Какво е hronopitanie отслабване правилно
В желанието си да се поглезите с любимите си ястия и да бъде във форма - това не е измислица. Като следвате простите принципи на хранене в биологичния часовник, ние отслабнете правилно стабилизира теглото и лекува тялото.
В процеса на развитие на човека, е оформен организъм генетично ясна процедура генериране на храносмилателни ензими. За някои от тях по време на сутринта, за други - в средата на деня, а третият - през нощта. Ето защо, ако решите ястия според biochasami, ензимите могат да ги усвояват лесно. Важно е да се спазва размера на порциите и да споделят продуктите правилно. В противен случай ензими просто не могат да се справят с всички храни и част от него се превръща в липиди.
По този начин, ние отслабнете правилно използване hronopitaniya, с ядат всички храни, дори и тези, които традиционно се считат за вредни в борбата срещу наднорменото тегло. Единственото ограничение - стриктно спазване на графика от храната на рецепция. Също така, тази система за захранване не вижда нуждата от трудоемки преброяване калории.
Да разгледаме основните принципи hronopitaniya.
На закуска д-р Delabo съветва яде мазни храни и сложни въглехидрати, като зърнени храни, хляб, яйца, сирене, масло, млечни продукти. шрот сутрин е необходима и трябва да бъде доста питателна. След събуждане, тялото произвежда липаза, протеолитични ензими и инсулин, за да се справят добре с мазнини и протеини, да ги трансформира в строителен материал за клетки.
Най-доброто време за закуска - от 6.00 до 9.00.
В основата на диетата трябва да бъде обяд животински протеини (месо, птици, риба), която се сервира може да се подава храни, съдържащи скорбяла (картофи, макарони, ориз) и бобови растения, като грах или боб. Размерът на части от месо или риба в грамове се изчислява, както следва: височина в см, за да се добавят по 100.
Идеално време за обяд - от 12.00 до 13.30.
Hronopitanie предвижда задължително обяд. По това време, нивото на захар в кръвта пада значително, сънливост, понижена производителност. Може да компенсира умора ядки, черен шоколад, печени ябълки с мед, кленов сироп, сушени плодове или плодова салата.
Препоръчителна да организира следобеден чай от 16.00 до 18.00 часа.
За вечеря трябва да се подготви нискокалорични ястия от риба, морски дарове, птиче месо, като гарнитура подходящи зеленчукови салати или задушени зеленчуци. Вечер тяло постепенно спира произвеждащи ензими и метаболитни процеси се забавят. За да се изчисли размерът на вечеря част от растежа се нуждаете в сантиметри вземат 40.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 1 час преди лягане.
Най забранено лека закуска през целия ден. От газирани напитки трябва да се откаже и да ги замени с пресни сокове, зелен чай или минерална вода без газ. За да се поддържа водния баланс в организма, трябва да се пие около 2 литра течности на ден.
Тялото ще отнеме 2-3 седмици, за да се стабилизира метаболитните процеси и желаните форми се появяват след около 3 месеца. За да се поддържа здравословно тегло, ще бъде достатъчно, за да продължат да се хранят с биоритмите. Тъй като всички се консумира храна напълно разбит и се абсорбира от тялото, ние отслабнете бързо и правилно, като по този начин се стабилизира мозъка работа, подобрява циркулацията на кръвта. Такава храна може да се счита отлично предпазване сърдечни sosusidistyh заболявания - хипертония, атеросклероза и диабет.
Днес експерти не са съгласни за ефективност Delabo теория. Много от тях твърдят, че храносмилането от ензимите, няма нищо общо с времето на образуването им, като тези процеси се активират, когато сигналът на нервната система за преработка на храни, след като влиза в тялото. Някои твърдят, че на базата на закуска трябва да бъде белтъчна храна. В този случай, никой от тях не може да се каже за противоречие hronopitaniya здравословен начин на живот.
Така hronopitanie не може да се нарече диета. Това е една балансирана енергийна система, която позволява ефективно да отслабнете и да подобрите здравето, без стрес за организма.
