Какво мога да ям, за да отслабнете първите 20 храни, които горят мазнини

Топ 20 храни, които горят мазнини

Тези достъпни плодове са богати на витамин С и полезни органични вещества, наречени катехини. 200 гр ябълка съдържа 94 ккал. Това е идеалният закуска, ако искате да задоволи глада си между основните хранения.

Семена от чиа - един необичаен, но полезен продукт, който запазва усещането за ситост за дълго време. Добавете ги към салати, кисело мляко, супи, ястия страна. Семена от чиа са добри отзиви от тези, които губят тегло и се опитва да разнообрази менюто на полезни продукти.

Coconut - съставка с отличен вкус, който често се включва в менюто за отслабване. Мазнини, присъстващи в пулпата, имат благотворен ефект върху цялостното здраве и насърчаване на загуба на тегло.

Рибата се смята за добър източник на омега-3 мазнини, които ускоряват обмяната на веществата. Риба на пара, се счита за най-полезни и са идеални за вкусни диетични менюта.

Кафяв ориз задоволява глада и намаляването на теглото е идеално. Това е основната храна за много хора, които искат да намалят теглото си. Това е добре - в високото съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини.

Това е полезно и нискокалорични зеленчуци, че е лесно да се контролира теглото. Карфиол се използва широко в диетични менюта и често използвани варено като гарнитура или отделна чиния.

Аспержи - нискокалорични продукти с витамини К, А, С, Е един, донесе на тялото за използване и ефективно намаляване на теглото. С подходящия препарат може да бъде изключително вкусна.

Моркови съдържат бета каротин, токсини, насища тялото с полезни вещества. Като цяло, продуктът насърчава загуба на тегло и цялостно подобрение на здравето. Сок от моркови често се препоръчва за бременни жени, за подпомагане на организма с витамини и здраво бебе.

Броколи страхотен вкус, може да се използва в сладка и варено форма. Това е източник на витамин К и С, фибри. С броколи hudeesh по-бързо, тъй като продуктът съдържа една прилична сума на протеин и отлично утолява глада.

Круша високо ценени заради приятен вкус и висока хранителна стойност. Плодът има положителен ефект върху метаболитните процеси, подобряване на здравето, и осигурява на тялото с фибри. Ако сте гладни, винаги можете да снек круша. Това е полезно, и не е много богата на калории.

Вкусни боровинки е добре във всякаква форма. Той е мощен източник на антиоксиданти и е от голяма полза онези, които искат да намалят теглото си. Бери помага да отслабнете, като чиста червата и подобряване на обмяната на веществата.

Авокадо - продукт, който съдържа здравословни мазнини повече от въглехидрати. Ако се страхувате, за да получите по-добре, или искате да отслабнете бързо, а след това авокадо ще бъде добър помощник. Ако смесите авокадо, ядки и любимите си пресни зеленчуци, можете да получите вкусна салата, която може да се консумира без риск да се възстанови, дори и през нощта.

В портокали много вкус, и те са полезни поради високото съдържание на витамин С. Започнете сутринта с цял портокал - отлична идея за поддържане на здравословно тегло. За загуба на тегло, можете да използвате мандарини. В допълнение, всички цитрусови плодове помагат да се отървете от целулита.

Постно говеждо месо, което е добре да се използва варено - най-добрият източник на протеини и желязо. Това е идеалното съставка в храната на менюто. Салата с ябълка, варено говеждо месо и моркови може да се яде, дори вечер.

Диета бяло месо - изборът на много хора на диета. Протеин бавно се абсорбира от тялото, и усещане за ситост е дълго време. 100 грама бяло пилешко месо съдържа само 104 ккал. Той е незаменим продукт за правилното хранене и загуба на тегло.

Delicious и сочен грейпфрут - добър източник на влакна, витамин А и В. Съгласно много диетолози съгласни, че е идеален избор за загуба на тегло. Яжте половината от тази цитрусови се препоръчва преди всяко хранене.

Кисело мляко съдържа активни бактерии, които осигуряват по-здрави черва. Вие не искате да получите мазнини? Яжте кисело мляко за закуска и преди лягане. Замяна на кисело мляко кисело мляко, ако не можете да си купите натурален продукт. Препоръчително е да изберете кисело мляко със съдържание на около 1% мазнини.

Касис - естествен източник на витамини. Бери се използва успешно за намаляване на теглото, тъй като съдържа най-малко калории и изгаря мазнините глоба. Касис показва високо съдържание на антоцианини, които предотвратяват натрупването на мазнини в коремната област.

Смес от стръка целина с прясна вода - един чудесен начин да получите напитка, богата на фибри. Той е идеален избор за загуба на тегло. За подобряване на вкуса, можете да комбинирате сок от целина с други сокове. Например, моркови, червено цвекло, ябълка.

Разбира се, това не е всички продукти, които можете да ядете, ако се стреми да отслабнете. В дневното меню е лесно да се добави много полезна и вкусна. Основното, което да се запомни, че забранени пържени, брашно и месни продукти като колбаси, хот-дога и други подобни. Само лек и здравословна храна помага за подобряване на обмяната на веществата и помага за постигане на тънък фигура. Ако захранването на правото по време на деня, а след това да отслабнете, дори когато спи!