Какво е по-важно - да спи или упражнения, здравето на всеки един
Съвременният човек трябва внимателно да се следи състоянието на тяхното здраве. В крайна сметка, на околната среда, нездравословна храна и други такива нюанси на изключително негативно влияние върху всеки един от нас. Но понякога в индивиди повдига въпроса: какво е по-важно - сън или физически упражнения. Това е, което искам да говоря сега.
Няколко думи за изявлението на проблема
Първоначално, трябва да се отбележи, че самият въпрос е изключително неправилно. Това е все едно да питаме: какво е по-важно да диша или ядене.
Т.е. и това, и още един е от съществено значение за нормалната човешка дейност. Така, благодарение на тялото на сън могат да почиват и да получат необходимата сила и енергия.
Управляеми без физически стрес върху тялото (т.е. спорт) човек не може да функционира нормално.
Всъщност, благодарение на дори най-прости физически упражнения могат да поддържат тялото си в пика състояние. В допълнение, човешката дейност е много положително въздействие не само върху мускулите, но също така и на всички органи и системи.
Какво мислят те за него, учени от цял свят?
Да се говори по този въпрос може да бъде много дълъг. Разбира се, ще намерите последователи на една или друга страна на въпроса. Въпреки това, вие трябва да разберете какво мислят за учените. Така че, те вярват, че тези две неща - съня и упражнения - са тясно свързани. Нещо повече, казват експерти за специален триъгълник, която поддържа живота на човека при нормално ниво:
- Първата страна - това е истинско качество на съня.
- Вторият - спорт или умерени упражнения.
- Третият - правилните храни и насищането на организма всички полезни витамини и минерали.
Ако поне един от ъглите, за да се отстрани, се рушат триъгълник. Тя ще бъде същото и с пълна човешкия живот.
По този начин, според констатациите на учените, липса на сън оказва негативно влияние върху мотивацията в спорта. Това означава, че без пълен релакс при хора не е тази сила, но дори и желаем нещо да се направи.
На свой ред, чрез спорта човешкото тяло изразходва енергията си резерви, така че няма проблеми с процеса на заспиване, и спят по себе си е силен и пълен.
Fillis Дзъ - професор по неврология в университета в Чикаго, се казва, че само един пълен сън е в състояние да се подобри качеството на обучението.
Тъй като по време на сън човешкото тяло е в състояние да се възстанови напълно, се оказват напълно подготвени с следващи зареждания.
Освен това, изследователят казва, че на сън се отразява положително и в паметта, както и грижата за всеки един от нас.
Какво трябва да знаем за съня
Какво трябва да знаете за сън? Каква трябва да бъде правилно останалите? Първоначално, трябва да се отбележи, че един възрастен трябва да спя, в идеалния случай 7-8 часа на ден. Ниска - 6 часа. И това е много важно, че това е качество пълен непрекъснат сън. Освен това е важно да се време bedtimes.
Съвременните учени казват, да спи, лягам си не трябва да бъде и в деня, когато трябва да се събуди. Така стойността на сън увеличава в зависимост от това точно, когато човек реши да не попаднат в ръцете на Морфей.
Идеално да си лягам в 21:00. В този случай, тялото ще бъде в състояние да се отпуснете напълно от 5 часа сутринта. Освен това, също така е много полезно за мозъка. В този случай, той ще трябва много по-малко време за почивка.
Важно е също така да се отбележи, че критичната ситуация, в която един човек е в покой. Така че, трябва да си почине през нощта в тъмното. В този случай, тя произвежда специален хормон, който помага на тялото за по-добро качество на съня.
Слънцето също действа на всеки един от нас като енергия. Ето защо през нощта, дори и ако човек е нещо като спане, тялото му е вече събужда, т.е. Тя не почива, и включва механизми на всички системи.
Какво трябва да знаете за спорта
Всеки човек, независимо от възрастта и професията, полезно упражнение. Е, разбира се, да направим всичко малко: бягане, плуване, колоездене, вдигане на тежести.
Все пак, това не винаги е възможно. В този случай, можете да изберете нещо за всеки.
Например, жените често избират фитнес или тичане, човече - упражняване на фитнес или колоездене. И това е много добра. В крайна сметка, ако от усилени тренировки и дори получи морално удовлетворение, ползите от това ще бъдат много по-големи.
В заключение можем да кажем, че е необходимо да се придържа към трите страни на триъгълника на здравето. В края на краищата, единственият начин можете винаги да бъде в състояние на бодрост и енергия.
[Гласове: 0 Статистика: 0]