Какво мислите за вашата диета
Например, сега много хора, които искат да губят няколко допълнителни килограма. Какво искаш да кажеш - тези допълнителни килограма? Той кг липсват необходимите. Той кг, без които е възможно да се направи. И откъде излишните килограми? Екстра тегло се появява в тялото на излишната храна. И допълнително храна - това е храна, без които можете да направите. И сега най-важният въпрос е да се запитаме! Какви храни трябва сега излишни. Без никаква храна днес, което мога да направя?
Преди да се мисли за допълнително храна, би било добре да се мисли за храната, ако е необходимо. Основната част от работата ми е да се определи необходимата храна за здравето на моите клиенти. Ясно е, че хората са различни и затова необходимата мощност изобщо не е същото. Въпреки факта, че хората са различни, те са разположени на същите природни закони. Разбира се, продуктите и количеството за всеки човек трябва да се определят индивидуално, но има общи принципи избор и продуктите и количества.
Много от тези, които се интересуват от правилното хранене е добре известно, че тялото се нуждае от протеини, мазнини, въглехидрати и витамини. Очевидно е, че тялото на много неща, които трябва, но тези четири вида вещества, трябва да се разглеждат на първо място. Тяло е проектирана по такъв начин, че по природа той положи възможността за конвертиране на мазнините в тялото в хранителни мазнини и въглехидрати. Въпреки това, той не знае как да се направи от мазнини протеини и витамини. Това предполага един много прост извод, че протеините и витамини, необходими за доставка на храна. Без него нищо не е невъзможно да се направи.
Защо толкова много диети водят до лошо здраве? Тъй като хранителна липсват необходимите вещества, протеини и витамини. Тялото няма място, за да ги вземе, така че той страда, причинявайки ни да страдат с него. Оказва се, че първото нещо, което трябва да се мисли - това е да се даде тялото си нужното количество протеини и витамини.
Има много хора, които хвърлят им допълнително тегло, надявайки се само за обучение. Има хора, които разчитат само на диета. Има и такива, които причиняват излишни килограма двоен удар и от обучения и от диетата. Можете да направите колкото искате, но не забравяйте, че хората, които упражняват се нуждаят от повече протеини и витамини. Ако хората, които водят заседнал начин на живот, които трябва да се хранят един грам протеин на килограм си здравословно тегло, феновете на фитнеса този процент се увеличават с половината.
Как да се определи колко и какви храни трябва да се яде, за да получите необходимото количество протеин? Първо трябва да се определи, е едно и също количество протеин. Например, един човек е здравословно тегло е 70 кг, а той води заседнал начин на живот. Ако следвате по-горе писмени, се оказва, че за да се поддържа добро здраве, че човек се нуждае от 70 грама протеин. Сега можем да преминем от теория към практически въпроси на живота. В действителност, хората не ядат протеин, но те консумират храни, богати на протеини, като месо, риба, птиче месо, сирене, яйца. Без значение какви продукти сме избрали, е важно, че те са достатъчно протеин за добро здраве. Какво друго е важно? И все пак е важно да се богати на протеини храни не са с високо съдържание на мазнини. Например, 100 грама пилешки гърди и свинско месо 100 грама същото количество протеини, но мазнините, дори и без мазнини свинско 10 пъти по-богати! Очевидно е, че тези, които са на пазара, за да купуват пилешки гърди, все повече и повече искате да се отървете от излишните кг, отколкото тези, които избират пазара на свинско месо.
А сега да се върнем на въпроса: колко грама протеин храни, богати на което трябва да се яде човек, който води заседнал начин на живот, със здравословна 70 кг, и кой трябва да се консумират 70 грама протеин? Обикновено, храни с високо съдържание на протеин, богат на тях е 20-30 грама на сто грама на самите продукти. За да получите 70 грама протеин трябва да се яде 250-350 грама, богати на протеини храни. Ако не го направите, след загуба на тегло ще бъде болезнено, и че никой не иска, и никой не е необходимо!
Сега въпросът е за витамини. Какво се е случило с тях? Витамините са все по-често присъстват в сурови плодове и зеленчуци. Всяка термична обработка убива голяма част от витамините. Витамините са необходими, така че тялото може да абсорбира необходимите протеини, които ние вече мислеха. Колко сурови зеленчуци и плодове, за да се хранят, така че тялото може да абсорбира 350 грама протеин? Също така 350 гр. Ако хората ядат 350 грама сурови зеленчуци и плодове, а след това ще бъдат придобити 350 грама протеини храни, тялото получава необходимите хранителни вещества за себе си, мазнини и въглехидрати, ще отнеме от мазнината, а в крайна сметка ще има само необходимата тежест и добро здраве.
Дали отхвърлянето на мазнини и въглехидрати не причиняват никаква болка? За съжаление, тялото е бавно да се построи върху използването на подкожна мастна тъкан. Но ако се даде тялото си нужното количество протеини и витамини, то е по-лесно да изоставя мазнини и въглехидрати. Разбира се, някои от тях ще трябва да се положат усилия. Но тези усилия няма да са толкова големи, в сравнение с тези, които ще бъдат необходими на диета с достатъчно протеини и витамини, освен това, ако имате приятел, който може да подкрепи това.
Искате ли да се оформи утре - попълнете формуляра днес!