Какво може да замени млечни продукти в продуктите пост топ 5

Мляко - източник на калций, който е необходим на тялото, но в поста му е било позволено да се яде. И ако някой си мисли, за да намери заместник на мляко и други млечни продукти е трудно - е погрешно. Намерете алтернатива бързо и лесно!

На първо място от капацитета калций стои мак. Оказва се, в 100 г мак, съдържаща 1,667 мг калций! Освен като калциев мак има естествен антимикробен агент в организма. Ако толкова често, колкото е възможно да се включат в менюто си ястия с маково семе, можете да забравите за Е. коли, червеи, и други проблеми.

На второ място, кой би си помислил, е магданоз. В магданоз се съдържа 546 мг калций на 100 грама от продукта, а също и в зелен партидата на витамин С, А, фолиева киселина, калий, магнезий и желязо. Магданозът е считан за един от най-полезните билки. и това не е изненадващо, тъй като витамин С в него повече, отколкото в цитрусовите плодове - лимони и портокали!

Ориз и оризово мляко

Bean и ленено семе

Недостигът на калций може да бъде запълнена, като се използва кресон, Savoy зеле, броколи, боб, фъстъци и сусам. Трябва да се помни, и рибено масло, ленено масло, и които напълно се компенсира липсата на витамин D и омега - 3 мастни киселини, които не се намират в млякото.

сушени плодове

Известно е, че много от витамините в сушени плодове. Kuraga и стафиди не са изключение, и 50 г сушени плодове долива дневната скорост на калций на ден.