Какво е мускулна памет
Норвежки изследователи, ръководени от Осло Kristianom Gundersenom проведени поредица от изследвания и експерименти и намерени: постоянни физически натоварвания водят до образуването на мускулните клетки на нови ядра. По-ядра, по-активните гените, които контролират синтеза на актин и миозинови (протеини, отговорни за мускулното съкращение). Актин и миозин, от своя страна, образуват актомиози-нова, който е основният структурен елемент на системата за свиване на мускулите. По този начин, увеличаване на броя на ядрата в клетките в крайна сметка води до мускулна печалба. В този случай, основният резултат от проучването е, че дори и след три месеца от липса на физическа активност "допълнителни" ядро не са били унищожени от тялото както първоначално се очакваше. Когато човек престане да практикува, че ядрото няма да изчезнат, те продължават да съществуват в режим така наречената "сън". И тук е колко дълго може да остане в пасивно състояние, все още остава предмет на спорове и дебати. Учени от Бюлетин на Националната академия на науките (PNAS) твърдят, че "срок на годност" на ядрата - не повече от три месеца, както и представители на вестник физиология намери доказателства, че новото ядро никога няма да умре, тъй като трайни физически натоварвания водят до необратими физиологични промени в мускулни влакна.
По този начин, след подновяването на обучението на тези ядра се активират и да помогне възстанови загубената мускулна маса и да влезете във форма много по-бързо, отколкото е необходимо за човека, който започва да се ангажират със земята. Това се дължи на факта, че на етапа на производство на нови ядра се предава - веднага след като "латентни" ядра влизат в активно състояние, те ще бъдат включени в процеса на производство на нови мускули.
Игор Zavyalov
Изтъкнати български треньор, специалист в областта на спорта и космическа медицина, легендарният лекар, който не работи само с атлети (той е лекар и треньор функционално обучение по български отбор в баскетбола, PBC ЦСКА футбол "Динамо"), но също така и с хора от списъка Forbes
- Независимо от факта, че неврофизиологично компонент мускулна памет все още е неясно, характерни промени в мускулните клетки, потвърди, че има широко разпространено мнение, че уменията, не могат да бъдат загубени. Връщане към спорта е много по-лесно, ако отделят достатъчно време за него, особено в детска възраст. Заедно с локални промени в мускулите - увеличен брой ядра - в мозъка са също оформени модели (последователността на активиране на невроните), които осигуряват умението на двигателя. Освен това, ако умението първоначално се оформя неточни поради грешки в техника, тя ще бъде много трудно да се отървете от него. Преподавателите и инструкторите знаят, че много по-трудно се преквалифицират (понякога невъзможно по принцип), отколкото да се научи. Така че на първо място трябва да се гарантира качеството, а не броя на повторенията (броят за всеки отделен). Ако треньорът е наясно с индивидуалните характеристики на един спортист, той може да го научи сравнително бързо.
Моят опит е, че като цяло за формиране на нови умения изисква минимум три седмици, след което повече ще отнеме време да се консолидира. Плюс това, не забравяйте техника за обработване на изображения, който е много ефективен при научаването на нови модели на движение. Когато един спортист извършване на движението, той визуализира в големи подробности, той прави по-малко грешки и бързо хваща правилната техника. Но истинската уменията на треньора и на атлета се крие в способността да се поддържат уменията си при физическо и психическо напрежение. В моя опит, е имало няколко атлети, които са показали най-удивителните свойства на мускулната памет. Например, Анастасия Pataninoy, трикратен шампион на Световната Aquabike, управлявани (и успява) моментално се научат сложни движения и технически елементи и Александър Овечкин през последните 15 години е показал феноменални двигателни умения - това е достатъчно 2-3 повторения за овладяване абсолютно никакви технически елемент , независимо от сложността.
Искате ли по-малко ранени и възстанови по-бързо, обучава и развива мускулната памет. Процесът на възстановяване, дори и след такива сериозни заболявания като инфаркт или инсулт, е по-бързо, ако лице, включено преди това в спорта. Да, това е по-лесно да получат мускулна маса в млада възраст, но това не е присъда. Мозъкът както и мускул, пластмаса. Аз, например, имаше пациенти, които много успешно печелят мускулна маса, дори и след 90 години.
Не трябва да се заблуждаваме - лекота и естественост на движение просто означава, че мозъкът ви го помня, и това е как е правилно - още един въпрос. Да, в случай, че мотора е трудно да се научат да въртят педалите правилно, но и други спортове, които са по-сложни и променлива техника, нещата са различни. Важно е на ранен етап да овладеят правилния механизъм за изпълнение на всяко движение, тъй като грешен блок дясното опит е много по-сложен, отколкото първоначално генерира вярно. Но си струва да се отбележи, че мускулната памет във всеки случай могат да се променят. Ако нещо сме научили, стана постоянен модел, ние не може да се адаптира към постоянно променящата се реалност. Така че това е баланс между постоянство и вариабилност е от решаващо значение за способността ни да развиват нови умения. Нашата мускулна памет е отлично да се справят с него.