Какво е опасно за здравето на гнева

Кръвта нахлува в лицето, тъмни очи, вежди изместиха опасно, които сте натрупали дълбоко дъх и. Всичко ясно: ядосан не на шега, и само за няколко секунди. Отрицателните емоции - това е естествена част от живота ни, въпреки че те ни дават много проблеми. Не на последно място сред тези чувства се гняв. Под негово влияние, ние бързо ще излязат от себе си и да се бори с приятели, роднини и колеги. Или просто прави неща, които след това много съжалявам. Скриване и потискат тяхната взривно това чувство - просто не е опция, тъй като неговите ефекти все още са унищожителни (но вече не за взаимоотношения с другите, и за вашето здраве: да доведе до сърдечно-съдови проблеми, депресия).

Така че, един вариант - да се научите как да управлявате гнева: че е време да я признае, приемам и напред към по-безопасна посока. Нека да разгледаме някои типични ситуации, в които всеки един от нас е в състояние да започне много лесно. Как точно трябва да остане във всяка една от тях?

Как да гасят чувство на гняв

Разговорите с човек изведнъж осъзнава, че неговите критики и шеги сте докоснали нерв. Вътре надигаща се вълна от гняв, и сте готови да се даде отговор на отрова част. Спри! Може би, източникът не исках да те нараня - само лошо подбрани думи. Вместо това: Направете пауза. Под предлог се движат далеч от източника на раздразнението си. Отделете няколко вдишвания. Би било добре да се мият със студена вода, за да се пие нещо готино, или да получите малко свеж въздух. Когато се успокои, да се върне и учтиво каже човек, че някои от неговите забележки са неуместни.

В средата си, има хора, които винаги носи другият да отвлича вниманието. Скоро ще се срещнем с него в общото дружество и така си изневеряват, предвиждане как той отново ще се изострят вашата съобразителност за вас. В резултат на това дойде на срещата в такава стимулация, че тя е готова да се хвърли в други. Вместо това: да се изготви план за отбрана. Вие вече сте се сблъсквали с този провокатор и си представете неговите действия. Това означава, че можете да излезе с остроумен отговор на всеки му ход. Алтернативно, в разговор с него психически, за да заеме позицията на проверителя, оценка на това колко често се повтаря "ученик" и как оригинален мислите му. Това ще ви позволи да не се предприемат обидни думи присърце.

Премахване на чувството за заплаха

Какво става, ако конструктивен диалог с нарушителя е по принцип невъзможно? Например, имате ли гаден в автобуса, на опашка, и всичко вътре бълбука с ярост. Сега, след което се скитат назад към миналото, опитвайки се да мисля за отговор нахален. Вместо: vyplesni емоциите си повече да не се върне в инцидента. Гняв - е нашият отговор на заплахата. И правилният отговор за това от гледна точка на биологията - е да атакува или да избяга (т.е. ход). Силовата тренировка, тичане или бързо ходене, енергично почистване или просто да бие възглавницата, за да помогне за облекчаване на стреса и да се възстанови.