Какво може и какво не може да яде по време на диета
Мъж, жена и най-вече винаги иска да изглежда красива. S жизненоважно да се хване погледи на възхищение, да слушат комплименти, да се знае, че тя е неустоим. Така че те ходят на каквито и да било усилия, за да изглежда по-привлекателен.
До изчерпване на физическа активност, скъпи и не винаги ефективни козметика, хранителни добавки, колани чудо-пиеса до радикална процедура пластмаса. Каква диета при жените просто не се спазват. Това моно-диета, ограничаване диета към двойка три продукта, и протеин и въглехидрат и кръвна група диета. Жените знаят съдържанието на калории на повечето храни, които са в техния хладилник, с изключение на това на калории куче, което те вече са изядени тези диети. Техните предимства и ни вреди много и често казват диетолози, гастроентеролози в медиите. Но всичко се свежда до едно нещо - да отслабнете, правилното хранене и физическата активност.
С упражнения разбрах те са необходими за поддържане на тялото в тонус. Това когато отслабване кожата не увисва в гънки, и става еластична и красива. Аеробни упражнения помага за намаляване на мазнините в тялото, както и с тегло упражнения осигуряват жената красив силует. Какво ще кажете за диета?
Първо трябва да се разбере какво означава думата. Според речника, SI Ozhegova диета - специален режим на захранване. Диета! И не гладна стачка или разтягане на кората на хляба в продължение на три дни. Ние трябва да се яде, но може да се използва не за всички продукти. Нека да разберем кои храни можете да ядете по време на диета, и които в никакъв случай не може да бъде.
Прекомерната консумация на захар и сол в храната е неприемливо. Солта не е без основание нарича бяла смърт. При използване то повече от нормата, която се образува в тялото на отпадъците и токсините. Захар и всички продукти, които ги съдържат, като конфитюри, сладкарски и тестени изделия, конфитюри, сладолед и др абсорбирана протеини или нишесте, захар причинява ферментация, и плодове го окислява кръвта.
Изключване от диетата е необходимо да се полу-преработени и консервирани храни. Техните съставни консерванти, оцветители и други добавки, които служат за удължаване на живота на продукта и силно Киселинообразуващо zashlakovyvayut тяло.
Пушените храни са вредни за храносмилателната система. При производството на колбаси и продукти, използвани висцерална мастна тъкан, мазнини, кожата, соев заговор всички тези аромати и овкусители. Мазнини намерени в тези храни съдържат холестерол, който се отбеляза съдове, повишаване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - кашлица, астма, алергии и астма
- E200, E216-219, E321 - кожни дразнители, което води до изтръпване, зачервяване на кожата, кожни заболявания
- E223, E220, U221, E228, E252, E420, E421, E627 - стомашно-чревни разстройства, възпаление на храносмилателната система
- E621 - главоболие
- E173 - бъбречно заболяване.
Какво тогава остава за диета за тези, които искат да намалят теглото си, или просто се опитва да се хранят правилно? Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, зехтин, пълнозърнест хляб. Както и млечни продукти, морски дарове, постно месо и риба.
Зеленчуци и плодове с ниско калорични, богати на витамини, минерали и микроелементи, полезни за организма. Fiber, че те съдържат благоприятен ефект върху храносмилателната система, говорейки един вид пилинг за нея. Зърнени култури полезни всички, но най-полезни са елда, ориз, просо и пшеница.
Извара - един от най-полезните млечни продукти. Минералните вещества в неговата структура, допринасят за формирането и укрепването на костите. Амино предотвратяване на заболяване на черния дроб, витамин В укрепване нервна система и предпазване от атеросклероза.
Сега нека да поговорим за това каква течност трябва да се пие на диета. Чиста вода премахва токсините и токсини. Прясно изцедени сокове перфектно утоляват жаждата, съдържа множество витамини и минерали, повишават имунитета, полезно за ставите и тонус на тялото като цяло. Но соковете от пакета, разнообразие от безалкохолни и газирани напитки, както и като диуретик и слабително чай трябва да бъдат изтрити. Алкохолът също е забранено. Сама по себе си, алкохол не е високо съдържание на калории, с изключение на някои ликьори и коктейли, това значително повишава апетита и неблагоприятните ефекти върху организма, известни на всички.
В допълнение към самите продукти, начин на приготвяне, което ги прави неподходящи за диети. Така например, картофи имат ниско съдържание на калории, но дълбоко пържени, то vysokokalorien. Предпочитам варени, печени и задушени ястия, вместо пържени и пушени.
И най-важното, ще се наблюдава на диета или не, винаги слушам тялото си. Той по-конкретно всички диетолози и специалисти по хранене ще ви кажат кои храни може и какво не може да яде по време на диета, когато се хранят и как този или онзи продукт на тялото.