Какво е Sophrology и кой е Sophrology

Днес реших да пиша за sophrology тъй като това понятие все още не е добре позната в България. Ежедневна грижа, придружено с емоции и стрес, засяга не само психо-емоционалното състояние на човека, но като цяло си здраве, включително и работата на всички органи. Съществуването на тясна връзка с умствени и физически вече не е тайна. Много психолози, терапевти и дори лекари смятат: необходимо е да се помогне на човек да се отърве от напрежението в тялото - и се възстанови стабилността в емоционалната сфера, която насърчава формирането на стрес. Това е разбирането на тези отношения е довело до раждането на sophrology.

Понятието sophrology и произхода на възникването му

Думата "Sophrology" идва от гръцките SOS - хармония, phren - съзнание и лога - проучване. Тя трябва да се разбира като:

философия, която помага да се знае и да се хармонизира живота си;
наука, която изучава съзнанието;
специален метод, който помага да се справят с психо-емоционален стрес и ви позволява да научите превенция на стреса.

Ако ли да обясните по-достъпно, по Sophrology е един вид метод за релаксация. Комбинирайки елементи на йога, самохипноза и медитация. Sophrology - е този, който има познания за тази област. Те могат да бъдат единственият, който е усвоил тънкостите на ефективни техники за релаксация, активно да ги прилагат в живота и практиката си, и е в състояние да предадат знанията си на другите.
лечебна релаксация се постига с помощта на специални упражнения, правилното дишане, особено емоционално състояние и мислеха контрол. Човек се потапя в една много необичайна състояние сама за себе си, което има благотворен ефект върху тялото и спокойствието. С такова овладяване на гнева на хората да се научат да се справят с ежедневните стресови обстоятелства, да гледаш на живота оптимистично и да се наслаждавате на всеки миг.

Появата на sophrology свързва с името Алфонсо Kaysedo - колумбийски neuropsychiatrist. През 60-те години на миналия век, които пътуват до Азия в продължение на две години, той е посетил Индия, Япония и Тибет. Той е там, че той е в състояние да стигнем до библиотеката, основана от тибетски монаси, където се запознаха с древните познания на региона. Желаещи да се създаде методология, която ще събере на едно място мъдростта на Изтока, които се използват в лечебни и хармонизиране на личността, с модерни постижения на Запада, той дава живот на посоката на sophrology.
Хармонията на тялото и душата - това е мнението на тази наука, защо трябва да се стреми на някой, който иска да бъде щастлив.

Цели на упражнението или Това, което помага да се справят Sophrology

Всички светли емоции, особено негативни, непременно оставя своя отпечатък под формата на телесни стрес. Страх, гняв, ярост, възбуда - всичко това натрупана впоследствие може да доведе до психосоматични заболявания. В началния етап на проблема може да се разглежда като напрежението в мускулите в някои части на тялото. В психологията, това е известно като "клипове". Придружен от такъв стрес често е болка. Особено това се забелязва в областта на шията и раменете. Sophrology взема предвид тези характеристики на човешкото тяло. По този начин формира целите си:

премахване на емоционален и физически стрес, раздразнителност, страх;
мотивира човек да положителните постижения, самочувствие;
преподават на "прочистване" на съзнанието, премахване на натрапчиви мисли, които се случват в ежедневието;
образуват истинска визия за света, за насърчаване на истинската му възприятие;
с помощта на специални техники и упражнения, за да преподават ефективно релаксация, спокойствие, самонагаждащи.

Sophrology е в състояние да научи еманципацията на "I", разбирането на процесите, които протичат в организма. Казано буквално, с някои органи проблеми често са основната причина за трудностите на психологически характер. Ако разберете защо може да е болен или че тялото може да се регулира характеристиките на възприемане на определени ситуации.

В някои случаи това може да помогне за Sophrology

Sophrology ще ви помогне, ако човек има някакви негативни емоции и стрес, които могат да бъдат опасни за здравето. Както знаете, всекидневния живот е пълен с преживявания. От това може да се каже: използвате тази техника може всеки философски посока. Например, по време на подготовката за изпитите, за спортни събития или труден период по време на работа - това е индикации за използване техники sophrology. Тя ще помогне на хората с нарушения на съня, депресия, влошаване на паметта и концентрацията. Но не забравяйте да се помни, че дори и с цялата си ефективност, Sophrology трябва да се използва в комбинация с конвенционално лечение, ако това е болест.

Методи за примери практики и упражнения

В допълнение към "правилния" мислене, човек трябва да изпълни серия от прости физически упражнения. Те могат да се справят с никого, дори и без специална физическа подготовка. Ето някои упражнения, които ще бъдат под силата на всеки от тях.

Разтягане на мускулите. Лежейки по гръб в удобна позиция, че е необходимо да се засилят краката си стиснаха към гърдите си и сграбчи ръцете си. Тя трябва да се отдръпне. Упражнение отпуска мускулите на тялото перфектно.
Масаж в слънчевия сплит. Ние трябва да стане директно, а работи в посока на часовниковата стрелка с ръка в гръдната кост (на мястото на коремната кухина, където началният ръб), да извършват последователно дълбоко въздух през носа и издишайте през устата.
Стискането / unclamping ръце. На длан на гърдите компресиран по такъв начин да се чувстват съпротива, а след това ги отпуснете бързо. Трябва да се помни за дишане, настройка вдишвания от редуващи се стиска и unclamping ръце.
Релаксация. Ако седнете на пода, затворете очи и се опитайте да напълно да се отървете от мислите и абстрактно от външния свят. Трябва да се потопят в себе си, чувствата си. Правейки бавно дъх и бавно издиша, трябва да се концентрира върху дишането си. Необходимо е да се въведе, като въздух изпълва белите дробове, тъй като кислородът животворна прониква във всяка клетка на тялото, насищайки я със сила. След това е необходимо с бавни темпове, леко и последователно разтегнете мускулите на всяка част от тялото. Напълно спокойна, не просто да отворя очите си и се покачва. Подарете си няколко минути.
Масаж на краката. Трябва да го направя, след като на сесията приключва. Необходимо е да се вземе топла вана и преминете направо към масажа. Извършване месене на движение трябва да се издигне от дъното нагоре от глезена до коляното. Особено внимание следва да се обърне на мускулите на долната част на крака.

По-добре е да прекарате сесии дневно вечер или през нощта.

С тази статия четем:

Какво е трансперсоналната психология?
Как да получите само от депресия
Феномена на смъртта думите на Ошо
Кой е треньор?
Музика за релаксация
Защо хората ходят на обучения и семинари?