Какво е необходимо за експлозивна скорост в хокей
Хокей - експлозивен и динамичен спорт. Огромен дял от товара пада върху долната част на тялото. По време на мача, центъра на тежестта на хокеист се измести от крак на крак другите повече от 5000 пъти на мач. Играчът стои на ширина острие от 3 мм, което е в контакт с леда само на няколко сантиметра в даден момент.
Представете си, инерцията на тялото при висока скорост, когато играчът се опитва да заобиколи съперници, като на пречка по пътя, без да е присъща на човека твърда опорна точка. Представено? Сега добавете тук контрола на шайбата с намерение е да не се губи, подаде топката съотборник или удари на съперника порта.
Така че това, което е необходимо, за да се превърне и да бъде добър хокеист? Спомням си прощални думи, когато съм играл като дете: ". Вижте колко съм натиснете / държи гърба си изправен, не по-ниски главата си / прегъвайте колене / падна под" Повторих това няколко пъти по време на многобройните тренировки на лед. Аз все още не е достатъчно силен и не знае как да се балансира, да изпълняват тези команди.
Необходимостта за сила и баланс
Липсата на способност да балансират и координират позицията на тялото и липса на сила - основната причина за провала на много играчи на леда. Баланс и координация на мускулите се контролират от кората - се завръща мускулите, glutes и натиснете. Също така в процес на разработка включва бедрата, колената и глезените. Когато един млад играч, докато езда е на щанда, всички тези мускули започнат да работят. Ако те не са достатъчно силни, за подпомагане на движението, тогава задачата става невъзможно.
Понякога родителите и треньори, за да забравят колко трудно е да се започне езда. Колко хора си спомня колко трудно е било да се научи да карам колело, и колко пъти падаме? Разбира се, аз не си спомням, но родителите ми запомнят всичките ми опити, провали и сълзи, докато се научих.
Баланс се основава на координацията и контрола на тялото. контрол на тялото - е координацията на мускулите, които работят, за да се запази балансът, че е необходима по време на шофиране. Лед и кънки - са нестабилни фактори. За да ни преместят в голяма степен се изисква баланс и координация.
Колкото по-висока интензивност на ски, по-високото ниво на равновесие го изисква. Когато играчът прогресира, той се научава да спре да се върти, завъртете, използвайте ръба на острието. Добавете към това скорост и ще получите най-сложната задача при изпълнението на тези движения, които изискват изключителни умения в баланс и координация.
Баланса и координацията - ключът към перфектното пързаляне
Колкото по-силна в долната част на тялото на играча, толкова по-вероятно, че той ще бъде в състояние да изпълнява движенията, необходими за него в играта. Слаби мускули води до висок шкаф, нарушено равновесие, слаби трусове, неадекватно малка крачка, липсата на експлозивен старт, внезапни спирания и посоката на промените.
В слабите мускули по-млада възраст е не само лошо за изкуството на езда, те не позволяват на играча да се учат и да изпълняват упражненията правилно. Но с увеличаване на силата и подобряване на баланса стабилизира майсторство на технически умения владение на кънки и стик, прехвърляне на изкуството шайбата и хвърлянето.
Спортист нужда за укрепване на мускулите на долната част на тялото, за да се запази коляното движение на ставите, глезена и бедрото, когато пътувам. Ако един играч има слаби мускули кора, горната и долната част на тялото не се движи в унисон. Слаби мускули лаят Оценяват лошо баланс. Общо тренировка тялото само за да помогне на "свърже" горната и долната тялото силен Kor на.
Ако имате лош кон, не може да играе
Големите играчи - това е много добре обучени спортисти с добре обучени мускули, които им дават сила, скорост, издръжливост, ловкост и скорост, за да се постигне най-добрата форма.
Смятате ли, че това, което колата по-бързо zavernet на ъгъла: Доставка на камиони или спортен автомобил? Разбира се, всеки знае и отговор: "спортен". И защо? Да, защото тя е по-ниска и по-стабилна, и затова няма да се свърши, извършване маневра рязко скорост!
Всички млади играчи на хокей, започват да се вози на прави крака, заради това че е трудно да се движат и да издържат на сблъсъци, без риск от падане. Всички сме виждали как децата си играят. Техните мачове изглежда да се състезава на леда при унищожаването на природното бедствие във всяка сблъсък. Защо?
Ние смятаме, че те не са се научили да се балансира по кънки, но в действителност те просто не знаят как да се движат по леда в долната кошница. Причината за това е, че децата просто не са достатъчно силни.
За да разберем това по-добре, опитайте се да направите подмазвам, като че ли клек. Сега се опитайте да се движи теглото напред, назад и настрани. Забелязахте ли напрежението в ставите? Запазването на тази позиция, вие се включат в работата на всички стави на долната част на тялото. Дръжте мускулите на напрежение на тялото. Но в същото време това е позицията на тялото ви е най-стабилен от всички възможни постоянни позиции.
Обратно в началото. Ако не знаете как да се вози, че не може да играе. Младите играчи имат много да се бори на земята, за да се компенсира липсата на техники за борба, развитието на които е просто невъзможно без развитието на сила. Тя се нуждае от енергия, не само в мускулите на долната част на тялото, но също така и в ставите да изпълнява движението.
Изграждане на сила и баланс за хокеист - най-трудно в кънки преподаване. Техниката е най-важният аспект, но да се постави правилната техника, не забравяйте да се наложи властта.
Думите "направи това" или "Следвай ме" не работят с младите играчи. Те просто са много слаби ", за да се проследи за това." Те имат дълъг период от време не възприемат е това, което се опитваме да ги научим, защото те не могат да се чувстват движението. Ледът е твърде нестабилна "хлъзгав" повърхност, и обувки с тънък стоманено острие, което е необходимо, за да се движат, не се добавят към стабилност.
Пързаляне не е естествен човешки движения, той засилва всички ставите и мускулите. Ето защо, укрепване на долната част на тялото чрез упражнения, които помагат да се научат да балансират, значително подобряване на способността за извършване на правилните движения за кънки. Ако направите вашата тренировка, така че тя се основава на движението, подобни на тези, използвани в каране на ски, а след това ще се отрази на техниката, както и ниското земята, върху леда.
Подобно на нещата? Споделете това!
HockeyStar.ru - сайт на най-експлозивен игра на хокей на оборудване, обучение и правилното хранене!
Ние не пиша за последните игри, на които много хеттрика извършени или даде невероятната красота на превода. Ние бръкнат по-дълбоко. Хокей започва тук!
Ние играем, и по тази причина се разбере значението на правилно избран хокей оборудване, обучение и програма за хранене. За нас, хокей - повече от една игра, това е начин на живот!