Над е точно калорични ястия. калории таблица включва най-популярните супи. само енергийната стойност е дадена на 100 г готов продукт, но като се има предвид, че една порция от 300 грама, а дори и 400 калории безопасно умножи по 3 или 4. Ето защо, първото ястие е най-добре да го ядат за обяд или вечеря, но в много малки количества. Това не се отнася за супи или зеленчуков бульон, например, хеш без месо или колбас.
Таблица калории приготвя храна: това, което ядем по "втория"
За обяд, втората ястието е най-често домакинята сервира гарнитура - ориз, елда, други зърнени храни - и че всяко месо или риба. Също така, добавянето може да бъде салати и сосове. Вечеря, ако в къщата има мъже, а често и не може без месо или нещо posytnee. Преди да калории ястия: Таблицата включва и най-популярните ястия страна и основната храна.
Основни ястия, калории
Така че помислете в калории. Таблица калории, отново, е предназначена за 100 г продукт. Това е вашето пълно основно ястие с гарнитура, "дръпне" най-малко 500 ккал. Затова тези, които са на диета или просто не иска толкова близо до обяд, основното хранене е по-добре да се ограничи супа и салата. Тъй като по-голямата част от калориите в храната ни донесе месни ястия, от които, разбира се, е много трудно да се откажа - болезнено, те са вкусни.
В калории: Таблица калорични салати
По този начин, различни зеленчукови смеси - перфектен заместител на мазнините и "тежки" ястия. Какво е енергийната стойност на популярните салати? в таблицата по-долу е в списъка.
Броят на ккал на 100 грама от продукта
Салата от сурови моркови и цвекло с масло
зеленчукова салата с лимонов сок
Салата от краставици и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана
Салата от ябълки и моркови
Сельодка под "шуба"
Както можете да видите, дори и най-големите калорични порции салата зеленчуци няма да надвишават 150 калории. В сравнение с цяла секунда - това е такова малко.
калория десерти
Така че, на трето място в списъка предлага пълна вечеря десерт. Той може да служи като лека закуска или закуска преди вечеря. Така че, това, което е на енергийната стойност на най-популярните десерти? Между другото, това е доста впечатляващи цифри. Ето защо, най-добре е да има десерти в първата половина на деня, за да тези калории, че те ще донесат на вечерта са били изразходвани. И най-хубавото "за десерт" е плодова салата или самата печка продукти, които се прилагат за подсладителите.
Таблица калорични десерти
Броят на ккал на 100 грама от продукта
Щрудели и торти на тестото "Фило"
Бонбони, бонбони или мармалад
Choux сладкиши тесто
Изделия от тесто за бисквити
Calorie бързо хранене
Този раздел - особено за тези, които обичат да се хранят в "Макдоналдс" и други подобни институции. Няма съмнение, че храната е доста вкусно, и вашата поръчка, можете да получите в рамките на няколко минути. Това е точно като диета депресиращо, вижте сами:
Таблица калории за бързо хранене ястия
Броят на ккал на 100 грама от продукта
