Какво е метаболизма

С две думи, това е процес на определяне на скоростта на консумация на калории, които консумираме. Тя е до нивото на нашия метаболизъм зависи от това колко бързо ще наддават на тегло, или губиш. Като всеки друг процес се срещат в тялото, метаболизма, и по-специално неговата скорост зависи от много определящи фактори като възраст, физическа активност, както и първоначалното тегло. Ако искате допълнително тегло по-бързо разтваря и да се почувствате лекота в цялото тяло, тогава ще трябва да се приемат тези 11 ефективни начини за ускоряване на обмяната на веществата.

Не забравяйте да закусите всеки ден

През нощта, тялото е в състояние на сън, то на практика е спрял всички процеси, така че на сутринта, че е важно да му даде възможност да получите максимална енергия. Ако всеки ден, за да напусне къщата, без закуска, метаболизмът ще заработи доста бавно. Тя може дори да доведе до ежедневни мигрени в средата на деня. По този начин тялото символизира, че липсва необходимия грима и се натрупва в него от токсините, не намират изход.

Ако ядете салати

Зеленчуци съдържат фибри, което е най-добрият спътник за червата. Салати не са богати на калории, което означава, че те могат да ядете колкото искате. Ензимите, че повечето зеленчуци съдържат, помагат на организма да се зареждат енергия и включете пълни всички важни процеси. Освен това, те позволяват на тялото да се поддържа подходящ баланс вода. Всички тези фактори подобряват обмяната на веществата и помагат му да работи в правилната ритъм.

Важно е да се ядат пресни плодове

Кажете не въглехидрати преди лягане

След 18:00 на метаболизма вече навлиза във фаза на покой и подготовка за сън, така че след това време не трябва да се включат в тежка храна. Той е отговорен за доставка на въглехидрати в организма с енергия, и ако ги имате в момент, когато метаболизмът е почивка, тялото се превърне мазнините в енергия. Макаронени изделия, картофи, ориз трябва да бъдат включени в диетата си през първата половина на деня. Вечерта, по-добре е да има нещо много лесно. В този случай, тялото няма да се натрупват нови мазнини част в процеса на сън и да изгори на резервите.

Възползвай се от ранното otboyu

Когато тялото изпитва недостиг на сън, тялото освобождава хормон на стреса. Той, от своя страна, повишава нивото на кръвната захар. Тази верига неминуемо ще доведе до факта, че тялото е хормон неизправност, които са отговорни за чувството на ситост и глад. Резултатът ще бъде постоянно преяждане, се дължи на факта, че тялото ще изглежда, че той се нуждае от допълнителна енергия.

Започнете яде като човек!

Разбира се, вие не трябва да започне там килограма след гр. И все пак някаква храна метаболизъм. За обработка на хранителни вещества, използвани от вас отнема около десет процента от калориите, които изгарят на ден. Повечето диети и диетични програми не съзнателно предоставят четири или пет пъти хранене на ден на малки порции. Най-важното нещо - правото да закусвам, защото сутрешното хранене - с бутона "Старт" за вашия метаболизъм. Някои продукти или техните компоненти могат да стимулират по-базално метаболизма.

обичам ход

Всяка физическа активност, независимо дали това е ходене или каране на колело, плуване, танци или се мъчим изгарянето на мазнините - и в продължение на почти един час след неговото прекратяване. Най-добре е за якост упражнения, които насърчават растежа на мускулите, защото мускулите се нуждаят от калории на разходите дори и в покой! Това означава, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте всяка минута през целия ден, независимо от това дали сте прави спорт или гледане на телевизия. Поради това е необходимо да се ускори скоростта на метаболизма на редовните упражнения с тежести. И не забравяйте, че за да се консумират калории, ти дори не се нуждаят от специални упражнения, изключително скъпи здравни клубове и изключителен спортен униформа на известни марки. Всеки подходящ движение, тежести могат да бъдат използвани вместо бутилки вода, например. Основното нещо - мърдай!

масаж

Всякакъв вид масаж (целулит, спорт, вакуум, дори самостоятелно масаж у дома) отлично стимулира кръвообращението, лимфен дренаж, което значително ускорява обмяната на веществата.

Подобно на сауна

Както и нормална или инфрачервена баня които повишават клетъчната активност осигури свободното дишане на кожата като независим орган, отоплително тяло, отворени пори, увеличение циркулация в клетките и стимулират метаболизма.

Пийте повече вода

Водата е основен участник в процеса на обмяната на веществата в човешкия организъм. Водата подтиска апетита и помага за метаболизма на мазнините отложено. Вода - матрицата на живота, на базата на обмяната на веществата. Липсата на вода може да забави метаболизма - поради основната задача на черния дроб след това ще бъде да възстанови запасите от течност в тялото, а не изгаря мазнините.

Направете приятели с ароматерапия

Например, хвойна етерично масло помага за облекчаване на болки в мускулите, разширява кръвоносните съдове, като по този начин подобряват кръвообращението и ускоряват обмяната на веществата. Тя може да се добавя към крема за масаж или просто да вдишвам аромата.