Какво мога да ям след 6 варианта на без хранителна закуска
Всеки знае, че след вечерята 6-7 ч вредно - и за не добра форма, и нормалното храносмилане не е благоприятна и здравословна здрав сън предпазва ... И всичко щеше да е лесно, ако всички ние отидохме bainki часовника си в 9! За съжаление, повечето от нас завършва своето време по този начин по-близо до полунощ.
Тъй като възстановяването от 18.00 до мине много време, ние имаме време да се гладен, но смело издържим до края. И тогава се ангажират опустошително нападение на хладилника! Какво може да се яде след 6, така че да не си лягам с празен стомах и да се избегне преяждане през нощта? Кажи Sympaty.net.
Какво мога да ям след 6?
Може би това може да изглежда странно, но в списъка на храни, които можете да ядете след 6, е доста обширна! Всички въпроса в размера и начина на приготвяне.
Елиминирайте солено, пикантно, пикантен. Salt води до подуване, но подправките и подправки стимулират секрецията на стомашния сок - човек започва да усеща вълчи апетит!
Така че е по-добре да се яде повече, но не прекалявайте и правя без подправки, а не да се яде една малка част от нещо солено и рязко малко. Също така да се въздържат от печени и пушени - както знаете, там е пълно с мазнини, и те са по това време на деня, не е нужно!
Но няма нищо лошо в това, ако сте задоволи глада на малко парче варено или пара пиле, постно риба, морски дарове, парче сирене, шепа ядки - тези храни съдържат протеини. Протеин намалява апетита, но все пак достатъчно дълго, за да го смилам - да се яде нещо студено, и вие ще бъдете в състояние да задържи за 2-3 часа преди лягане!
Можете да се обърне внимание на зеленчуците. Изключение - картофи и пикантни зеленчуци като ряпа.
Не боли кръста салата от настъргани моркови или зеле, спанак, гулия, домати ... Все пак, ако се страхуват от чувството за тежест в стомаха, което понякога се дължи на усвояването на сурови зеленчуци, съдържащи "твърд" влакна, могат да избират варени или задушени зеленчуци - цвекло, моркови, аспержи, и т.н.
Ако обичате супи през вечерта, след това лека зеленчукова супа, също няма да донесе вреда, ако не чорбата!
Плодове - един чудесен избор, ако започнем да мислим за това, което можете да ядете след 6. Те смилаеми и с ниско съдържание на калории. Усещането за ситост в продължение на 2-3 часа ще осигури банан, авокадо, смокини. Страхува се за кръста му? Можете да се откажете за портокали, ягоди, ябълки, грозде и т.н.
Не ви съветвам само диня и пъпеш - те са твърде воднисти!
Искате ли да се яде, но не искате да се претовари стомаха си? Вашият вечер закуска - шепа сушени плодове, без захар.
Какво да се пие след 6?
Пиенето на много вода през нощта е вредно по никакъв начин! Дори и да е зелен чай без захар, в която 0 калории и много полезни вещества! Защо?
- Първо, вие не искате да се събудите отново и тичам до тоалетната?
- И второ, когато човек спи, прекомерно количество течност в организма причинява сутрин подпухналост на лицето и клепачите.
Какво да се пие след 6?
Тялото ви ще ви кажа, благодаря ви много, ако obzavedeshsya навик всеки ден в продължение на един час преди лягане да се пие айран или ниско съдържание на мазнини кисело мляко за пиене (за ползите от кисело мляко sympaty.net сайт вече писмени).
Ако искате мляко, можете да изпиете чаша топло мляко. Без страх можете да пиете чай - зелен, лайка, липа, най-билкови чайове. Чай подобрява храносмилането и съдържа антиоксиданти. Въпреки това, не е необходимо да се варят в черен чай, или, по-специално, кафе - то съдържа кофеин, което може да попречи на съня. Ако обичате сладък чай, захар заместител мед - това е много по-полезно! лъжица мед може да се консумира след 6 и просто ей така, ако искате да останете стомаха си.
И ако вече си лягам и не хапят, и стомахът изисква от собствените си? Вдишайте аромата на етерични масла от цитрусови плодове, канела, мента или ванилия - е ням апетит като същевременно се подобрява съня!
Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Veebilehe kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega.