Какво е най-добрият велоергометър или бягаща пътека за отслабване

Упражнения вкъщи не ви позволяват да използвате целия арсенал от кардио фитнес зала. Площта на апартамента и симулаторите на цена принудени да направят своя избор и да се ограничи до един или два от фитнес уреди. По-често трябва да избират между колело и бягаща пътека.

Характеристики на велоергометър

По желание на разходка велосипед в очакване на шезлонгите и безветрено време. Ако желаете, можете да се вози като у дома си, ако си купите велоергометър.

Стационарни устройство може да възпроизвежда точно движението на велосипедиста. Тренировка у дома ви позволява да не зависи от капризите на времето.

Велоергометър се отнася до като кардио. използвана за укрепване на дихателната система, скелетните мускули, гладките мускули на сърдечния мускул и кръвоносните съдове на мускулите.

професионалисти мотоциклети

Колоездене може да се практикува на всяка възраст и на всяко ниво на фитнес.

Хората, които са въз основа на показанията на здравеопазването забранява бягане и бързо ходене, могат да участват в, без вреда за здравето си.

Такова широко разпространено заболяване като разширени вени, не позволява една от всеки три жени и един на всеки десет мъже в света, за да устои на пътечката за бягане. В този случай, стационарно колело - един чудесен начин за излизане.

Хронични ставни заболявания често са причинени от един случайно падане. Тази коварна болест като болест Hoff, например. Ако не се лекува навреме, коляното може да загуби мобилност. Велоергометър travmoopasen по-малко от бягаща пътека или обикновен велосипед. Тъй като е невъзможно да падне и удари.

• Тя създала голям брой модели, хоризонтални, вертикални устройства.
• Велоергометри могат да бъдат закупени на достъпна цена.
• Симулаторът може да се практикува с различна интензивност. Вграден компютър ви позволява да изберете програма за промяна на профила по време на тренировка, промяна на товара.
• Можете да го направите на стационарно колело за хора с проблеми със ставите, гръбнака, със стоп заболявания.
• Хоризонтална модел премахва тежестта от лумбалните.

На мотора е трудно да се свърже с мускулите на зоната на гърба и раменете. Това е особено важно за работещите в офиси, цял ден седи в принудителен поза на бюрото си, бръснари и продавачи на водачите на превозни средства. Мускулите на гърба, раменете и врата, тези хора са напрегнати. Спорт колоездене зарежда тези мускулни групи отделно.

По време на тренировка на велоергометър обратно положение е същото, както когато се работи на бюро, мускулите са в статично напрежение.

Той отразява зле продължителен престой в седнало положение за състоянието на мускулите на врата. Мускулите "вцепенен", затруднена циркулация на главата кръв.

В резултат на нарушена церебрална кръвоснабдяване, което от своя страна води до често главоболие, съдови промени.

В редица класове болести на велоергометър е забранено. Сърдечна недостатъчност, астма, тахикардия, хипертония, сърдечни дефекти на различна тежест, виене на свят, инфекциозни болести - всички тези заболявания, са ограничени до класа на велоергометър.

Предимствата на мотора на пистата

Велоергометри са по-компактни. Тя заема малко място. Широка гама позволява да изберете устройство с желаните характеристики. Има сгъваеми модели, които са лесни за сглобяване и разглобяване. Разглобен, те не се нуждаят от много пространство, което е полезно в малък апартамент.

Стационарни велосипеди са се появили преди повече от сто години и оттогава разработени редица модели, които почти всеки производител може да предложи широка гама от цени. Купувачите имат възможност да се избере модел на достъпна цена.

Шайба устойчиви мобилни. Те са лесни за носене, преместване, може да се инсталира на балкона и гледам и не напускане на апартамента. достъпа на кислород в същото време ще се увеличи, което ще увеличи ефективността на обучението. Устройството работи безшумно. Ъгълът на наклона на седалката в много модели може да се регулира чрез избора на оптимална позиция на разтоварване.

На велосипеди предпочитат да се увеличи аеробен капацитет на мускулните културисти. За силови атлети случайно нараняване на коляното или глезена по време на движение отрицание на всички планове за обучение. Особено застрашени са големите стави на долните крайници, когато работи крос-кънтри, спускане или катерене.

След тренировка на велоергометър тялото се възстановява по-бързо. Дори начинаещ може след една до две седмици след началото на обучение, за да се включат ефективно.

Кои мускули работят?

По време на тренировка на велоергометър са използвани четириглавия, телета, glutes, частично включени в работата на корема и косите коремни мускули.

Особености неблагодарна

Неблагодарна - кардио. състояща се от преместване на течаща колана и парапет. Симулаторът е в много случаи, а не работи на улицата. Лошото време, дъжд, изобилие от транспорт и липсата на специални алеи за джогинг са добри аргументи за много хора, джогинг на симулатор в уюта на дома си.

Неблагодарна. както и велосипеда, тренира сърцето и кръвоносните съдове, укрепва мускулите и костите, развива белите дробове.

Плюсове неблагодарна

Walking - най-естествено за човешкото движение. Бавно ходене се препоръчва от лекарите за възстановяване на здравето, след като инфаркти, заболявания на нервната система, понижен имунитет. Медицински ходене назначи изтощени пациенти за възстановяване на здравето, засилване на имунитета, подобряване на жизненост.

Неблагодарна е помогнал на много хора да се върнат към нормален активен живот. Продадени механични, магнитни и електромагнитни бягащи пътеки.

Популярни електрически път. оборудвана с компютри, като предлага няколко програми за заетост.

• На пистата, можете да работите с минимално въздействие, можем да тренират интензивно. В един и същ модел може да бъдат ангажирани и професионални спортисти, любители и неопитни.
• Работата включва всички мускулни групи се използват мускулите стабилизатори, което позволява да държи на позицията на тялото.
• Спринт развива издръжливост, подобрява състоянието на белите дробове, на кислород в кръвта насища.
• Подобрява координацията на движенията, консистенцията на мускулите.

Популярни електрически бягащи пътеки са с мощен двигател, консумират големи количества ток, шум по време на работа. Ако човек се занимава с по-голяма тежест, е възможно възникване на вибрации.

В някои заболявания, не е възможно да се упражнява на бягаща пътека. В допълнение към тежко заболяване на сърцето, кръвоносната система, белите дробове не могат да се движат с разширени вени, в случай на проблеми с колянната става, плосък крак, крак заболяване. Назад проблеми не позволяват използването на пистата за движение. Шок натоварване, когато работи на всяка стъпка създава натоварване на гръбначния стълб по-голяма от теглото на човека от 5-6 пъти. Интензивно обучение може да навреди на гръбначния стълб и тазобедрената става, коляното, глезена.

Неправилното бягане техника може да доведе до сериозни проблеми с краката си.

В резултат на интензивно обучение не може да бъде насърчаването на здравето, както и унищожаването на хрущяла на междупрешленните дискове и ставите. За неблагодарна, което трябва внимателно да вземете спортни обувки. Не е достатъчно да си купи най-скъпите и препълнена модел маратонки. Трябва да знаете всичко за тях биомеханика на движение: плосък крак или високо като гъвкава глезена, коляното, както е указано в изявление на крака и повече.

Предимства на пистата на стационарно колело

При провеждане на всички мускулни групи получават динамично натоварване. Ако работите на стационарно колело назад и вратните мускули изпитват статично електричество, поробени, а след това работи гърба и раменете по време на движение.

По време на движение, можете да се изгарят повече калории, отколкото с велосипед. Свържете почти всички мускулни групи, което позволява да изгори 700 калории на час.

Кои мускули работят по време на подготовката

При провеждане на бягаща пътека се използват предимно в мускулите на краката и гърба. Работата, включени в част на мускулите на раменния пояс, пресата, косите коремни мускули.

Можете да прочетете другите страници на сайта VashFitnes.ru