Какво е по-добре да се яде през зимата децата

Какви трябва да са стандартни детско меню

Зима - това е разходка в студено и трудно проучването. Всичко това прави тялото на детето да работи с пълна сила, и доста силно отслабва имунната система. Премахване на загуба на енергия и подобряване на здравето помощ правилен режим на хранене,

Това трябва да е в детското меню

# 9632; Зеленчуци, плодове, трябва да са в основата на диетата на детето. Те са богати на витамини и микроелементи, така че да осигури добро зрение, постоянство, отлична памет и укрепване на имунната система. В тези дарове на природата и съдържа целулоза, подобрява храносмилането и улеснява отстраняването на токсините, които тровят организма и да причинят умора. Зеленчуци, плодове, трябва да бъдат на ученика на масата три или четири пъти на ден. Само се стремят към разнообразие, на вкус здравословни храни детето ви не е уморен. През зимата, купете замразени или сушени плодове и зеленчуци. Сокове и шейкове да заявят своя интерес, като в покупката напитки съдържат твърде много захар - четири супени лъжици на чаша. И излишната захар е известно, че е много вредно за панкреаса.

# 9632; Зърнени култури под формата на зърнени храни - източник на въглехидрати, които осигуряват по-силно усещане за ситост. Овесена каша трябва да присъства в менюто на децата най-малко три пъти седмично 2.

# 9632; Растително масло - продукт всеки ден, той съдържа есенциални мастни киселини, които са от съществено значение за активната работа на мозъка, както и мастно-разтворими витамини, които повишават устойчивостта на организма към респираторни инфекции. По-добре е да се даде на детето студено пресован зехтин. Тя може да се добавя към салати. За да бъде максимално нерафинирано масло полза, студено пресовано на първо място.

# 9632; Риба е не само ценен доставчик на омега-3 мастни киселини, за да се гарантира правилното развитие на мозъка, но и лесно смилаем протеин - строителен материал за отглеждане на организма. Децата, особено децата в училище, е необходимо да се яде риба поне два пъти седмично.

# 9632; Яйца - източник на лецитин, минерали, витамини и протеини. Този полезен продукт, приготвен варено, детето трябва да получи за един ден. Ако бебето ви е алергично към яйчен белтък, купуват пъдпъдъчи яйца.

# 9632; Водораслите са богати на йод, който има пряко въздействие върху производителността, тъй като тя осигурява добра памет и по-добро разбиране на причинно-следствените връзки. Ако научи детето да яде салата от морски водорасли, а след това с образование студент ще бъде много по-лесно да се справя.

# 9632; Ферментирали напитки оптимизиране на чревната функция и съдържат калций, необходими за пълното развитие на костите, зъбите, мускулите и нервната система.

А чаша кисело мляко или кисело мляко преди лягане - това е, което ви трябва.

Какво можете да ядете, но внимателно

# 9632; Млякото не носи почти 70% от учениците. Следователно, може да се даде само ако сте убедени, че лост детето не е сред тях. В противен случай млякото би нарушило червата, и то ще се влоши усвояването на хранителни вещества.

# 9632; Месото трябва да присъства в менюто на децата, но не и в излишък. Пиенето на големи количества месо води до отлагането на нагар на организма, която харчи огромни количества енергия за храносмилане този тежък продукт, и да учат вече не остава. студент ден трябва само 100 грама протеин, източник на която е не само месо. По-добре е да се даде два или три пъти седмично, винаги се редуват с риба.

# 9632; Масло. ако те се включат, това води до повишаване на нивата на "лошия" холестерол в кръвта, нарушение на кръвоносните съдове, и следователно - до влошаване на мозъчния кръвоток. Разчитайте на едно добро представяне в същото време не е необходимо.

# 9632; Хлебни изделия бързо се насищат, но не за дълго. Ако прекомерната употреба на хлебни изделия се развива затлъстяване.

под забрана

# 9632; Колбасни изделия, особено пушени меса съдържат нитрити, влошаване на мозъчната функция.

# 9632; Сладкиши и сладки бисквити имат мощно въздействие върху панкреаса, който стимулира метаболитно заболяване, докато диабет.

Съвет: Поставете тестото върху естествената сладост на плодове.

# 9632; Sweet газирана вода също е опасен за здравето. Една чаша тази напитка съдържа почти тридневен курс на захар!

# 10147; Ако детето се подава неправилно, че не си струва да изисква от него за успеха в училище