Какво е водна аеробика

Водна аеробика (аква) - това е смелост, хармония и здраве.

Водна аеробика е полезна за младите и спортни, на възрастни и болни хора, бременни жени, всички, които желаят да си възвърне хармонията и тези, които искат бързо да се възстанови от нараняванията.

Експерти смятат, че аеробика вода укрепва организма, подобрява гъвкавостта, се простира на мускулите и сухожилията, изгаря допълнителни калории.

Основното предимство на аква аеробика - това е нещо, което е почти невъзможно да се нарани.

Включете се в водна аеробика може да бъде не само в басейна, но и естествен басейн с чиста вода и мека разбира се. Идеалната дълбочина за обучение -1.6 - 2 метра (хора, които не могат да плуват или с голямо тегло могат да тренират по-плитко място, лежи на дъното на басейна).

Водата има свойства, които предоставят уникална влияние върху организма. Най-важният от тях: бутане, съпротивата, хидростатичното налягане.
Мак отслабва гравитационното привличане, той намалява теглото и ви позволява да поеме бремето на ставите, което драстично намалява нараняванията, дори и по време на един много труден скокове и крос-кънтри движение. В същото време работа, за да се преодолее тази сила, подобрява мускулния тонус, а с помощта на специално оборудване, насърчава растежа на мускулна маса. Водоустойчивост при преместване в 12 пъти по-голямо съпротивление на въздуха и изисква много усилия на тялото, отколкото в професии на земята, която може да допринесе за бързото изгаряне на калории.

Хидростатичното налягане подобрява циркулацията на кръвта в тялото. Тя елиминира усилването на притока на кръв към работещите мускули, което се случва, когато в класната стая на земята. Това увеличава количеството кръв тече, например, в бъбреците. Следователно, те функционират по-активно. Ето защо работната често е необходимо да се използват тоалетната по време на тренировката. Това има своя собствена предимство за тези с тялото се натрупва излишък от течност (бъбречни заболявания, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, затлъстяване, нарушена протеин метаболизъм). Хидростатично налягане стимулира притока на кръв към сърдечно-съдовата система, като по този начин увеличаване на обема инсулт и минути обем кръв. Занимава дори често докладват намаляване на сърдечната честота по време на тренировка, която може да помогне с условия, които причиняват тахикардия. Налягането също стимулира връщането на венозна кръв към сърцето. Това намалява риска от застой на кръв в долните крайници, което е много полезно за тези, които страдат от разширени вени.

За съжаление не може без една лъжица катран. Всеки фитнес техника има някои недостатъци и противопоказания, вярно, аква ги упражняват малко.

1. Тъй като водната среда, повишава изискванията за безопасност в класната стая, тези, които са претърпели сърдечен удар или са предразположени към гърчове, както и малки деца и възрастни хора, ангажирани във водата трябва да бъде само под наблюдението на треньор или физически упражнения терапия лекар. Хората с астма трябва да са наясно, че хидростатичното налягане може да доведе до усещане за стягане в гърдите, като ги кара да се превърне в трудно да се диша, така че е желателно да се включат в плитки води (обикновено следва да се отбележи, че хора с астма или обструктивен бронхит може да се практикува само при много внимателни и квалифициран надзор, обаче, ефектът от умело и замислено планирано обучение може да бъде просто невероятно).

2. Ако повредени тъпанчетата могат да бъдат нарушения в вестибуларния апарат, както и че ще бъде трудно да се поддържа баланс. Така че използвате за защита на тампона на ухото, напоена с масло. Вестибуларното разстройства могат да се появят в началото и в хора с тежко остеохондроза на шийните прешлени, дегенеративни заболявания диск, когато явления са придружени от съдово заболяване (интермитентно замайване, гадене, нестабилност на походката). Те са също така по-добре да се започне обучение в плитки води, и по-специално, за да се спази принципът на постепенност. Трябва да се отбележи, че за тези хора (в съответствие с тези принципи, разбира се), обучение във водата може да се смята за един от най-добрите видове физическа активност.

3. Хората, които са предразположени към алергии, по-добре е не да плува в силно хлорирана вода. Те трябва да бъдат сигурни, да се използват очила за плуване .Tem които са изложени на ревматични и простудни заболявания, трябва да избягват басейни и водоеми с температура на водата под 20 градуса.

И накрая, ние ще предложим няколко препоръки относно безопасността на водата.
Вие не можете да плувате, веднага след ядене. По-добре е да се изчака един час. По време на процеса на храносмилането, много кръв пробиви на стомаха и червата, така кръвоснабдяването на мозъка се влошава. Това може да причини замайване и спазми, последствията са много опасни във водата. Преди клас, е необходимо да се вземат охлаждащ душ или да отидете на водата много бавно. Студът свива кръвоносните съдове, принуждавайки сърцето да работи по-усилено. Ако падне върху тялото внезапно, при определени обстоятелства, това може да доведе до кислороден глад на сърдечния мускул и, като резултат, да предизвика болка в сърцето. Особено опасно е за хора, страдащи от исхемична болест на сърцето, в които тази ситуация може да се окаже в едно болнично легло.

Материали и sport-4health.com aqua-aerobic.ru