Какво е отрицателен калориен - истината и митове, списък продукти

Яжте много и не се възстанови по едно и също време - звучи чудесно, нали? Но магически продукти не съществуват! Красотата - в тяхната отрицателна калорични.

Какво е отрицателен калориен

Името "отрицателен калориен" донякъде неточна, по-подходящ термин - "нула калории". Разделяне и усвоими хранителни вещества, консумирани в храни като тялото харчи енергия и гори калории точно толкова, колкото сте яли.

Ето някои храни с калории "минус":

• Тиква.
• Краставици.
• Чесън.
• 
  Лук.
• Моркови.
• Спанакът.
• Целина.
• Репички.
• Зеле.
• Гъби.
• Портокали.
• Праскови.
• Ягоди.
• Диня.
• Currant.
• Джинджър.
• Канела.
• Зеленият чай.
• Вода.

Функции за прием на калории продукти с "минус"

Отрицателни калории се похвалят много храни, особено плодове, зеленчуци, плодове и различни подправки.

Съвет! Средната дневна норма на потребление на храни с калории "минус" за възрастни - около 500 г плодове и 500 г зеленчуци.

За по-полезни, тези продукти са най-добре се консумират пресни, както и те запазват много полезни функции. Ако решите да се готви нещо в яденето, не използвайте мастни сосове, животински мазнини, и най-важното - сол и захар. В противен случай, "минус" със сигурност ще се промени на "плюс" и полезна на пръв поглед ястие добавите кръста няколко допълнителни сантиметра.

Предимства на загуба на тегло

Панацея за борба със затлъстяването, наречена отрицателни калорични храни все още не могат. Въпреки високите енергийни разходи в резултат на храносмилането, за да изгори това на мазнини не е достатъчно.

Представете си: да се отърве от още един допълнителен килограм се изисква да горят хиляди калории. Това малко, което може да се справи с отрицателни калорични храни, няма да даде забележим ефект без спорта и спазването на правилата на една балансирана диета.

Въпреки това, безспорните предимства на тези продукти е - на първо място, те съдържат много хранителни вещества, и второ, са отличен заместител на различни вредни храни.

• Не бъркайте вредни картофен чипс - по-добре вземете една ябълка или портокал. Вкусна, полезна и най-важното - няма опасност от допълнителни килограма. Именно поради тази причина, че отрицателни калорични храни са включени в менюто на много диети.

Вреден при прекомерна употреба

Благодарение на неговите свойства продукти с нула калории диета изглежда перфектно всеки ден, но не се извършва твърде далеч! Разбира се, има различни диети, които диетата, съставени изцяло от нискокалорични храни, но е важно да запомните, че за дълъг престой на тези диети може да засегне сериозно здравето си.

1. Сред витамини на тялото не е гладен - той се нуждае от протеини и мазнини, дори по време на най-строгите ви диета. Рязкото прехода към нискокалорична диета на постно не трябва - да се консултират със диетолог и пълноценно, но диетични меню.
2. Също така не забравяйте, че някои хора в Гъби, горски плодове, цитрусови плодове, и дори различни видове зеленчуци може да са алергични. В този случай от отнема изкусителни здравословни храни трябва да бъде изоставена.
3. Някои продукти са противопоказани за употреба при различни заболявания. Например, праскови забранени за стомашна и дуоденална язва, както и диабет, както и ягоди - с гастрит.

Винаги трябва да се вземат предвид характеристиките на тялото и здравето. Разнообразие от продукти с така наречената отрицателна калорични високо и всеки може да намери нещо по най-добрия за себе си.

Възможно ли е за бременни и кърмещи жени ядат храни с отрицателни калории?

Храни с отрицателен калориен могат и трябва да бъдат включени в диетата на бъдещето или вече са кърмачки. Зеленчуци и плодове са истинска съкровищница на пектин и фибри, почистване на червата на токсини. Зелена тяло обогати витамини и микроелементи. Например, червено цвекло помага да се справят с оток, анемия, и подобряване на функцията на бъбреците, укрепване на имунната система и ябълките и майката и бебето.

Важно! Бременните жени и кърмачките трябва да обърнат специално внимание на алергенните храни - ягоди, диня, портокали. Тяхната прекомерна употреба може да предизвика алергии при децата, така че трябва да се обърне особено внимание на вашата диета.

Истини и митове

Защо просто не се говори за продукти с нула калории. Събрахме за вас някои интересни факти и митове!

Мит №1. На храносмилането на храни с отрицателни калории тялото изразходва повече калории, отколкото получава.

В действителност това не е вярно. Например, можете изяде 100 г спанак, който съдържа 23 калории. От своя храносмилането също отнема около 23 калории, но не повече.

Мит №2. Можете да използвате произволен брой сладки и мазнини, придържайте магически продукти, и да губят тегло по същото време.

Може би това е най-често срещано погрешно схващане. Но, за съжаление, всички почитатели на вкусната празник, прекрасна храна, не са били измислени. Ако ядете много сладки, нишестени храни и мазнини - не размера на нискокалорични храни, няма да ви помогне да отслабнете.

Мит №3. Продукти с нула калории насърчаване на изгарянето на мазнините.

Всъщност изгаря мазнините редовни физически упражнения и активен начин на живот, както и нула калорични продукти помагат за ускоряване на метаболизма и подобряване на храносмилането.

И сега ние преминаваме от мит за сигурности:

• Храни с отрицателни калории могат да станат ваши приятели, докато намаляването на теглото - това е най-добрият заместител на бонбони и други лакомства. Диета, такива продукти могат да се използват с почти никакви ограничения, дори и след 18:00 (но не по-късно от 2 часа преди лягане).

Какво можете да направите с отрицателни калорични храни?

Разнообразието от храни с отрицателен калориен ви позволява да мечтаем и да се готви огромно количество здравословни ястия.

Най-популярните и лесни за да се подготвят ястия:

• Остра зеленчукова супа.
• Пилешки гърди с зелен фасул.
• Супа със спанак.
• Карпачо от тиквички.
• Леща с целина.
• Зеле супа.
• Салата от сьомга и зеленчуци.
• Пиле с киви плодове и зеленчуци.
• Задушени гъби с горещи подправки.
• зеленчукова салата с извара и кисело мляко дресинг.
• Зеленчукова яхния.
• Зеленчуци в multivarka.

Според лекари и диетолози

Един интегриран подход - това е панацея за всички болести! Включете в менюто нискокалорични рецепти, да ги комбинирате с други здравословни ястия (немазни и солени), водят активен начин на живот и да се отървете от лошите навици - само тогава тялото ще ви кажа "благодаря".