитание на течен бульон и чайове.
- На трето място, не забравяйте да термично обработени продукти, които се използват в първите седмици след раждането на трохи.
- Четвърто, да се откаже от заведения за бързо хранене, полуфабрикати, сода, кисели краставички, пушени меса и други храни, които могат да навредят на здравето на бебето.
- Пето, се опитват да елиминират от менюто на пресни плодове и зеленчуци.
Възможно ли е да отслабнете веднага след раждането?
Като правило, в първите седмици след раждането теглото на бебето постепенно се преодолява. Но ако сте в бързаме да се справят с оставащите килограми, не си виновни. Всяка диета е противопоказан при следродовия период. Ето защо, загуба на тегло, е желателно да се отложи за няколко месеца. В допълнение, ще горят много калории по време на кърмене. Така че се тревожи за това просто не си струва.
виж също
Сексът след раждането: 10 съвета, за да ви помогне да преодолеете страха
Не всичко е загубено: прости начини за поддържане на романтиката в отношенията след раждането на детето
Моето тяло rodivshee: bodipozitivny психолог казва, че трябва да се направи една жена след раждане
