Какво е стрес Елена Skripacheva - личен блог на психолог

• Преведено от английски думата "стрес" означава "натиск, налягане, налягане."
• А тълковен речник дава следното тълкуване на стрес: ". В комплекса от защитни физиологични реакции, проявяващи се в животните и човешкото тяло, в отговор на излагане на различни неблагоприятни фактори (стресори)"

По пътя на живота чакаме много събития и сътресения, които могат да причинят стрес. В по-голямата си част те са неразделна част от живота ни, така че да ги избягвате, или просто не може да се придвижва.

Всеки от нас често изпитват състояние на напрежение, която се проявява при определени обстоятелства. Но в действителност, а не на обстоятелствата, както и нашата реакция към тях е причина за стрес. Проучванията показват, че физиологични признаци на стрес включват: язви, мигрена, хипертензия, болка в гърба, артрит, астма и сърдечна болка. Психологически симптоми са раздразнителност, загуба на апетит, депресия и намаляват интереса към междуличностни и сексуални връзки и др ..

Важно е да се знае какво прояви, при особено стресиращо - това ще помогне за смекчаване на негативните ефекти. могат да бъдат предвидени някои ситуации в живота, които причиняват стрес. Например, промяна на фазата на развитие и формиране на семейството или биологично предизвикани промени в организма, които са характерни за всеки един от нас. Други ситуации са неочаквани и непредвидими, особено внезапно - аварии, природни бедствия, смърт на близък човек - това е невъзможно да се предвиди, но тя може да бъде по-лесно да оцелеят чрез увеличаване на адаптивни умения.

Стресът може да бъде причинена от фактори, свързани с работата и дейността на организацията или събитията от личния си живот.

И малко хора знаят, че стресът не е само отрицателен, но също така и положителни.

Въздействието на стреса върху човешкото

1 етап. Стресът помага за бързо реагиране в различни ситуации.

2 етап. В нашето ежедневие, може да е малко стрес, които не носят голяма опасност за хората, например съпруг кавга с жена си.

3 етап. Ако една стресова ситуация се удължава, което може да доведе до емоционални и физически проблеми, като например развод.

Този тест е да се направи оценка на стреса е разработен от учени, психолог в медицинския център в Бостън в университет. Вие трябва да отговори на въпросите на базата на това колко често тези твърдения са верни за вас. Отговорът трябва да бъде върху всички елементи, дори и ако това твърдение не се отнася за вас.

Независимо дали сте стресирани?

1. Смятате ли, ядат най-малко една топла храна на ден.

2. Смятате ли, спят 7-8 часа, най-малко четири пъти седмично.

3. Постоянно се чувствам любовта на другите и да даде любов в замяна.

4. В рамките на 50км имате поне един човек, на когото mozhetepolozhitsya.

5. Вие упражнявате да се поти най-малко два пъти седмично.

6. пушите по-малко от половин кутия цигари на ден.

7. За една седмица се консумират не повече от пет чаши алкохол.

8. Вашето тегло съответства на вашия височина.

9. Вашият доход напълно отговаря на вашите основни нужди.

10.Vas подкрепят вашата вяра.

11. Смятате ли, участват редовно в клуба или социални дейности.

12. Имате ли много приятели и познати.

13. Имате ли един или два други, които напълно имате доверие.

15. открито Можете да изразите чувствата си, когато сте ядосани или притеснява за нищо.

16. Смятате ли, редовно обсъжда с хората, с които живеете, си domashnieproblemy.

17. Смятате ли да направим нещо просто за забавление най-малко веднъж седмично.

18. Vymozhete организира ефективно времето си.

19. В деня, когато се консумира не повече от три чаши кафе, чай или напитки, съдържащи кофеин drugihsoderzhaschih.

20. Имате ли малко време за себе си, за всеки ден.

Следващите отговорите на съответния брой точки - почти винаги - 1; - част - 2; - понякога - 3; - почти nikogda- 4; - Никога - 5.

Сега сгънете на вашите отговори и се изважда от получените брой 20 точки.

• Ако вкара по-малко от 10 точки, след което можете да се радваме, ако сте отговорили още и честно - имате голям устойчивост на стресови ситуации, както и на ефектите от стреса върху организма, не е нужно да се притеснявате.
• Ако крайната си брой е надхвърлил 30 точки, стресови ситуации имат голямо влияние върху живота си и не е в много силно съпротива.
• Ако вкара повече от 50 точки, трябва сериозно да се мисли за живота си - независимо дали това е време, за да го промените. Вие сте много уязвими към стреса. Погледнете отново теста за одобрение. Ако отговорът ви на всеки иск получи 3 точки по-горе, се опитват да променят поведението си, което съответства на елемента и си уязвимост към стрес ще намалее. Например, ако вашият клас точка 19 - 4, след опитайте да се пие най-малко една чаша кафе на ден по-малко от обичайното.

Други фактори, свързани с по-ниска вероятност от стрес включват спазването на подходяща диета, поддържане на форма чрез упражнения и постигане на общо равновесие в живота.

Как да си помогнете в стресова ситуация?

• Опитайте се да се определи за себе си това, което ви създава безпокойство.
• Планирайте деня си.
• Включване в живота си правилното хранене, здравословен сън, диета, упражнения и се опита да бъде с вас винаги, а не за кратко време.
• Когато изпитвате стрес, емоционалното си състояние като червено-гореща печка, така че ние ви дам няколко съвета, които са помогнали на много хора.
• Ако ни вярват и да вземе една стъпка днес, то утре ще бъде повече от тези стъпки.

• Ще, ако споделите вашите проблеми с хората, които обичате.
• Вашият вълнение ще премахне чистия въздух и упражняване.
• Здравословен сън - най-добрия си приятел.
• Спечелете повече положителни емоции - отидете на театър или концерт, чат с приятели.
• Ако се чувствате самотни, дори и в дома ви ще бъде четириног любимец - котка или куче.
• И най-важното правило - не се предава на обезкуражаване и толкова често, колкото е възможно да се усмихне!

С уважение, Skripacheva EN Психолог, доктор по психология.

Добре дошли! Нека да се представим!?
Моето име е Елена Skripacheva. Аз живея в София. Аз съм:
* Доктор на науките,
* Ръководител на регионалния клон на Федерацията на педагогическа психология,
* Член на Българската Дружеството на психолозите.
Основните направления в работата ми: за бизнес - психология, психология на развитието, Гещалт, НЛП, позитивна психотерапия, криза психология, психология, обща психология, семейна психология, психология на спорта. Винаги се радвам да ви предостави психологическа подкрепа:
+79138803943 (Viber, Whatsapp)

Запис на консултация